Yoga lezione 1
Yoga lezione 1 2021
lezione di yoga 1
Interpretazione: Gli studenti nel ruolo di membri della comunità vedono il video. Creano e compilano una tabella di routine e abitudini di salute e benessere con diverse colonne (ad esempio, esercizio quotidiano, attività fisiche (incluso lo Yoga), effetti sulla salute e sul benessere, dieta quotidiana e numero di pasti al giorno, abitudini lavorative, ecc.
Gruppo B: Gli studenti come membri della comunità fanno domande relative ai benefici dello Yoga, e chiedono se potrebbe aiutarli con i loro problemi fisici e come? (क्या लाभ हैं? क्या इससे–में मदद होगी? क्या –करना होगा?)
Gli studenti usano le strutture della lingua obiettivo: 5 frasi condizionali (se + congiuntivo, allora + futuro), 5 frasi con congiuntivo (in frasi semplici come suggerimenti educati e in frasi complesse – ज़रूरी है कि, आशा है कि) e usano espressioni come: शररिक विषमताय, २) मुख्य कारण, ३) योगा चिकित्सा के तरीक़े/ योगा के बचावकारी तरीक़े, ४) योगा के लाभ
lezione #1 di 6 yoga per principianti al 100%
Posizione del bambinoQuesta posizione calmante è una buona posizione di pausa predefinita. Puoi usare la posizione del bambino per riposare e concentrarti prima di continuare con la posa successiva. Allunga delicatamente la parte bassa della schiena, i fianchi, le cosce, le ginocchia e le caviglie e rilassa la spina dorsale, le spalle e il collo.
Sii consapevole: Concentrati sul rilassamento dei muscoli della spina dorsale e della parte bassa della schiena mentre respiri.Child’s PoseQuesta dovrebbe essere la tua posizione preferita ogni volta che hai bisogno di riposare per un momento durante un allenamento yoga.Try It!Downward-Facing DogDownward-facing dog rafforza le braccia, le spalle e la schiena mentre allunga i tendini del ginocchio, i polpacci e gli archi dei piedi. Può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena.
Fate attenzione: Concentrati sul distribuire uniformemente il peso attraverso i palmi delle mani e sul sollevare i fianchi in alto e all’indietro, lontano dalle spalle.Downward-Facing DogQuesta è una delle posizioni yoga più comuni. Provatela!Plank PoseUn esercizio comunemente visto, il plank aiuta a costruire forza nel core, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.
Sii consapevole: Mentre fai il plank, immagina la parte posteriore del tuo collo e la colonna vertebrale che si allunga.PlankQuesta posizione comune può costruire forza nel nucleo, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.Provala!Four-Limbed Staff PoseQuesta variazione di push-up segue la posizione plank in una comune sequenza yoga conosciuta come il saluto al sole. È una buona posizione da imparare se si vuole eventualmente lavorare su posizioni più avanzate, come gli equilibri delle braccia o le inversioni.
lezione di aerial yoga 1 ora – fianchi e gambe | camiyogair
Il tuo testo per questo corso sarà Yoga per principianti, di Liz Lark e Mark Ansari. È sempre uno dei preferiti tra gli studenti per le sue meravigliose illustrazioni fotografiche passo dopo passo di ogni postura, e per la sua rilegatura intelligente – le pagine si aprono in piano e la copertina del libro può essere usata per sostenerlo in modo da poter leggere i passi a mani libere mentre si pratica. Il libro delinea un programma per principianti e uno intermedio. Il programma per principianti, che copriremo in questo corso, segue un formato molto simile a quello che molti insegnanti usano nelle classi iniziali.
Se chiedi a tre persone di descrivere lo yoga, puoi scommettere che otterrai tre risposte diverse. Tuttavia, un punto su cui quasi tutti concordano è che lo yoga è un sistema semplice ma complesso che integra corpo, mente e anima.
Nel caso ti sentissi già sopraffatto, lascia che ti spieghi che lo yoga è un sistema completo e sfaccettato che comprende ogni aspetto del benessere. Si può beneficiare dello yoga senza entrare nelle profondità della sua filosofia e psicologia? Assolutamente sì! È vero che ne otterrai di più quanto più ti addentrerai nei principi dello yoga e li incorporerai alla tua vita. Ma non è necessario vendere i tuoi beni mondani, trasferirti in India e studiare con un guru prima di raccogliere i benefici che anche un minimo di 15 minuti di posture yoga al giorno può portare.