5 elementi yoga
Posizioni yoga per gli elementi
Può essere una sfida trovare una pratica di yoga a casa che funzioni per te. Le posizioni che si sentono meravigliosamente quando il tuo istruttore è proprio lì per sostenerti possono essere troppo da fare da soli. Nelle nostre lezioni di Introduzione all’Ayurveda qui allo Smile, insegniamo una semplice routine di cinque posizioni che è stata la base della mia pratica a casa per quasi un decennio.
Sia nell’Ayurveda che nella medicina tradizionale cinese (tra gli altri), ci sono cinque elementi che devono essere portati in equilibrio per una salute e un benessere ottimali. Tradizioni diverse possono definire questi elementi in modo leggermente diverso, ma in sostanza sono gli stessi. Oltre a una dieta sana e a un regime di erbe, queste cinque pose, ognuna relativa a uno dei cinque elementi, possono sostenere uno stile di vita armonioso.
L’elemento Aria ci dà ispirazione e movimento. Per bilanciare l’elemento Aria, praticate Perfect Sitting Pose con una spina dorsale dritta e rilassata. Questa è una posizione perfetta per iniziare e finire la tua routine, e per praticare la respirazione e la Mindfulness.
Yoga dell’elemento aria
La conoscenza dei cinque elementi permette ad una persona di comprendere le leggi della natura e di usarle per ottenere maggiore salute, potere, conoscenza, saggezza e felicità. L’equilibrio di spazio, aria, fuoco, acqua e terra all’interno del corpo può essere continuamente regolato – attraverso il cibo che assumiamo e attraverso la pratica regolare dello Yoga.
Ognuno dei cinque elementi ha una natura intrinseca e quindi condivide una certa relazione anche con gli altri elementi. Queste relazioni formano le leggi della natura. Alcuni elementi sono nemici naturali, mentre altri si completano a vicenda, cioè si nutrono a vicenda. Per esempio, il Fuoco e l’Acqua si diminuiscono a vicenda. Troppo fuoco nel corpo crea infiammazioni, mentre troppa Acqua smorza il Fuoco e causa indigestione. La Terra e l’Acqua si amano e l’Aria e il Fuoco si aumentano a vicenda.
Il Fuoco è un potente purificatore, brucia le tossine e le impurità, tenendo a bada le malattie. È la fonte del calore, del potere e della determinazione. Rappresenta il plesso solare nel nostro corpo – il chakra nella regione addominale. Il fuoco biologico è responsabile della regolazione della temperatura corporea e del metabolismo. Una sana digestione è essenziale, non solo per il cibo che mangiamo, ma anche per le esperienze che assorbiamo.
Pranayama per l’elemento aria
Tutto in natura è composto da cinque elementi fondamentali: terra, acqua, fuoco, aria e spazio. La conoscenza dei cinque elementi permette allo yogi di comprendere le leggi della natura e di usare lo yoga per ottenere maggiore salute, potere, conoscenza, saggezza e felicità. Questo nasce da una profonda intuizione di come funziona l’universo.
La conoscenza dei cinque elementi è un pre-requisito essenziale per una pratica yoga più avanzata, perché gli elementi formano il mondo in cui viviamo e la struttura del nostro corpo-mente. Tutte le pratiche yoga lavorano sui cinque elementi, che lo sappiamo o no. La conoscenza degli elementi (tattwas) è anche la base della terapia yoga e dell’Ayurveda, la medicina tradizionale indiana. Attraverso il lavoro cosciente con gli elementi, impariamo come raggiungere e mantenere la salute e anche come godere coscientemente di una vita lunga e soddisfacente basata su una consapevolezza superiore.
Il fuoco è quella parte della natura che trasforma uno stato della materia in un altro. Per esempio, il fuoco trasforma lo stato solido dell’acqua (ghiaccio) in acqua liquida e poi nel suo stato gassoso (vapore). Ritirando il fuoco si ricrea lo stato solido. Il fuoco è venerato in molti rituali yogici e tantrici perché è il mezzo con cui possiamo purificare, potenziare e controllare gli altri stati della materia.
I cinque elementi della natura
L’Ayurveda insegna che tutto ciò che è materia è composto dai cinque grandi elementi (pancha mahabhuta). Questi elementi sono Etere (Spazio/Akasha), Vento (Aria/Vayu), Fuoco (Agni), Acqua (Jal) e Terra (Prithvi).
All’inizio c’era la parola o il suono, e queste onde sonore creano vibrazioni. Quando ci sono vibrazioni nello spazio si crea movimento e questo dà origine all’elemento Vento. Questo movimento e vibrazione crea attrito e quando questo aumenta dà origine al calore e all’elemento Fuoco. Quando c’è calore nello spazio ci sarà la tendenza alla condensazione e alla formazione di goccioline d’acqua che producono l’elemento Acqua. Man mano che l’acqua aumenta di volume, acquista massa e peso e raccoglie polvere cosmica e, a causa delle forze della natura come la gravità, questa miscela di acqua e polvere cosmica si raccoglie producendo l’elemento Terra.
L’etere è lo spazio; e perché la coscienza esista, è necessario lo spazio. È il luogo dove tutto accade e tutto esiste. È caratterizzato dalla qualità del suono. I suoi attributi sono: freddo, secco, leggero, sottile, liquido, mobile, nitido, morbido, liscio e chiaro.