Yoga occhi

Libro di yoga dell’occhio

Lo yoga è una pratica antica che esiste dalla fine del XVIII secolo. Con le classi di yoga che spuntano ovunque e più persone che mai si allenano per diventare istruttori, la pratica dello yoga ha guadagnato un’enorme popolarità negli ultimi tempi. Ora stiamo iniziando a vedere variazioni di yoga per altre parti del corpo, queste includono lo yoga del viso e degli occhi.

Secondo i suoi fedeli praticanti, gli esercizi di yoga per gli occhi possono condizionare e rafforzare la zona degli occhi. Anche se non ci sono prove scientifiche o ricerche che suggeriscono che lo yoga per gli occhi può aiutare con problemi agli occhi come l’occhio secco, il glaucoma e la cataratta, ci sono alcune prove che dimostrano che ha benefici per lo sforzo degli occhi. Lo yoga per gli occhi potrebbe essere qualcosa che vale la pena prendere in considerazione se passate le vostre giornate a fissare lo schermo di un computer per lunghi periodi di tempo. Puoi scoprire di più sugli effetti della sindrome da visione al computer e su come ridurre l’affaticamento degli occhi sul nostro blog.

Questi esercizi per gli occhi possono essere fatti ovunque come parte della vostra routine di cura degli occhi, per aiutare a rilassare i muscoli degli occhi dopo troppo tempo trascorso sullo schermo. Questi esercizi per gli occhi potrebbero essere particolarmente utili per calmare gli occhi stanchi durante una giornata di lavoro.

Yoga per le occhiaie

Gli occhi, nonostante siano tra gli organi più importanti del corpo, sono spesso dati per scontati. Mentre una volta si pensava che i problemi di vista fossero associati alla vecchiaia, non è più così. Al giorno d’oggi, i giovani e persino i bambini hanno occhi deboli.

Ma proprio come il resto del corpo, anche voi dovete prendervi cura dei vostri occhi. Nella pandemia, le persone hanno dovuto ricorrere a passare più tempo davanti allo schermo, a causa delle lunghe ore di lavoro nella configurazione del lavoro da casa.

Sdraiati sulla schiena. Mettete i palmi delle mani sul pavimento accanto al vostro corpo. Usando i muscoli addominali, sollevate le gambe di 90 gradi. Mettete i palmi delle mani sul pavimento e lasciate che le gambe cadano dietro la testa. Lasciare che la parte centrale e inferiore della schiena si sollevi dal pavimento per permettere alle dita dei piedi di toccare il pavimento dietro. Piegare le braccia e sostenere la schiena secondo il proprio livello di comfort. Mantenere l’asana per un po’.

Iniziare a quattro zampe, assicurandosi che i palmi siano sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Sollevare i fianchi, raddrizzare le ginocchia e i gomiti, e formare una forma ad “A” rovesciata. Ora tenete le mani alla larghezza delle spalle. Le dita sono rivolte in avanti. Fate pressione sui palmi e aprite le scapole. Cercate di spingere i talloni verso il pavimento. Tenete l’occhio puntato sugli alluci. Tenere per 8-10 respiri.

Yoga occhi

Yoga per i floaters dell’occhio

Lo yoga per gli occhi è l’ultima tendenza del benessere a colpire i titoli dei giornali, ma in realtà è vecchio come la filosofia dello yoga stesso, con le sue asanas (posizioni yoga), pranayama (esercizi di respirazione) e meditazione. Come molte altre pratiche antiche che sono state costruite su esperienze pratiche e intuizioni, gli scienziati moderni hanno solo recentemente iniziato ad esplorare i benefici degli esercizi per gli occhi, che comprendono una migliore messa a fuoco degli occhi e un maggiore senso di calma. Prendiamo l’abitudine più popolare e involontaria di far roteare gli occhi, diventata fin troppo familiare nel 2020. Infatti, il rotolamento degli occhi è un meccanismo espresso dal cervello nel tentativo di entrare in uno stato alternativo di coscienza. In altre parole, la nostra mente usa il rotolamento degli occhi per distogliere l’attenzione dalla realtà presente. Nell’Ashtanga Yoga, insegnato da Sri K. Pattabhi Jois, l’eye rolling è solo uno dei nove punti specifici di una tecnica di gazing nel metodo chiamato ‘drishti’, che è usato per il controllo dell’attenzione e l’allineamento della spina dorsale. Il controllo dell’attenzione attraverso lo sguardo è una tecnica incredibilmente potente che ci insegna come essere calmi e concentrati, il che può migliorare la nostra resilienza in ambienti altamente stressanti.

Benefici degli esercizi per gli occhi

Questo articolo è stato scritto da Zora Degrandpre, ND. La dottoressa Degrandpre è un medico naturopata con licenza a Vancouver, Washington. È anche un revisore di sovvenzioni per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007.

Gli esercizi yogici esistono da secoli e possono aiutare a mantenere la muscolatura dell’occhio ben affilata e a rilassare gli occhi. Questi esercizi sono destinati a persone che hanno generalmente occhi sani, ma che soffrono di affaticamento degli occhi o di occhi troppo stanchi, spesso a causa di un uso pesante del computer. Gli individui con condizioni oculari diagnosticate in precedenza, come il glaucoma, la degenerazione maculare, le malattie degli occhi o qualsiasi altra infezione, dovrebbero consultare un medico prima di eseguire questi esercizi.[1]

Questo articolo è stato co-autore di Zora Degrandpre, ND. La dottoressa Degrandpre è un medico naturopata con licenza a Vancouver, Washington. È anche un revisore di sovvenzioni per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007. Questo articolo è stato visto 364,722 volte.