A cosa serve la respirazione
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Tutte le creature aerobiche hanno bisogno di ossigeno per la respirazione cellulare, che estrae energia dalla reazione dell’ossigeno con molecole derivate dal cibo e produce anidride carbonica come prodotto di scarto. La respirazione, o “respirazione esterna”, porta l’aria nei polmoni dove lo scambio di gas avviene negli alveoli attraverso la diffusione. Il sistema circolatorio del corpo trasporta questi gas da e verso le cellule, dove avviene la “respirazione cellulare”.[1][2]
La respirazione di tutti i vertebrati con polmoni consiste in cicli ripetitivi di inspirazione ed espirazione attraverso un sistema altamente ramificato di tubi o vie aeree che portano dal naso agli alveoli.[3] Il numero di cicli respiratori al minuto è la frequenza respiratoria, ed è uno dei quattro principali segni vitali della vita.[4] In condizioni normali la profondità e la frequenza della respirazione sono automaticamente e inconsciamente controllate da diversi meccanismi omeostatici che mantengono costanti le pressioni parziali di anidride carbonica e ossigeno nel sangue arterioso. Mantenere la pressione parziale dell’anidride carbonica nel sangue arterioso invariata in un’ampia varietà di circostanze fisiologiche, contribuisce significativamente allo stretto controllo del pH dei fluidi extracellulari (ECF). La respirazione eccessiva (iperventilazione) e la respirazione insufficiente (ipoventilazione), che diminuiscono e aumentano rispettivamente la pressione parziale arteriosa dell’anidride carbonica, causano un aumento del pH dell’ECF nel primo caso, e un abbassamento del pH nel secondo. Entrambi causano sintomi angoscianti.
perché la respirazione è importante
Questo, a sua volta, porta molte persone a credere che semplicemente non devono pensare alla loro respirazione. In questo articolo, tuttavia, contrasteremo questo concetto: Anche se non è obbligatorio pensare molto al proprio respiro, quando lo si fa, possono accadere cose sorprendenti.
La respirazione consapevole (o respiro consapevole) può trasformare la tua vita. Può cambiare il modo in cui pensi ed elabori le emozioni, come funzionano i tuoi muscoli, quanto spesso ti ammali, le tue possibilità di sviluppare malattie croniche, e persino quanto lisci e lucidi siano i tuoi capelli.
Quindi, cominciamo. Inizieremo spiegando perché il modo di respirare è così importante e come funziona esattamente la respirazione. Da lì, parleremo dei benefici della respirazione e spiegheremo come migliorare le proprie abitudini respiratorie con alcuni utili consigli ed esercizi. Infine, esamineremo alcune delle domande più frequenti che riceviamo sulla respirazione migliore.
Può essere una funzione naturale del corpo, ma molti di noi danno per scontato il potere che il respiro ha su tutto il nostro corpo. Impariamo come funziona la respirazione e perché migliorare la respirazione è essenziale per la salute, il benessere e la longevità.
sistema respiratorio
Il termine “lotta o fuga” è noto anche come risposta allo stress. È ciò che il corpo fa quando si prepara ad affrontare o evitare il pericolo. Se invocata in modo appropriato, la risposta allo stress ci aiuta ad affrontare molte sfide. Ma i problemi iniziano quando questa risposta è costantemente provocata da eventi quotidiani meno importanti, come problemi di soldi, ingorghi stradali, preoccupazioni di lavoro o problemi di relazione.
La respirazione profonda si chiama anche respirazione diaframmatica, respirazione addominale, respirazione di pancia e respirazione accelerata. Quando si respira profondamente, l’aria che entra dal naso riempie completamente i polmoni e il basso ventre si alza.
Per molti di noi, la respirazione profonda sembra innaturale. Ci sono diverse ragioni per questo. Per esempio, l’immagine del corpo ha un impatto negativo sulla respirazione nella nostra cultura. Una pancia piatta è considerata attraente, quindi le donne (e gli uomini) tendono a trattenere i muscoli dello stomaco. Questo interferisce con la respirazione profonda e gradualmente fa sembrare normale la “respirazione di petto” superficiale, che aumenta la tensione e l’ansia.
quanta anidride carbonica espiriamo in un respiro
I SINUSI sono spazi cavi nelle ossa della testa. Piccole aperture li collegano alla cavità nasale. I seni aiutano a regolare la temperatura e l’umidità dell’aria che respiriamo, così come ad alleggerire la struttura ossea della testa e a dare tono alla voce.
Le ADENOIDI sono tessuti linfatici troppo cresciuti nella parte superiore della gola. Quando le adenoidi interferiscono con la respirazione, vengono talvolta rimosse. Il sistema linfatico, composto da nodi (nodi di cellule) e vasi di collegamento, trasporta il fluido in tutto il corpo. Questo sistema aiuta il tuo corpo a resistere alle infezioni filtrando le sostanze estranee, compresi i germi, e producendo cellule (linfociti) per combatterle.
Gli ALVEOLI sono le sacche d’aria molto piccole che sono la destinazione dell’aria che respirate. I CAPILLARI sono vasi sanguigni che si trovano nelle pareti degli alveoli. Il sangue passa attraverso i capillari, portato ad essi dall’ARTERIA PULMONARE e portato via dal VEICOLO PULMONARE. Nei capillari, il sangue sposta l’anidride carbonica negli alveoli e prende l’ossigeno dall’aria negli alveoli.