▷ Il sesto tibetano | Aggiornato Dicembre 2024

Il sesto tibetano

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I “Cinque Riti Tibetani” sono descritti oggi come una sequenza di yoga modificata. I monaci tibetani adattarono il programma dalla pratica indiana dell’Hatha yoga nell’XI o XII secolo, prima di introdurlo nella società occidentale.

Gli antichi tibetani sostenevano che la sequenza li aiutava a sperimentare una salute vibrante, ringiovanimento e giovinezza. Il programma è una sequenza di cinque posizioni a basso impatto che possono essere costruite gradualmente. I potenziali benefici includono il miglioramento della forza fisica, della resistenza e del vigore, un maggiore senso di benessere e armonia e una maggiore vitalità ed energia. I monaci tibetani

combinano la loro pratica quotidiana dello yoga con una dieta semplice e sana e con la meditazione regolare per ottenere benefici ottimali per la salute. Maggiori informazioni sullo yogaYoga è una pratica antica che unisce il corpo, la mente e lo spirito attraverso la postura tenuta, il movimento fisico, gli esercizi di respirazione e la meditazione. In un certo senso, è stata la prima

forma di ciò che oggi chiamiamo mindfulness. Ci sono molti stili diversi di yoga, alcuni più vigorosi di altri, ma la maggior parte dello yoga è sicuro, dolce e può essere eseguito da persone di tutte le età. Gli insegnanti di yoga raccomandano di spingersi solo fino al punto in cui il proprio corpo si sente a proprio agio. Ci sono anche esercizi su sedia

peter kelder wikipedia

Si dice che i Riti siano una forma di yoga tibetano simile alle serie di yoga che hanno avuto origine in India. Tuttavia, i Cinque Riti e lo yoga tradizionale tibetano enfatizzano entrambi “una sequenza continua di movimento” (sanscrito: vinyasa), mentre le forme indiane si concentrano su “posizioni statiche”. Anche se i Riti sono circolati tra gli yogi per decenni, gli scettici dicono che i tibetani non li hanno mai riconosciuti come autentiche pratiche tibetane.

Sebbene non si sappia praticamente nulla di Kelder,[2] una fonte riferisce che fu cresciuto come un bambino adottato negli Stati Uniti centro-occidentali e lasciò la sua casa durante l’adolescenza in cerca di avventure.[3] Negli anni ’30, Kelder sostiene di aver incontrato, nella California meridionale, un colonnello dell’esercito britannico in pensione che condivise con lui storie di viaggi e la successiva scoperta dei Riti.[2][4][5]

Bradford fu anche istruito su come eseguire un sesto rito, che i lama raccomandavano solo per coloro disposti a “condurre una vita più o meno continentale (celibe).”[6] Inoltre, Bradford rivela informazioni sull’importanza di quali cibi si dovrebbero mangiare, sulle corrette combinazioni alimentari e sul metodo corretto di mangiare.[7] Nella versione aggiornata del 1946 de L’occhio della rivelazione, Peter Kelder rivela che il mantra Om (Aum) ha un effetto stimolante molto potente sulla ghiandola pineale, se intonato correttamente. [8]

7 riti tibetani

Tibetan Five – o Tibetan SixUn insieme di esercizi di concentrazione, conosciuto come “The Original Five Tibetan Rites of Rejuvenation” è stato pubblicato nel mondo occidentale da Peter Kelder nel 1939. A causa dell’efficacia senza precedenti di questi semplici esercizi di concentrazione (che io stesso ho verificato) il libro di Peter Kelder è stato pubblicato nuovamente (Peter Kelder, The Eye of Revelation – The Original Five Rites of Rejuvenation, Borderland Sciences Research Foundation, 1989, ISBN 0-945685-04-1). Di seguito il mio riassunto di questi esercizi.

Il più importante in tutti gli esercizi tibetani descritti di seguito sembra essere una sincronizzazione cosciente della respirazione con l’attività fisica. Per ottenere i migliori risultati, consiglio vivamente a chiunque di praticare le tecniche basilari di respirazione a 4 stadi (inspirare, trattenere, espirare, mantenere i polmoni vuoti) prima di provare i Riti Tibetani.

L’altro importante consiglio, tramandato dagli antichi Lama e verificato dalla moderna scienza medica, è che nessun esercizio, in nessuna fase, dovrebbe essere troppo intenso o farci sentire esausti. Questo consiglio si applica non solo ai Cinque Riti Tibetani presentati qui sotto, ma a qualsiasi esercizio fisico.