Piriforme infiammato esercizi
Fix it in five: sindrome del piriforme
La sindrome del piriforme è una condizione dolorosa che si sviluppa a causa dell’irritazione o della compressione del nervo sciatico vicino al muscolo piriforme. Il muscolo piriforme collega le vertebre più basse con la parte superiore della gamba dopo aver percorso la “tacca sciatica”, l’apertura nell’osso pelvico che permette al nervo sciatico di viaggiare nella gamba. Qui, il muscolo e il nervo sono adiacenti e questa vicinanza è il motivo per cui si possono sviluppare problemi.
La condizione è relativamente comune. Le stime suggeriscono che circa il 5% dei casi di sciatica (irritazione del nervo sciatico che causa un dolore che si irradia dalla schiena o dalle natiche alla gamba, al polpaccio e al piede) sono dovuti alla sindrome del piriforme. Sembra essere più comune tra le donne anche se la ragione di questo non è nota.
Il tipico paziente con la sindrome del piriforme lamenta una “sciatica” – cioè un dolore acuto, grave, che si irradia dalla parte bassa della schiena o dalle natiche lungo la parte posteriore della gamba e nella coscia, nel polpaccio e nel piede. I sintomi possono sembrare dovuti alla borsite dell’anca o all’ernia del disco (“slippata”), ma l’esame del medico aiuta a individuare la vera causa perché con la sindrome del piriforme la persona ha anche:
Il miglior stretch per alleviare il dolore ai glutei e la sindrome del piriforme
La sindrome del piriforme è una condizione in cui il muscolo piriforme, situato nella regione delle natiche, ha degli spasmi e causa dolore alle natiche. Il muscolo piriforme può anche irritare il vicino nervo sciatico e causare dolore, intorpidimento e formicolio lungo la parte posteriore della gamba e nel piede (simile al dolore sciatico).
Uno qualsiasi dei problemi di cui sopra, o una combinazione di essi, può colpire il muscolo, causando dolore alle natiche, e può colpire il nervo sciatico adiacente (causando dolore, formicolio o intorpidimento nella parte posteriore della coscia, del polpaccio o del piede).
La sindrome del piriforme è spesso diagnosticata attraverso un processo di esclusione di altre possibili condizioni che possono causare i sintomi del paziente, come un’ernia del disco lombare o una disfunzione dell’articolazione sacroiliaca.
Le migliori tecniche di auto-trattamento per liberarsi del piriforme
Se il tuo medico ti ha detto che la sindrome del piriforme sta causando il tuo dolore al nervo sciatico, alcuni esercizi possono aiutarti ad alleviare i tuoi sintomi. I 2 esercizi dimostrati nei video qui sopra – ginocchio al petto e stiramento del piriforme – alleviano il dolore al nervo sciatico legato al piriforme perché allungano il muscolo piriforme. Puoi leggere maggiori dettagli su questi esercizi per la sciatica qui sotto.
Se eseguiti correttamente e costantemente, questi stiramenti rendono il muscolo piriforme più flessibile. Quando il muscolo piriforme è flessibile, è meno probabile che irriti il nervo sciatico che scorre proprio sotto di esso.
La sciatica è già abbastanza dolorosa così com’è, quindi assicuratevi di prendere le giuste precauzioni prima di iniziare qualsiasi esercizio o programma di stretching per prevenire ulteriori lesioni alla spina dorsale. Ecco 3 modi per far funzionare il tuo regime di esercizi per la sciatica:
1. Conosci la tua diagnosi. È importante che tu sia chiaro su ciò che sta realmente causando il tuo dolore al nervo sciatico, perché questo influenzerà il programma di esercizi che dovresti fare. Qualcuno con la sciatica causata da un’ernia del disco può avere un piano di attività diverso per gestire il dolore rispetto a qualcuno con la sciatica causata dalla sindrome del piriforme.
Se sei stufo della sindrome del piriforme guarda questo
La sindrome del piriforme si verifica quando il muscolo piriforme ha degli spasmi e provoca dolore alle natiche. Uno spasmo del muscolo piriforme può anche comprimere il nervo sciatico, causando dolore, formicolio o intorpidimento nelle natiche, nella gamba e nel piede.
Il muscolo piriforme è un piccolo muscolo piatto profondo nelle natiche vicino alla parte superiore dell’anca. È un muscolo molto importante che stabilizza l’anca, permette alla coscia di sollevarsi e ruotare lontano dal corpo, ed è usato in quasi tutti i movimenti delle anche e delle gambe, compreso il camminare, lo spostamento del peso da un piede all’altro e il mantenimento dell’equilibrio.
I nervi sciatici corrono dal midollo spinale, giù per ogni gamba fino ai piedi. Nella maggior parte delle persone passa direttamente dietro il muscolo piriforme, mentre in alcuni casi passa proprio attraverso il muscolo piriforme. Qualsiasi tipo di infiammazione o spasmo del muscolo piriforme può comprimere il nervo sciatico, causando dolore e intorpidimento nelle natiche e nella gamba. Questo dolore è noto come dolore sciatico.
Anche se la sindrome del piriforme porta comunemente al dolore sciatico, la maggior parte dei casi di dolore sciatico non sono dovuti alla sindrome del piriforme. La sindrome del piriforme non è una causa comune di dolore sciatico, e in realtà non è comune in generale.