Come imparare a meditare
Vipassanā
In questo articolo vorremmo dirvi come potete raggiungere questo obiettivo. Ma prima di questo, abbiamo una domanda importante per voi. Cosa succederebbe se qualcuno vi staccasse la spina in questo momento? La risposta: il silenzio!
Questa pratica spirituale popolare è praticata in numerosi paesi e culture in tutto il mondo. Attraverso esercizi di Mindfulness e di concentrazione, la tua mente può calmarsi, riorganizzarsi e infine svilupparsi verso un nuovo livello di coscienza. Vedi: imparare la meditazione ne vale la pena!
Nelle culture orientali, la meditazione è considerata un esercizio fondamentale e centrale di espansione della mente. Si può fare seduti o sdraiati a letto, per esempio. Durante la meditazione chiudi gli occhi e ti lasci semplicemente guidare dalla voce che ti porta in un viaggio verso i tuoi sentimenti e pensieri. Imparare a meditare è molto facile. Dopo poche sedute di meditazione noterai come qualcosa cambia in te e ti sentirai molto più rilassato.
Meditare può aiutarti a sentire la tua voce interiore e a trovare risposte alle domande importanti della vita. La meditazione è un ottimo strumento per avvicinarsi alle sue paure e alle sfide della vita quotidiana, in questo modo può trasformare i pensieri che la appesantiscono e infine guarire se stesso. Perché la meditazione ti dà chiarezza e concentrazione.
Come meditare: un pratico…
Abbiamo trattato le istruzioni di base della meditazione, ma è saggio riconoscere la grande sfida per la maggior parte di noi: come trovare il tempo? La gente ce lo dice sempre: Ho capito, so che la meditazione fa bene, ma non riesco a trovare il tempo per farla. Anche alcune delle persone di maggior successo che conosciamo ci dicono questo: è come la palestra. Tutti conosciamo i benefici dell’esercizio fisico, ma ci vuole una seria dedizione per costruire effettivamente l’esercizio nella nostra vita.Ecco alcuni trucchi per costruire la meditazione in una vita super impegnata:Non fare l’errore di aspettarti una trasformazione istantanea. È come quelle pubblicità sulla disfunzione erettile. Se sperimentate uno stato di beatitudine cosmica o di compassione senza limiti che dura più di quattro ore, chiamate il vostro medico.Getting StartedYou ora avete le istruzioni di base per iniziare una pratica di meditazione. Proprio come nell’esercizio fisico, però, può essere utile avere una guida in più man mano che si inizia.Ecco perché abbiamo costruito l’app Ten Percent Happier. Quello che abbiamo fatto è stato riunire gli insegnanti di meditazione più intelligenti, più cool e più divertenti e metterli tutti insieme in un unico posto. Ti aiuteremo a portare la meditazione fuori dal regno di essere un lavoro di routine, una cosa in più sulla tua lista di cose da fare. Puntiamo a renderla una grande parte della tua vita, quindi se vuoi unirti, ci piacerebbe averti alla festa. Scarica l’applicazione oggi e inizia a imparare a meditare da alcuni dei migliori insegnanti del mondo.
Meditazione guidata
Così hai deciso di iniziare a prenderti cura della salute della tua mente meditando. Ma da dove cominciare? Come iniziare? Quali sono le basi? Come ci si sente? Cosa aspettarsi? Tutte domande perfettamente normali e, per tua fortuna, siamo qui con le risposte di cui hai bisogno per iniziare.
Inizia la tua prova gratuitaCosì vuoi iniziare a meditareLa maggior parte di coloro che meditano per la prima volta trovano strano sedersi in silenzio, sedersi con i loro pensieri e sentimenti più profondi, sedersi e non fare nulla – le stesse cose che, abbastanza divertente, la mente tende a resistere. Per un principiante, la meditazione potrebbe inizialmente sembrare un po’ aliena, forse anche scoraggiante, ma va bene così. La gente medita da circa 3.000 anni, e molti hanno senza dubbio sperimentato la stessa reticenza, trepidazione o meraviglia che spesso provano i meditatori alle prime armi.
Forse vuoi iniziare a meditare perché vuoi essere meno reattivo, sentirti meno stressato o essere più concentrato. Forse meditare fa parte di un più ampio piano di sviluppo personale di qualche tipo. O forse stai cercando di migliorare le tue relazioni con chi ti circonda. Qualunque sia la ragione, allenare il mi
Ovunque tu vada, c…
Questo articolo è stato scritto da Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko è una Meditation Coach e la co-fondatrice di Silicon Valley Wellness, una società con sede nella San Francisco Bay Area che fornisce servizi di educazione alla salute olistica come la meditazione mindfulness e l’istruzione yoga alle imprese. Ha più di cinque anni di esperienza nell’insegnamento della meditazione e dello yoga ed è specializzata nella meditazione guidata. Ha una laurea in Economia presso l’Università della California, Berkeley.
La meditazione senza un maestro non è facile, ma molte persone imparano a meditare efficacemente da sole. Mentre può essere impegnativo, può anche sentirsi più gratificante ed essere più facile per le persone con un’agenda piena. Per iniziare, dovrai pianificare attentamente la tua meditazione. Mentre ci sono una varietà di approcci di meditazione che puoi fare da solo, la meditazione di consapevolezza, la meditazione di scansione del corpo, e la meditazione a piedi sono buone scelte per facilitare la meditazione senza un maestro.
Questo articolo è stato scritto da Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko è una Meditation Coach e la co-fondatrice di Silicon Valley Wellness, una società con sede nella San Francisco Bay Area che fornisce servizi di educazione alla salute olistica come la meditazione mindfulness e l’insegnamento dello yoga alle aziende. Ha più di cinque anni di esperienza nell’insegnamento della meditazione e dello yoga ed è specializzata nella meditazione guidata. Ha una laurea in Economia presso l’Università della California, Berkeley. Questo articolo è stato visto 183,812 volte.