21 giorni di meditazione
21 giorni di meditazione online
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A questo punto, abbiamo tutti sentito parlare di mindfulness e di manifestare la nostra vita migliore. Queste pratiche sono un antidoto all’inclinazione che sembriamo avere per lavorare fino allo sfinimento senza sentirci come se avessimo molto da mostrare. C’è una sovrabbondanza di letteratura e altri contenuti là fuori se vuoi immergerti, da The Secret a The Law of Attraction for Dummies. Potresti anche aver sentito parlare di sfide di meditazione che spuntano fuori. Nel 2003, Oprah e Deepak Chopra (pioniere di fama mondiale nella medicina mente-corpo e nella trasformazione personale) hanno iniziato a introdurre una serie di esperienze di meditazione. Una di queste esperienze era la 21 Day Abundance Challenge, che recentemente ho provato…Il concettoQuesta particolare sfida è tutta incentrata sul chiarire le tue convinzioni e attrarre l’abbondanza nella tua vita. I membri della vostra groupchat ricevono un compito di riflessione dall’ospite del gruppo e devono completarlo ogni giorno entro una certa ora. Una volta che il compito è completato, devi semplicemente dichiarare al gruppo che l’hai completato. Se non dichiari di aver completato il compito, il conduttore ti rimuoverà dal gruppo, per mantenere l’energia che scorre correttamente. Questi compiti sono accompagnati da una breve meditazione quotidiana, circa 15 minuti ciascuno. Alla fine dei 21 giorni, dovresti sentirti più attrezzato per imbrigliare una fonte infinita di abbondanza con i tuoi soli pensieri, permettendoti di condurre una vita più prospera.
potere, libertà e grazia
In molte tradizioni indigene, e in particolare nel lignaggio Q’ero con cui ho l’onore di lavorare, il popolo della medicina descrive l’energia spirituale sotto forma di femminile e maschile. Noi vediamo il femminile e il maschile, non solo a livello umano di genere, ma al di là di esso, come energie spirituali che tutti noi dobbiamo comprendere per essere in armonia ed equilibrio con noi stessi e con tutta la creazione.
Sono cresciuta in una casa dove abbiamo imparato molto sulla mitologia indù. Sembrava che ci fosse un numero infinito di dei e dee ed era facile farsi prendere da un’interpretazione letterale delle loro storie. In tutta onestà, non ha mai risuonato con me. Nella mia mente analitica, non mi sono mai collegato all’idea che venerare una particolare forma avrebbe in qualche modo portato cose nella mia vita. E le rappresentazioni sembravano piatte e semplicistiche. Erano esseri reali? Cosa significava che Saraswati era la dea della conoscenza? E non potevo avere la conoscenza senza farle un’offerta? Non sapevo come tutto questo entrasse nella mia vita.
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Ho avuto un rapporto di amore/odio con la meditazione negli ultimi sei anni. Ho fatto diversi tentativi per iniziare, ma ho smesso dopo un giorno o due. Ma qualche mese fa, mi sono trovato bloccato in un vicolo cieco a livello professionale e personale. Dopo aver esaminato diversi modi per alleviare lo stress e l’ansia, la meditazione sembrava essere in cima alla lista. Così ho deciso di fare un ultimo tentativo.
Il destino ha voluto che Deepak Chopra e Oprah ospitassero il loro programma di meditazione di 21 giorni. Ho fatto una promessa a me stesso di completare i 21 giorni. Ho finito per meditare per 30 giorni di fila. Ecco alcune cose che ho imparato.
All’inizio, cercavo di calmare i miei pensieri, il che creava più stress. Accettare sia le emozioni positive che quelle negative mi ha fatto capire le scuse o i problemi che stavo evitando. Alla fine, ho finito le cose di cui preoccuparmi e mi sono trovato naturalmente seduto in silenzio.
Durante i primi giorni, mi sono trovato incapace di finire tutti i 20 minuti senza addormentarmi, agitarmi o controllare costantemente l’ora. Ero preso nel cercare di superarlo come un risultato piuttosto che rimanere nel momento. Quando mi sono goduto il momento, ho notato che è diventato meno un lavoro di routine. Alla fine dei 30 giorni, ero in grado di stare seduta per 20 minuti senza agitarmi.