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I “Cinque Riti Tibetani” sono descritti oggi come una sequenza di yoga modificata. I monaci tibetani adattarono il programma dalla pratica indiana dell’Hatha yoga nell’XI o XII secolo, prima di introdurlo nella società occidentale.
Gli antichi tibetani sostenevano che la sequenza li aiutava a sperimentare una salute vibrante, ringiovanimento e giovinezza. Il programma è una sequenza di cinque posizioni a basso impatto che possono essere costruite gradualmente. I potenziali benefici includono il miglioramento della forza fisica, della resistenza e del vigore, un maggiore senso di benessere e armonia e una maggiore vitalità ed energia. I monaci tibetani
combinano la loro pratica quotidiana dello yoga con una dieta semplice e sana e con la meditazione regolare per ottenere benefici ottimali per la salute. Maggiori informazioni sullo yogaYoga è una pratica antica che unisce il corpo, la mente e lo spirito attraverso la postura tenuta, il movimento fisico, gli esercizi di respirazione e la meditazione. In un certo senso, è stata la prima
forma di ciò che oggi chiamiamo mindfulness. Ci sono molti stili diversi di yoga, alcuni più vigorosi di altri, ma la maggior parte dello yoga è sicuro, dolce e può essere eseguito da persone di tutte le età. Gli insegnanti di yoga raccomandano di spingersi solo fino al punto in cui il proprio corpo si sente a proprio agio. Ci sono anche esercizi su sedia
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I “Cinque Riti Tibetani” sono descritti oggi come una sequenza di yoga modificata. I monaci tibetani adattarono il programma dalla pratica indiana dell’Hatha yoga nell’11° o 12° secolo, prima di introdurlo nella società occidentale.
Gli antichi tibetani sostenevano che la sequenza li aiutava a sperimentare una salute vibrante, ringiovanimento e giovinezza. Il programma è una sequenza di cinque posizioni a basso impatto che possono essere costruite gradualmente. I potenziali benefici includono il miglioramento della forza fisica, della resistenza e del vigore, un maggiore senso di benessere e armonia e una maggiore vitalità ed energia. I monaci tibetani
combinano la loro pratica quotidiana dello yoga con una dieta semplice e sana e con la meditazione regolare per ottenere benefici ottimali per la salute. Maggiori informazioni sullo yogaYoga è una pratica antica che unisce il corpo, la mente e lo spirito attraverso la postura tenuta, il movimento fisico, gli esercizi di respirazione e la meditazione. In un certo senso, è stata la prima
forma di ciò che oggi chiamiamo mindfulness. Ci sono molti stili diversi di yoga, alcuni più vigorosi di altri, ma la maggior parte dello yoga è sicuro, dolce e può essere eseguito da persone di tutte le età. Gli insegnanti di yoga raccomandano di spingersi solo fino al punto in cui il proprio corpo si sente a proprio agio. Ci sono anche esercizi su sedia
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Il Tibet è famoso per il Dalai Lama, per i suoi monaci ma solo pochi sanno che si studia anche lo yoga, in una variante più dinamica ma sempre molto efficace. Studiare con i monaci è un’esperienza emozionante ma anche molto intensa; i monaci sono infatti più dinamici di quanto si possa pensare e ogni giorno iniziano la loro giornata con i 5 riti tibetani.
I 5 Tibetani o riti tibetani sono un sistema di esercizi la cui origine è piuttosto dubbia, ma secondo varie fonti sappiamo che già 2500 anni fa venivano praticati sulle montagne dell’Himalaya proprio dagli abitanti del Tibet.
Osservando bene soprattutto ascoltando i monaci questi esercizi fanno parte dello yoga da cui poi le posizioni eseguite si differenziano durante i 5 riti, vengono eseguiti dinamicamente e non tenuti a lungo come invece fatto nel classico hatha yoga.
Esattamente come il saluto al sole, i 5 tibetani andrebbero eseguiti ogni mattina in modo da iniziare la giornata nel migliore dei modi ripristinando un po’ di equilibrio nel corpo che è stato allungato per troppo tempo.
i cinque tibetani: cinque di…
Mi sono imbattuto nei Cinque Riti Tibetani in primavera e ne sono rimasto incuriosito. Ora che l’esperimento continua nel suo quarto mese, sono attratto a continuare, forse a tempo indeterminato. Sto scoprendo che i benefici sono tangibili e ci sono alcuni grandi aspetti positivi in questa semplice pratica quotidiana che ha le sue radici saldamente fissate nello yoga.
La mia ricerca ha portato alla luce molte storie su un colonnello inglese che frequentava i monaci in Tibet ed era impressionato dalla loro salute giovane e vibrante. Hanno condiviso il loro segreto: i Riti Tibetani, una pratica che i monaci avevano creato qualche migliaio di anni prima della visita del colonnello. Sembra che i monaci volessero una forma condensata di yoga che alimentava i chakra, guariva e rafforzava il corpo ed equilibrava i sistemi del corpo.
Ciò che dà a questi Riti il loro potere è il loro effetto positivo sulla ‘rotazione’ dei chakra. Fai girare bene i chakra (cioè, attivati o energizzati) e ti senti meglio, più equilibrato mentalmente, emotivamente e fisicamente. (Scarica la nostra guida gratuita sui chakra per maggiori informazioni sui chakra).