Meditazione della montagna
5:2416/21 giorni di mindfulness bootcamp 5 minuti di montagna …fablefy – the whole childyoutube – 30 maggio 2018
Diventa la persona che vuoi essereIl tuo vero sé, saggio e amorevole, è già dentro di te. Il metodo di meditazione di passaggio di Eknath Easwaran può aiutarti a modellare la tua vita, proprio come un artista modella una scultura. Leggi come funziona la meditazione attraverso la storia dello scultore e dell’elefante.
Lavoro per una grande azienda di telecomunicazioni a Bangalore, in India. Scrivo questo articolo per dirvi come il programma in otto punti di Eknath Easwaran mi sta aiutando ad avere una vita lavorativa più significativa nel mezzo di un ambiente di lavoro altamente tecnologico e veloce.
Il mio viaggio è iniziato quando un’idea che avevo da tempo è stata messa in discussione: l’idea che il successo professionale sia una panacea universale. All’epoca questo causò un notevole turbamento e dubbio – se questo non era vero, cos’altro non era vero? Quali sono le basi di una vita significativa? Cosa avrei dovuto fare per i prossimi 50 anni? Domande che non mi ero mai fermato a considerare chiedevano una risposta.
Ho iniziato a meditare quando avevo 23 anni. Non avevo alcuna esperienza precedente di meditazione, ma ero ansioso di approfondire la mia consapevolezza spirituale. I precedenti diciotto mesi della mia vita erano stati tra i più difficili spiritualmente ed emotivamente che avessi mai conosciuto.
Meditazione sulla montagna di zinn
Molte persone vengono da me e mi chiedono: “Come posso chiudere?” Le persone che vanno in fretta con il loro sviluppo della medianità spesso scoprono di essere aperte, e credono che tutto ciò che vedono o sentono sia dovuto allo spirito. Quando vi siete aperti, di fatto, diventate una discarica per i sentimenti di tutti gli altri. Specialmente se senti che il tuo compito è quello di salvare le persone dai loro problemi personali. Prima di lavorare mi apro e dopo aver finito il mio lavoro mi chiudo, e poi sono solo Terry. Non vado in giro aperto tutto il tempo.
La Meditazione della Montagna è un eccellente strumento per aprirsi e chiudersi allo spirito e può portarti a diversi livelli di coscienza. Le mie guide si sono mostrate molto spesso nella Meditazione della Montagna, sono state loro ad insegnarmi come usarla. La meditazione mi ha guidato verso luoghi interiori che non sapevo di avere. Questa forma di meditazione ha anche aiutato molte altre persone. Inoltre, ha fatto parte di un progetto di ricerca in Cina, dove ha dimostrato il suo valore anche in altri modi.
10:03guida 10 minuti di meditazione sulla montagna | diventa la montagnafostering resilienceyoutube – 31 aug 2020
Una montagna è completamente naturale e a suo agio con se stessa, per quanto forti siano i venti che la battono, per quanto spesse siano le nuvole scure che turbinano intorno alla sua cima. Quindi, come una montagna, lascia che la tua mente sia ferma, sapendo che tutte le cose passano. Permettere agli occhi di chiudersi se questo è possibile o appropriato in questo momento, altrimenti tenerli aperti e in entrambi i casi riposare in una consapevolezza della nostra esperienza interiore. Percepire il corpo: la spina dorsale in una curva naturale, la testa sollevata come se fosse sospesa da una corda d’oro, senza alcuna tensione.
Quali pensieri attraversano la mente? Come meglio potete, annotate questi pensieri come eventi mentali, forse anche diventando consapevoli del loro contenuto e delle loro parole. Quali sentimenti ci sono? Giratevi verso di loro e apritevi a qualsiasi senso di disagio emotivo o di sensazioni spiacevoli.
E ora raccogliendo e reindirizzando la tua attenzione per concentrarti sulle sensazioni fisiche del respiro stesso. Avvicinandovi al senso del respiro nella pancia. Sentendo le sensazioni del respiro nello spazio addominale, mentre si espande con ogni respiro in entrata e ricade con ogni respiro in uscita. Con piena consapevolezza seguire il respiro per tutto il tempo che entra e per tutto il tempo che esce, usando il respiro stesso per ancorarti al momento presente.
Meditazione sul corpo come una montagna
La visualizzazione può essere uno strumento potente nella meditazione, e una delle visualizzazioni usate sia dai buddisti tradizionali che dai praticanti del MBSR è “diventare la montagna”. Questa domenica alle 8 pm CDST, Practice Circle condividerà una meditazione sulla montagna basata sul lavoro di Jon Kabat-Zinn. Spero che vi unirete a noi! Per unirti al nostro gruppo in videoconferenza, segui semplicemente questo link: https://zoom.us/j/968569855
Quando si tratta di meditazione, le montagne hanno molto da insegnare, avendo un significato archetipico in tutte le culture. Le montagne sono luoghi sacri. La gente ha sempre cercato la guida spirituale e il rinnovamento in e tra di esse. La montagna è il simbolo dell’asse principale del mondo (Monte Meru), la dimora degli dei (Monte Olimpo), il luogo in cui il leader spirituale incontra Dio e riceve i suoi comandamenti e la sua alleanza (Monte Sinai). Le montagne sono ritenute sacre, incarnando paura e armonia, durezza e maestà. Innalzandosi al di sopra di tutto il resto del nostro pianeta, esse chiamano e sopraffanno con la loro pura presenza. La loro natura è elementare, la roccia. Dura come la roccia. Solido come la roccia. Le montagne sono il luogo delle visioni, dove si può toccare la scala panoramica del mondo naturale e la sua intersezione con le fragili ma tenaci radici della vita. Le montagne hanno giocato un ruolo chiave nella nostra storia e preistoria. Per i popoli tradizionali, le montagne erano e sono ancora madre, padre, guardiano, protettore, alleato.