Acquistare sicurezza in se stessi
Come costruire la psicologia della fiducia
Questo articolo è stato scritto da Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin è un consulente professionale autorizzato nel Wisconsin specializzato in dipendenze e salute mentale. Fornisce terapia a persone che lottano con le dipendenze, la salute mentale, e il trauma nelle impostazioni di salute della comunità e lo studio privato. Ha ricevuto il suo MS in Clinical Mental Health Counseling dalla Marquette University nel 2011.
La buona notizia è che la fiducia in se stessi è qualcosa che si può migliorare! Costruire la fiducia in se stessi richiede di coltivare un atteggiamento positivo su se stessi e sulle proprie interazioni sociali, imparando anche a gestire le emozioni negative che sorgono e praticando una maggiore auto-cura. Dovresti anche imparare a fissare degli obiettivi e a correre dei rischi, poiché affrontare le sfide può migliorare ulteriormente la tua autostima.
La consulente Trudi Griffin ricorda che: “La mancanza di fiducia in se stessi deriva da anni di interiorizzazione di messaggi negativi su noi stessi, ma se ogni cosa negativa che avete sentito su di voi da una fonte esterna fosse sbagliata? Prenditi del tempo per analizzare quei messaggi e cancellare quelli che ti buttano giù”.
I sei pilastri dell’autostima
La fiducia può essere una cosa difficile da costruire. Abbiamo messo insieme alcuni consigli utili per aiutarti. Se hai ancora difficoltà anche dopo aver provato queste idee di auto-aiuto, non preoccuparti! Abbiamo anche elencato i modi in cui puoi trovare ulteriore supporto e lavorare per aumentare la tua fiducia con l’aiuto degli altri.
Non tutti nascono con un senso innato di fiducia in se stessi. A volte può essere difficile sviluppare la fiducia, sia perché le esperienze personali ti hanno fatto perdere fiducia o perché soffri di bassa autostima.
Ci sono diverse cose che si possono fare per costruire la propria fiducia. Alcune di esse sono solo piccoli cambiamenti al tuo stato d’animo; altre dovrai lavorarci più a lungo per farle diventare abitudini familiari.
È facile perdere la fiducia se si crede di non aver ottenuto nulla. Fai una lista di tutte le cose di cui sei orgoglioso nella tua vita, che si tratti di prendere un buon voto in un esame o di imparare a fare surf. Tieni la lista vicino e aggiungila ogni volta che fai qualcosa di cui sei orgoglioso. Quando hai poca fiducia in te stesso, tira fuori la lista e usala per ricordarti di tutte le cose fantastiche che hai fatto.
Osare molto: come il c…
Scansiona attivamente le caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati precisi di geolocalizzazione. Memorizzare e/o accedere a informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.
La resilienza è ciò che dà alle persone la forza psicologica per affrontare lo stress e le difficoltà. È il serbatoio mentale di forza che le persone sono in grado di chiamare nei momenti di bisogno per portarli avanti senza cadere a pezzi. Gli psicologi credono che gli individui resilienti siano meglio in grado di gestire le avversità e ricostruire le loro vite dopo una lotta.
Affrontare il cambiamento o la perdita è una parte inevitabile della vita. Ad un certo punto, tutti sperimentano vari gradi di battute d’arresto. Alcune di queste sfide possono essere relativamente minori (non entrare in un corso che volevi seguire o essere rifiutato per una promozione al lavoro), mentre altre sono disastrose su una scala molto più grande (uragani e attacchi terroristici).
Quali sono le cause della bassa autostima
Esaminare attivamente le caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati di geolocalizzazione precisi. Memorizzare e/o accedere a informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.
La maggior parte delle persone pensa all’autocompassione come all’essere gentili con se stessi. Anche se questa è certamente una parte del concetto, l’autocompassione implica un modo di relazionarsi con se stessi in un modo che permette di diventare più flessibile emotivamente, in grado di navigare tra le emozioni difficili, e migliorare la connessione con se stessi e gli altri. La capacità di relazionarsi con noi stessi in modo compassionevole può sembrare abbastanza facile ma, in realtà, può essere una bella sfida.
Potreste trovare facile essere compassionevoli verso un amico o una persona cara quando vengono da voi con una lotta personale o una situazione difficile. La vostra risposta può essere di comprensione, speranza, guida e incoraggiamento.