5 tibetani effetti indesiderati
5 riti tibetani perdita di peso
Il dottor Kahn è il fondatore del Kahn Center for Cardiac Longevity. Si è laureato summa cum laude alla University of Michigan School of Medicine ed è professore di medicina alla Wayne State University School of Medicine.
Faccio yoga da più di 20 anni, ma sfortunatamente, una carriera impegnata come cardiologo mi ha tenuto lontano dalle pratiche in studio di 60-90 minuti che amavo così tanto.Un anno fa, sono stato introdotto a una pratica yoga veloce che si dice abbia più di 2.500 anni, chiamata i 5 Riti Tibetani. Dopo aver visto alcuni video e letto un breve libro, ho iniziato a impegnarmi nella sequenza di 15 minuti ogni mattina, a casa o in viaggio. Ho mantenuto l’abitudine per un anno e ho fatto alcune osservazioni interessanti lungo la strada. Ecco lo scoop.
I 5 Riti Tibetani, conosciuti anche come la “Fontana della Giovinezza”, sono una serie di cinque (a volte sei) esercizi da ripetere 21 volte, che si pensa aumentino la mobilità e la flessibilità e aiutino il corpo a rimanere agile quando si invecchia. Oltre a questi benefici, sono emerse anche ricerche che suggeriscono che la flessibilità della nostra colonna vertebrale predice la flessibilità delle nostre arterie. Pertanto, una pratica yoga centrata sulla flessibilità della colonna vertebrale, come i tibetani, può aiutare a mantenere le nostre arterie in uno stato giovanile.
5 benefici dei riti tibetani
Si dice che i Riti siano una forma di yoga tibetano simile alle serie di yoga che hanno avuto origine in India. Tuttavia, i Cinque Riti e lo yoga tradizionale tibetano enfatizzano entrambi “una sequenza continua di movimento” (sanscrito: vinyasa), mentre le forme indiane si concentrano su “posizioni statiche”. Anche se i Riti sono circolati tra gli yogi per decenni, gli scettici dicono che i tibetani non li hanno mai riconosciuti come autentiche pratiche tibetane.
Sebbene non si sappia praticamente nulla di Kelder,[2] una fonte riferisce che fu cresciuto come un bambino adottato negli Stati Uniti centro-occidentali e lasciò la sua casa durante l’adolescenza in cerca di avventure.[3] Negli anni ’30, Kelder sostiene di aver incontrato, nella California meridionale, un colonnello dell’esercito britannico in pensione che condivise con lui storie di viaggi e la successiva scoperta dei Riti.[2][4][5]
Bradford fu anche istruito su come eseguire un sesto rito, che i lama raccomandavano solo per coloro disposti a “condurre una vita più o meno continentale (celibe).”[6] Inoltre, Bradford rivela informazioni sull’importanza di quali cibi si dovrebbero mangiare, sulle corrette combinazioni alimentari e sul metodo corretto di mangiare.[7] Nella versione aggiornata del 1946 de L’occhio della rivelazione, Peter Kelder rivela che il mantra Om (Aum) ha un effetto stimolante molto potente sulla ghiandola pineale, se intonato correttamente. [8]
5 riti tibetani prima e dopo le foto
Mi sono imbattuto nei Cinque Riti Tibetani in primavera e ne sono rimasto incuriosito. Ora che l’esperimento continua nel suo quarto mese, sono attratta a continuare, forse a tempo indeterminato. Sto scoprendo che i benefici sono tangibili e che ci sono alcuni grandi aspetti positivi in questa semplice pratica quotidiana che ha le sue radici ben salde nello yoga.
La mia ricerca ha portato alla luce molte storie su un colonnello inglese che frequentava i monaci in Tibet ed era impressionato dalla loro salute giovane e vibrante. Hanno condiviso il loro segreto: i Riti Tibetani, una pratica che i monaci avevano creato qualche migliaio di anni prima della visita del colonnello. Sembra che i monaci volessero una forma condensata di yoga che alimentava i chakra, guariva e rafforzava il corpo ed equilibrava i sistemi del corpo.
Ciò che dà a questi Riti il loro potere è il loro effetto positivo sulla ‘rotazione’ dei chakra. Fai girare bene i chakra (cioè, attivati o energizzati) e ti senti meglio, più equilibrato mentalmente, emotivamente e fisicamente. (Scarica la nostra guida gratuita sui chakra per maggiori informazioni sui chakra).
5 effetti collaterali dei riti tibetani
COS’È LO YOGA TIBETANO? Lo yoga tibetano è comunemente indicato come i Cinque Riti Tibetani.Le pratiche sono pensate per migliorare la chiarezza mentale e ridurre gli effetti dell’invecchiamento.Altri presunti benefici della pratica includono:Pubblicità
Durante le sessioni, i pazienti hanno lavorato ciascuno con un istruttore che li ha aiutati a concentrarsi sulla visualizzazione, postura, meditazione e respirazione controllata. Le donne del gruppo che hanno praticato lo yoga tibetano hanno riferito che, nei mesi successivi allo studio, hanno sperimentato benefici a lungo termine del sonno come risultato delle loro lezioni di yoga, dicendo che la loro efficienza e qualità del sonno era migliore rispetto a quella dei pazienti in chemioterapia che non hanno praticato lo yoga tibetano. Queste pazienti hanno anche detto di aver sperimentato meno disturbi quotidiani rispetto alle donne degli altri gruppi.Il dottor Cohen ha detto che questi effetti aiuteranno solo i pazienti in chemioterapia che praticano lo yoga tibetano su una base costante per un periodo di tempo. Ha avvertito che se un paziente pratica solo per due settimane, probabilmente non vedrà alcun risultato positivo. “Se non pratichi [spesso], non ti porterà benefici”, ha spiegato.Ha anche detto che le conclusioni dello studio suggeriscono che i medici dovrebbero iniziare a prescrivere lo yoga tibetano ai pazienti in chemioterapia. I medici devono incoraggiare i pazienti a impegnarsi in pratiche mentali e corporee”, ha aggiunto il dottor Cohen, che ha concluso: Mentre gli effetti di questo intervento erano modesti, è incoraggiante vedere che le donne che hanno praticato lo yoga al di fuori della classe hanno migliorato i risultati del sonno nel tempo.