Yoga nidra sankalpa
Yoga nidra sankalpa del momento
yoga sankalpa
Creare un sankalpa, o intenzione, è un principio fondamentale per offrire la tua pratica a qualcosa di più grande di te e muovere la tua vita nella direzione di manifestare la tua intenzione. Ma creare un’intenzione potente può essere una delle cose più difficili da fare.
Ricordo che quando ho iniziato la mia pratica dello yoga, vari insegnanti di yoga dicevano: “Prenditi questo tempo per impostare la tua intenzione”, e 30 secondi dopo – se non di più – si passava alla pratica fisica. Mi ha sempre lasciato perplesso, e ha finito per diventare un momento fugace della pratica. Una volta diventato un insegnante, ripetevo quelle stesse parole. Ho cercato di allungare il tempo, ma poi ho messo in discussione anche questa pratica. Se mi avessero dato 30 secondi in più, avrebbe fatto la differenza?
Mi sono presto reso conto che avevo bisogno di capire veramente cosa stavo chiedendo a me stesso e ai miei studenti. Cos’è un’intenzione, e come posso crearne una? Non ho riconosciuto il potere e la necessità di un’intenzione finché non ho trovato lo Yoga Nidra. È stato in questa pratica
elenco dei sankalpa
Bene, spieghiamo un po’ di più, un sankalpa è un proposito o un’intenzione che è specificamente (*tradizionalmente solo) fatta durante la pratica dello Yoga nidra. Il sankalpa è una breve frase, espressa in modo chiaro e conciso, usando ogni volta la stessa formulazione, per portare un cambiamento positivo nella propria vita. Il tuo sankalpa rimane privato per te e non è qualcosa da condividere con un’altra persona.
Si può dire che lo scopo principale dello Yoga nidra è di realizzare il proprio sankalpa. Che questo sia vero o no, il sankalpa ha il potenziale di rilasciare un enorme potere definendo chiaramente e concentrandosi su un obiettivo scelto. Il suo effetto è quello di risvegliare la forza di volontà all’interno unendo la consapevolezza cosciente con le forze inconsce che giacciono dormienti. (Satyananda).
In genere vengono descritti quattro stadi per un sankalpa: (i) la riforma delle abitudini, (ii) il miglioramento della qualità della vita e del vivere, (iii) la creazione di un reale cambiamento all’interno della nostra personalità, e (iv) la realizzazione di ciò che stiamo cercando di ottenere in questa vita – il sankalpa è davvero sempre uno. Ma per riconoscere la qualità più profonda del sankalpa potremmo dover passare attraverso alcune delle tappe lungo il percorso come pietre di un fiume, ogni passo a portata del precedente. (Satyananda).
formare un sankalpa
Questo è un periodo in cui molti di noi sentono un desiderio di cambiamento, di lasciare andare i modelli di vita passati. Per lasciare ciò che non ci serve più, cose che improvvisamente ci rendiamo conto di non apprezzare. Sogniamo vite nuove, più luminose e divertenti – e spesso facciamo risoluzioni per i nuovi anni basate sull’ego e superficiali. Ma cosa succederebbe se volessimo veramente creare un cambiamento?
Se sentite che questo è il momento, il momento di fare un cambiamento nella vita e creare quel nuovo voi che in realtà è già dentro di voi, ma non nutrito o solo bloccato da modelli di vita o addirittura respinto dal vostro stesso dubbio. Allora puoi creare un Sankalpa, una risoluzione o uno scopo più alto (o un passo più piccolo verso il tuo sogno o visione se questo ti sembra più realistico in questo momento della vita).
Un sankalpa può essere usato nella vita quotidiana e nella meditazione, ma è importante che cominci a metterlo durante un nidra (sonno yogico profondo) dove sei in uno stato mentale in cui l’intelletto non è lì per interferire, in modo che vada più direttamente nella tua mente subconscia.