Posizioni yoga per bambini
Piccolo yoga: il primo libro di un bambino…
Ecco una guida di base ad alcune asana che potete introdurre al vostro bambino per coltivare il gusto per lo yoga mentre praticate insieme. Con nomi e posture che imitano vari animali e altre forme della natura, il bambino può facilmente relazionarsi con queste pose mentre le eseguono.
Con l’estate alle porte, i bambini sono pronti per la loro pausa annuale. È il momento per i genitori di decidere il modo migliore per nutrire i loro piccoli. Lo yoga è onnicomprensivo, educa alla cultura, all’atletica, al benessere mentale e a molto altro ancora. I bambini, con le loro menti fresche, sono i più adatti per essere introdotti all’arte dello yoga, che non solo aiuta la loro crescita fisica ma anche il loro benessere emotivo e mentale. Le asana aiutano la loro crescita fisica, mentre le pratiche di pranayama aiutano la loro concentrazione, la calma, la crescita mentale e lo sviluppo a tutto tondo.
Ecco una guida di base ad alcune asana che potete introdurre al vostro bambino per coltivare il gusto per lo yoga mentre praticate insieme. Con nomi e posture che imitano vari animali e altre forme della natura, il bambino può facilmente relazionarsi con queste pose mentre le eseguono.
Svastikasa…
Provate le seguenti sette posizioni. Possono aiutare i bambini a calmarsi, mentre si allungano e fanno anche qualche risatina. Assicuratevi di controllare con il vostro pediatra prima di provare un nuovo esercizio con i vostri bambini per essere sicuri che siano pronti.
Tutto ciò di cui avete bisogno è uno spazio aperto, un tappetino da yoga o un tappeto pulito e un ambiente relativamente tranquillo. Potresti voler praticare insieme ai bambini, piuttosto che istruirli. In questo modo, anche tu farai un po’ di yoga.
Dopo la posizione del bambino, potete tornare tutti alla posizione Criss-Cross Applesauce e incoraggiare i bambini a parlare della loro esperienza di yoga. Chiedete loro di annotare come si sentono dopo questa divertente sequenza. I loro corpi sono più tranquilli? La loro mente sembra più rilassata?
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Yoga bug: semplici posizioni per…
Le carte yoga per bambini forniscono un modo facile e coinvolgente per praticare le posizioni yoga, sia che il tuo bambino sia un principiante o uno yogi esperto. Introduci una posizione di yoga alla volta o metti alcune posizioni di yoga insieme per creare una sequenza di storia significativa. Rendi l’esperienza dello yoga rilevante e significativa per i tuoi bambini, e senza dubbio, torneranno per saperne di più.
Usa le carte yoga a casa tua, in classe o nello studio. Oppure porta le carte yoga con te nei tuoi viaggi. Le carte yoga incoraggiano anche il gioco creativo indipendente. Lascia che l’immaginazione dei bambini si scateni, mentre muovono i loro corpi!
Usa la banda di colore della categoria su ogni carta per aiutare ad abbinare la parola chiave e la posa yoga corrispondente. Poi puoi praticare le posizioni associate ad ogni parola chiave. Parla delle tue coppie preferite e di quali sono le più facili da ricordare.
Scegli da tre a sei carte di posizioni yoga (con o senza la carta con la parola chiave corrispondente). Poi crea una sequenza di posizioni yoga. Potreste inventare una storia o una situazione da abbinare alla sequenza. Per esempio, le carte Ballerina + Albero + Aquila: potresti fingere di essere una fata che va a un ballo sugli alberi e balla con un’aquila.
Pose yoga per animali pdf
Questa lista di posizioni yoga di base per bambini serve come una guida di ispirazione, ma si prega di incoraggiare la creatività dei bambini. Le posizioni yoga per bambini spesso imitano il nostro ambiente naturale e possono essere interpretate in modi diversi. Alcune cose da considerare quando praticate yoga con i vostri bambini:
I personaggi delle nostre Kids Yoga Stories, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo e Anamika, dimostrano le posizioni yoga per bambini nella lista qui sotto, seguite dal nome della posizione yoga, dalle possibili parole chiave e dalle descrizioni.
Bridge Pose:Bridge, Boardwalk, Rampa, Overpass, Whale(Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Appoggia le braccia lungo il corpo, porta il mento al petto e solleva i glutei e la schiena per creare un ponte).
Chair Pose: Canguro, sedia, contadino sul trattore, sciatore, cavaliere, Thunderbolt, giocatore di baseball, elicottero (torcere la parte superiore del corpo) (stare in piedi in Mountain Pose con i piedi alla larghezza delle anche, piegare le ginocchia, e saltare come un canguro).
Cobbler’s Pose (o Butterfly Pose):Butterfly, Book, Basket, Oyster (Siediti sulle natiche con la spina dorsale alta, piega le gambe, metti le piante dei piedi insieme e sbatti delicatamente le gambe come le ali di una farfalla).