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T5t: i cinque riti tibetani
Si dice che i Riti siano una forma di yoga tibetano simile alle serie di yoga che hanno avuto origine in India. Tuttavia, i Cinque Riti e lo yoga tradizionale tibetano enfatizzano entrambi “una sequenza continua di movimento” (sanscrito: vinyasa), mentre le forme indiane si concentrano su “posizioni statiche”. Anche se i Riti sono circolati tra gli yogi per decenni, gli scettici dicono che i tibetani non li hanno mai riconosciuti come autentiche pratiche tibetane.
Sebbene non si sappia praticamente nulla di Kelder,[2] una fonte riferisce che fu cresciuto come un bambino adottato negli Stati Uniti centro-occidentali e lasciò la sua casa durante l’adolescenza in cerca di avventure.[3] Negli anni ’30, Kelder sostiene di aver incontrato, nella California meridionale, un colonnello dell’esercito britannico in pensione che condivise con lui storie di viaggi e la successiva scoperta dei Riti.[2][4][5]
Bradford fu anche istruito su come eseguire un sesto rito, che i lama raccomandavano solo per coloro disposti a “condurre una vita più o meno continentale (celibe).”[6] Inoltre, Bradford rivela informazioni sull’importanza di quali cibi si dovrebbero mangiare, sulle corrette combinazioni alimentari e sul metodo corretto di mangiare.[7] Nella versione aggiornata del 1946 di The Eye of Revelation, Peter Kelder rivela che il mantra Om (Aum) ha un effetto stimolante molto potente sulla ghiandola pineale, se intonato correttamente. [8]
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Il Dr. Oz dimostra i cinque riti tibetani, cinque mosse basate sullo yoga progettate per darti un rinnovato senso di energia e vitalità. Questa pratica si basa sulle antiche tradizioni dei monaci tibetani; potrebbe aiutarti a vivere meglio e più a lungo? Clicca qui per scoprire altri segreti tibetani sulla salute.
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I cinque riti tibetani: anci…
Sono conosciuti come i Cinque Riti Tibetani, una manciata di semplici esercizi che possono essere eseguiti in meno di dieci minuti. Quanto siano antichi i riti e dove abbiano avuto origine è oggetto di dibattito. Alcuni dicono che hanno più di 2.000 anni.
Ciò che è fuori dubbio è la loro efficacia. Se li fate ogni giorno, vedrete i risultati in una settimana. Vedrete profonde differenze in un mese. I praticanti sostengono che questi esercizi vi manterranno giovani, e io ci credo. Hanno risolto un fastidioso infortunio alla spalla e la mia schiena non è mai stata così forte.
Amber ed io vi porteremo attraverso tutti e cinque con alcune spiegazioni e variazioni. E poi mettiamo insieme l’intera routine ad un ritmo piuttosto vivace. Puoi fare l’intera routine in cinque minuti una volta che hai fatto un po’ di pratica. All’inizio, potrebbero volerci dieci o quindici minuti. Tutti possono trovare il tempo per i Cinque Tibetani. Il trucco è di farli ogni giorno. Come la scrittura, l’obiettivo è quello di formare un’abitudine quotidiana, i cui frutti arrivano con il tempo.
Il primo tibetano è semplicemente girare sul posto. Mi hanno insegnato ad alternare la direzione della rotazione ogni giorno. Va bene se non riesci a ricordare da che parte sei andato il giorno prima; basta mescolare! Questo esercizio migliorerà il tuo equilibrio. Fai attenzione, però. Non girare troppo velocemente o farlo in una zona dove cadere potrebbe portare a un infortunio.
5 riti tibetani prima e dopo le foto
Gli antichi Cinque Riti Tibetani non ricevono quasi tutta la stampa che dovrebbero, considerando che potrebbero essere la fontana della giovinezza. Buttiamo tonnellate di soldi fuori dalla finestra tutto il tempo nella ricerca di prodotti che potrebbero aiutare a rallentare e invertire il processo di invecchiamento, ma i cinque riti sono una semplice serie di esercizi con infiniti benefici per la riduzione dello stress e la conservazione della giovinezza e della vitalità – e possono essere fatti a casa senza sprecare un centesimo.
Ognuno dei cinque riti tibetani è composto da una serie di movimenti che vengono ripetuti 21 volte. Se praticati quotidianamente, si dice che aumentino la chiarezza mentale e la memoria, equilibrino gli ormoni, migliorino la salute e sostengano il benessere emotivo.
Da una posizione in piedi, piedi passo fuori circa 2-1/2 a 3 piedi, con i piedi paralleli e le braccia estese in una forma di T. Iniziare a girare in senso orario il più velocemente possibile senza perdere il controllo. Ripetere per 21 giri. Se ti gira la testa, rallenta o fermati.
Iniziare in una posizione reclinata sulla schiena, con le braccia distese lungo i fianchi e i palmi delle mani che premono sulla terra (o sul pavimento) su entrambi i lati dei fianchi. Durante le inspirazioni, porta il mento al petto e, senza piegare le ginocchia, solleva le gambe in posizione verticale.