Fitness in volo
Manuale di volo in aereo…
La maggior parte di noi sa che l’esercizio fisico è una parte importante per vivere una vita lunga e sana. Ma sapevate che rimanere fisicamente attivi può anche migliorare le vostre prestazioni come pilota? L’esercizio fisico offre una serie di benefici che possono aiutarvi a far fronte alle richieste dell’ambiente di volo e a farvi volare in sicurezza quando invecchiate. Ecco uno sguardo ad alcuni dei principali benefici dell’esercizio fisico per i piloti:
I problemi cardiovascolari come le malattie cardiache sono tra i motivi più comuni per cui ai piloti viene negata la certificazione medica dalla FAA. Tuttavia, molti dei fattori di rischio per le malattie cardiache sono legati allo stile di vita, rendendo la condizione ampiamente prevenibile.
Secondo l’American Heart Association, ottenere almeno 150 minuti di attività aerobica di moderata intensità a settimana può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e pressione alta. Qualsiasi tipo di esercizio che aumenta la frequenza cardiaca conta, compreso il jogging, il nuoto, la bicicletta e persino sport come il basket o la pallavolo. Se stai appena iniziando a fare esercizio, camminare può essere un ottimo punto di partenza perché è un’attività a basso impatto che non richiede alcuna attrezzatura speciale.
Panca per il fitness in volo
Sei un viaggiatore frequente o ti stai preparando per un volo a lungo raggio? Dormire è sempre un’opzione, ma che ne dite di sfidare voi stessi a praticare regolarmente esercizi in volo per rimanere in forma smagliante?
Ecco alcune semplici mosse che puoi praticare mentre viaggi per dare al tuo corpo una moltitudine di benefici. Questa routine può aiutarvi a migliorare la circolazione, allungare i muscoli e rilasciare qualsiasi tensione o ansia, in modo da arrivare a destinazione sentendosi rinfrescati ed energizzati.
Questi esercizi facili da seguire possono aiutare ad allungare e rilassare il vostro corpo. Per risultati ottimali, praticare la routine ogni 60-90 minuti durante un lungo volo, assicurandosi che la respirazione sia naturale e a un ritmo regolare mentre si esercita.
Quando il segnale delle cinture di sicurezza è spento ed è sicuro, approfittane per alzarti e camminare lungo i corridoi. Fai stretching stando in piedi con i piedi uniti e piegati in vita, portando le braccia lungo le gambe.
Se si sta preparando per un volo a lungo raggio, è importante essere preparati ai rischi medici per la sua salute. Per esempio, la trombosi è solo uno dei pericoli dei voli a lungo raggio. [1] Anche se alcuni sono più suscettibili di altri, la trombosi può colpire chiunque.
Atteggiamenti pericolosi nell’aviazione
Benvenuti al programma IBA Wind Tunnel Fitness. Abbiamo collaborato con gli specialisti dell’attivazione muscolare e del fitness Axis Performance per creare un programma progettato specificamente per gli atleti di volo a corpo libero. Il programma aiuterà il tuo corpo a sostenere e tollerare l’esposizione a lungo termine all’ambiente della galleria del vento, nonché a rafforzare le aree chiave del tuo corpo che sono considerate soggette a lesioni per i partecipanti attivi alla galleria del vento (schiena, core e ginocchia dallo spotting, e spalle dal volo costante).
Se sei un appassionato di esercizio fisico e ti alleni tre o quattro giorni alla settimana, allora questo programma dovrebbe essere facile. Potete continuare il vostro attuale percorso di allenamento, ma vi incoraggiamo a dare almeno un’occhiata a questo programma e ai suoi principi per essere sicuri di fare esercizi simili. Se non sei un appassionato di esercizi, questo programma è un ottimo punto di partenza.
Questa routine è progettata per essere abbastanza veloce ma completa nel riscaldare le articolazioni e più parti del corpo in preparazione all’attività. Raccomandato per essere fatto prima del programma di allenamento, prima dell’allenamento nel tunnel, o utilizzato più volte durante una giornata di lavoro per mantenere il corpo in movimento e preparato per l’attività nel tunnel.
Manutenzione dell’aviazione… tecnica…
Se sei incinta, malata o in qualche modo incapace puoi essere rifiutata dalla compagnia aerea. La compagnia aerea commerciale chiederà il parere del medico dell’aviazione e dell’esaminatore medico autorizzato se e in quali condizioni tale passeggero può volare senza causare un rischio per i passeggeri, l’equipaggio di cabina e la compagnia aerea.
Se ha bisogno di un particolare servizio o struttura, verifichi sempre che sia disponibile prima di prenotare. Faccia sapere se lei come passeggero potrebbe aver bisogno di assistenza e prenda accordi in anticipo. Questo aiuta le compagnie aeree e gli aeroporti a fornire un servizio migliore.