Pulizia naso yoga
Pulizia nasale
Può sembrare un po’ strano all’inizio, ma di solito alle persone piace la pulizia nasale e decidono che vogliono continuare con questa pratica. Diventa normale come lavarsi i denti. Se fatto regolarmente, allinea la mente, il corpo e l’anima e ti prepara a uno stato di coscienza superiore.
La parola kriya deriva dalla parola ‘kri’ che significa ‘fare’, e implica un rituale che viene fatto consapevolmente e con sforzo. Ci sono 6 principali kriya (rituali) usati nello yoga per pulire il corpo e la mente:
In definitiva, questi kriya aprono le vie del corpo (nadi) ed eliminano qualsiasi blocco fisico, energetico o spirituale, permettendo così all’energia del corpo (prana) di funzionare liberamente. Aiutano ad ottenere un’armonia fisica e mentale globale.
La pulizia nasale è fatta in uno dei due modi: sutra (corda) neti e jala (acqua) neti. Lo string neti usa il cotone che è stato immerso in un foglio di cera d’api. È più difficile e dovrebbe essere imparato da un insegnante.
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Jal neti effetti collaterali
Per questa tecnica, si versa acqua salata isotonica sterilizzata e tiepida in una narice, in modo che esca attraverso l’altra. La procedura viene poi ripetuta dall’altro lato, e il naso viene asciugato piegandosi in avanti e respirando rapidamente.[3]
È anche possibile annusare l’acqua in modo che scorra nella bocca, e sputarla fuori. In una variante inversa più avanzata, l’acqua viene presa attraverso la bocca e sputata fuori dal naso.[3]
Nel sutra neti, un pezzo di spago bagnato o un sottile tubo chirurgico viene accuratamente e delicatamente inserito attraverso il naso e nella bocca. L’estremità viene poi tirata fuori dalla bocca e, tenendo entrambe le estremità contemporaneamente, la corda viene alternativamente tirata dentro e fuori dal naso e dai seni. È usato per liberare il naso e anche per rimuovere i polipi nasali.[3]
Sutra neti è una forma avanzata di pulizia nasale yogica e richiede un insegnante esperto. Possono verificarsi sensazioni di conati di vomito, nausea e debolezza. In caso di blocco persistente dopo il jala neti, il sutra neti dovrebbe essere eseguito solo dopo una consultazione medica.[3]
Netihatha yoga
Hai problemi con raffreddori ricorrenti, sinusite o allergie? La pulizia del naso, o neti, fa parte dei processi di pulizia dell’hatha yoga. Si sciacqua il naso con acqua salata tiepida e aiuta a mantenere il naso in buona salute. È così facile da fare che tutti possono beneficiarne.
Molte persone usano la pulizia del naso per alleviare il comune raffreddore, l’influenza e le reazioni allergiche. Facendo regolarmente il neti, è possibile ridurre la frequenza dei raffreddori e la loro durata; studi medici lo hanno dimostrato.
All’interno della cavità nasale, non c’è separazione tra le narici, quindi l’acqua che si versa in una narice uscirà attraverso l’altra. L’acqua risciacqua delicatamente tutta la cavità nasale con la pressione dell’acqua nel vaso, rimuovendo muco, polvere e impurità. È rinfrescante, le narici si aprono e dopo si respira meglio.
I praticanti di yoga usano la pulizia del naso per mantenere il naso aperto e in buona forma. Un naso sano è essenziale per praticare gli esercizi di respirazione dello yoga. Neti è descritto nei testi di origine medievale dell’hatha yoga. Nella tradizione yoga, ci sono due versioni: jala neti che si fa con l’acqua, e sutra neti che si fa con una corda cerata. Secondo l’Hatha Yoga Pradipika, il neti sviluppa la chiaroveggenza e risveglia Ajna chakra.
Neti kriya
Liberare il passaggio nasale (jala neti) ha una serie di benefici sia a livello fisico che mentale. Jala neti sostiene l’umidità naturale della cavità nasale e rilassa la zona intorno agli occhi e la fronte. Dà sollievo alle vie respiratorie e previene le malattie respiratorie. Può anche alleviare il mal di testa da tensione ed è calmante e de-stressante. La pulizia del naso è molto benefica prima dello yoga, soprattutto quando si fanno pratiche di respirazione (pranayama).
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