Acquisire fiducia in se stessi
Come acquisire fiducia in se stessi negli studi
Autostima: Se hai una bassa autostima, sfrutta il potere dei tuoi pensieri e delle tue convinzioni per cambiare come ti senti su te stesso. Comincia con questi passi.By Mayo Clinic Staff
Bassa autostima può influenzare negativamente praticamente ogni aspetto della tua vita, comprese le tue relazioni, il tuo lavoro e la tua salute. Ma è possibile aumentare la vostra autostima prendendo spunti da tipi di consulenza di salute mentale.
Una volta identificate le situazioni problematiche, presta attenzione ai tuoi pensieri su di esse. Questo include ciò che ti dici (self-talk) e la tua interpretazione del significato della situazione. I tuoi pensieri e le tue convinzioni possono essere positivi, negativi o neutri. Potrebbero essere razionali, basati sulla ragione o sui fatti, o irrazionali, basati su idee false.
I tuoi pensieri iniziali potrebbero non essere l’unico modo di vedere una situazione – quindi verifica l’accuratezza dei tuoi pensieri. Chiediti se la tua visione è coerente con i fatti e la logica o se altre spiegazioni per la situazione potrebbero essere plausibili.
5 modi per migliorare l’autostima
Di cosa pensate di essere capaci? La risposta è probabilmente più di quanto ti renda conto. Avere fiducia in se stessi e credere in se stessi sono passi importanti per raggiungere i propri sogni. Come ho scritto nella conclusione del mio libro, Dream Big! How to Reach For Your Stars, “Spero che, oltre a sapere che io credo in te, tu sappia qualcosa di ancora più importante: che tu creda in te stesso”. Io credo in te, il tuo sistema di supporto crede in te, ma per realizzare i tuoi sogni, devi credere in te stesso. Quando acquisiamo fiducia in noi stessi, tutto è possibile.
Costruire la fiducia in se stessi non è sempre facile. Si stima che l’85% delle persone in tutto il mondo lotti con una scarsa autostima. Per migliorare la fiducia in se stessi, ci sono delle abitudini benefiche che si possono praticare ogni giorno. Quando ho iniziato a praticare queste abitudini qualche anno fa, ho lentamente guadagnato la fiducia di cui avevo bisogno per inseguire senza paura i miei sogni, e spero che facciano lo stesso per te! Continua a leggere per dieci pratiche quotidiane per costruire la tua autostima!
La nostra mente irrazionale o illogica può spesso farci sentire in un certo modo su noi stessi. Un esempio comune di questo è avere la percezione che tutti ci stiano giudicando. Potresti avere la sensazione che tutti gli occhi siano puntati su di te e che il mondo stia facendo critiche silenziose su ogni tua mossa. Pensare in questo modo non solo ha un impatto negativo sulla vostra autostima, ma è anche semplicemente falso. La maggior parte delle volte, la gente è troppo presa dalle proprie teste per perdere tempo a giudicarti!
I sei pilastri dell’autostima
Scansionare attivamente le caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati di geolocalizzazione precisi. Memorizzare e/o accedere a informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.
La fiducia in se stessi è definita come una sensazione di fiducia nelle proprie capacità, qualità e giudizio. La fiducia in se stessi è importante per la salute e il benessere psicologico. Avere un sano livello di fiducia in se stessi può aiutarti ad avere successo nella tua vita personale e professionale.
Se vi sentite invidiosi della vita di qualcun altro, ricordatevi dei vostri punti di forza e dei vostri successi. Considera di tenere un diario della gratitudine per aiutarti a concentrarti sulla tua vita e non su quella degli altri.
Le persone con cui passate il tempo influenzano i vostri pensieri e atteggiamenti su voi stessi più di quanto pensiate. Se ti senti male con te stesso dopo aver frequentato una persona in particolare, potrebbe essere il momento di dire addio.
Il libro di lavoro sulla fiducia in se stessi…
La fiducia può essere una cosa difficile da costruire. Abbiamo messo insieme alcuni consigli utili per aiutarti. Se hai ancora difficoltà anche dopo aver provato queste idee di auto-aiuto, non preoccuparti! Abbiamo anche elencato i modi in cui puoi trovare ulteriore supporto e lavorare per aumentare la tua fiducia con l’aiuto degli altri.
Non tutti nascono con un senso innato di fiducia in se stessi. A volte può essere difficile sviluppare la fiducia, sia perché le esperienze personali ti hanno fatto perdere fiducia o perché soffri di bassa autostima.
Ci sono diverse cose che si possono fare per costruire la propria fiducia. Alcune di esse sono solo piccoli cambiamenti al tuo stato d’animo; altre dovrai lavorarci più a lungo per farle diventare abitudini familiari.
È facile perdere la fiducia se si crede di non aver ottenuto nulla. Fai una lista di tutte le cose di cui sei orgoglioso nella tua vita, che si tratti di prendere un buon voto in un esame o di imparare a fare surf. Tieni la lista vicino e aggiungila ogni volta che fai qualcosa di cui sei orgoglioso. Quando hai poca fiducia in te stesso, tira fuori la lista e usala per ricordarti di tutte le cose fantastiche che hai fatto.