Ashwa sanchalanasana
Ashwa sanchalanasana anjaneyasana
L’Ashwa Sanchalanasana / Postura del cavallo è un supporto meraviglioso per le persone che fanno sport, vanno in bicicletta, camminano e fanno jogging regolarmente. Ashwa Sanchalanasana deriva da tre parole. Ashwa significa Cavallo, Sanchalana significa movimento. Ashwa Sanchalanasana fornisce una serie di benefici fisici ed è anche considerata una postura di bilanciamento perché la spina dorsale si allunga.
Sento che la pratica dello yoga funziona non solo per guarire e rafforzare il corpo, ma anche per aprire la mente ad assorbire le qualità che ammiriamo in natura. Come la forza costante dell’albero, l’agilità agile degli uccelli, l’energia impressionante del leone, e così via.
Il cavallo è, naturalmente, noto per la forza fluida delle sue gambe e la sua capacità di girare, saltare, abbassarsi e schivare in un momento di preavviso. Incorpora la postura Ashwa Sanchalanasana nella tua routine pre e post allenamento/gioco. La postura allena le strutture muscolari della tua parte inferiore del corpo per diventare più forte e agile.
I mantra corrispondenti per ashwa sanchalanasana sono “Aum Bhanave namah”, che significa “Saluti a Bhaanu, lo splendente”, o il mantra bija più breve, “Om Hraym”. Si pensa che questa postura stimoli i chakra anahata, manipura e svadisthana.
Ashwa sanchalanasana vs anjaneyasana
Come molti asana in piedi, Anjaneyasana era sconosciuto nell’hatha yoga medievale, ed è stato portato nello yoga moderno nel 20° secolo dalle arti marziali indiane. È usato nelle scuole di yoga moderno come il Sivananda Yoga.[1] È incluso come una delle asana nella sequenza Surya Namaskar di tipo 1 dell’Ashtanga Vinyasa Yoga.[4]
L’asana viene introdotta da un affondo, con il ginocchio posteriore abbassato a terra, la schiena inarcata e le braccia sollevate e distese sopra la testa. Le dita del piede posteriore sono rivolte indietro in stili come l’Ashtanga Vinyasa Yoga e altri stili, la parte superiore del piede sul pavimento, anche se in altri stili come il Sivananda Yoga le dita sono infilate sotto. Il piede anteriore rimane in posizione eretta, le anche abbassate vicino al piede anteriore e il ginocchio anteriore completamente piegato e rivolto in avanti. Nell’asana completa, il piede posteriore è sollevato e afferrato con entrambe le mani, i gomiti puntati in alto.[2][1][5]
Parivritta Anjaneyasana, una posa preparatoria per Parivritta Parsvakonasana (dove il ginocchio posteriore è fuori dal pavimento),[6] è la forma ruotata della posa. Questa ha il gomito opposto al ginocchio piegato in avanti, e il ginocchio posteriore sul pavimento.[7][8]
Pronuncia di ashwa sanchalanasana
Ashwa Sanchalanasana Conosciuta anche come posizione equestre, è un affondo basso e rientra anche nella categoria delle posture di bilanciamento. Il suo nome deriva essenzialmente da tre parole sanscrite dove Ashwa significa cavallo, Sanchalan significa movimento e Asana significa posa. Questo asana è spesso praticato nella quarta e nell’ottava posizione della serie di Suryanamaskar. La pratica di questo particolare asana aiuta a stimolare gli organi addominali del corpo.
Per ottenere i migliori benefici da questo asana, così come per evitare qualsiasi infortunio, bisogna conoscere il corretto allineamento del corpo in questo particolare asana. Quando si tratta di conoscere il giusto allineamento del corpo, può essere un po’ impegnativo. Si raccomanda di fare questa asana con l’aiuto di un istruttore di yoga.
2. Ora porta davanti la gamba destra in modo da creare un angolo di 90 gradi tra il polpaccio e la coscia. La coscia destra deve essere parallela al pavimento. Inoltre, il ginocchio deve essere allineato con la caviglia.
Benefici della posa equestre
La posizione equestre, chiamata Ashwa Sanchalanasana in sanscrito, è considerata la quarta posizione nella pratica del Surya Namasakarao dei saluti al sole. Le radici etimologiche della parola sanscrita indicano che “Ashwa” significa “cavallo” e “Sanchalan” significa precisamente “movimento o passo”. L’asana imita l’immagine del movimento di un cavallo, da cui il nome. È anche chiamata posizione dell’affondo ed è spesso classificata sotto le posture di equilibrio. Lo studio delle sue origini suggerisce che l’asana è una scoperta dello yoga moderno nel 20° secolo ed è stato portato nel campo attraverso le arti marziali indiane.
I benefici per la salute della posizione equestre sono così salutari e ricchi che nulla potrebbe impedirvi di approfondire una pratica dedicata di questo asana. Per aiutarvi, vi portiamo informazioni approfondite sulla posa, cioè i suoi benefici, come farla e le cose da tenere a mente prima di praticarla.
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