Monaci tibetani meditazione
1:00:00monaci buddisti che cantano la gola (un’ora)dormire prima di mezzanotte – topicyoutube – 9 maggio 2019
Mentre queste tecniche sono utilizzate in tutte le scuole buddiste, c’è anche una significativa diversità. Nella tradizione Theravada, che riflette gli sviluppi del primo buddismo, le tecniche di meditazione sono classificate come samatha (calmare la mente) e vipassana (ottenere l’insight).[nota 4] Il buddismo cinese e giapponese ha conservato una vasta gamma di tecniche di meditazione, che risalgono al primo buddismo, in particolare Sarvastivada. Nel buddismo tibetano, lo yoga delle divinità include visualizzazioni che precedono la realizzazione di sunyata (“vuoto”).[nota 5]
I moderni studi buddhisti hanno tentato di ricostruire le pratiche di meditazione del primo buddhismo pre-settario, principalmente attraverso metodi filologici e di critica testuale utilizzando i primi testi canonici.[7]
Secondo l’indologo Johannes Bronkhorst, “l’insegnamento del Buddha come presentato nel primo canone contiene una serie di contraddizioni”,[8] presentando “una varietà di metodi che non sempre concordano tra loro”,[9] contenendo “opinioni e pratiche che sono a volte accettate e a volte rifiutate.”[8] Queste contraddizioni sono dovute all’influenza di tradizioni non buddhiste sul primo buddhismo. Un esempio di questi metodi meditativi non buddisti che si trovano nelle prime fonti è delineato da Bronkhorst:
Meditazione buddista per la pace
La meditazione può focalizzare la mente in modo misurabile, secondo uno studio sui monaci buddisti. In un test visivo progettato per confondere il cervello, i monaci sono stati in grado di evitare la confusione più facilmente di quelli non addestrati nelle arti contemplative. I ricercatori hanno studiato 76 monaci buddisti tibetani che hanno fatto un test di “rivalità percettiva”, in cui vengono presentate due immagini contrastanti, una per ogni occhio. Questo di solito provoca il cervello a passare avanti e indietro tra le immagini ogni pochi secondi come lotta per dare un senso a ciò che sta vedendo. monaci esperti nell’arte della meditazione ‘one-point’ – che comporta concentrando tutta la propria attenzione su un singolo oggetto o pensiero – sono stati in grado di rallentare questa commutazione giù o addirittura fermarlo completamente, relazione Olivia Carter della University of Queensland in St Lucia, Australia, e colleghi. Nel loro studio, pubblicato online da Current Biology1, hanno chiesto ai monaci con formazione che vanno da 5 a 54 anni di praticare diverse forme di meditazione e poi indossare un set di occhiali che ha visualizzato due immagini diverse: barre orizzontali per un occhio e barre verticali per l’altro. Olivia Carter, Università del Queensland”.
Monaci thailandesi che cantano
E questo è tutto. Dopo aver praticato questo semplice esercizio di meditazione, si può iniziare a diffondere quel sentimento compassionevole ad altre persone specifiche, o sconosciuti intorno a voi, o una particolare parte del mondo.Come i molti studi a cui Ricard ha partecipato hanno dimostrato, la mente reagisce a questo tipo di meditazione, e il cervello sviluppa effettivamente una maggiore capacità di controllo emotivo.Quando siete pronti ad andare avanti, si può provare la meditazione guidata di Ricard qui sotto, o controllare la guida che ha pubblicato nel 2010.
Yongey mingyur rinpoche
La meditazione e la consapevolezza inducono un elevato stato di consapevolezza e attenzione focalizzata. Diversi studi dimostrano che la pratica può aiutare ad alleviare lo stress – così come gestire l’ansia, ridurre l’infiammazione e migliorare la memoria e l’attenzione. Tali risultati sorprendenti hanno molti medici, in tutte le specialità, che prescrivono la meditazione proprio come farebbero con un antidepressivo o un farmaco per la pressione sanguigna. Ma rimane poco chiaro come la meditazione conferisca così tanti benefici per la salute.
Ecco perché Bin He, un neuroingegnere della Carnegie Mellon University, ha deciso di guardare il cervello dei monaci tibetani. In uno studio precedente, He e colleghi hanno visto che gli individui con esperienza di meditazione erano meglio in grado di controllare un cursore del computer con la loro mente rispetto a quelli senza. Dal momento che i monaci tibetani trascorrono anni della loro vita impegnati nella pratica della meditazione, era curioso di vedere se ci potrebbero essere differenze significative nell’attivazione del cervello che potrebbero offrire un suggerimento su come la meditazione porta a così tanti effetti benefici.