Aero yoga
Bungee fitness stoccolma
L’Aero Yoga (anche Flying Yoga o Antigravity Yoga) è uno degli stili più recenti. Un’attrezzatura speciale, un’amaca morbida con 300 kg di capacità di carico è fissata al soffitto. La si usa durante la lezione per esercitarsi e appendersi. Se amate l’oscillazione della rete ne sarete entusiasti. Questa pratica è principalmente per coloro che hanno problemi alla schiena e al collo.
Comunque ci si eserciti, si sfida il nostro sistema scheletrico. Il fondatore di questo metodo, il ballerino e ginnasta Christopher Harrison, mirava a creare un sistema di esercizio che sarà disponibile per tutti con i benefici sorprendenti dello yoga ma senza l’impatto del peso sul nostro sistema scheletrico. L’aumento dell’apporto di sangue alla testa durante le inversioni influisce sulla pelle, previene le rughe e l’ingrigimento dei capelli, migliora la memoria e la freschezza generale.
Si suppone che le inversioni siano uno degli asana yoga più efficaci. Tutto è tirato giù dalla gravità, si può vedere il suo impatto con l’età quando la pelle si affloscia, le spalle e la schiena diventano rotonde. Colpisce anche gli organi interni, soprattutto il nostro cuore che deve pompare il sangue contro la gravità. La circolazione peggiora con l’età causando peggiore nutrimento delle cellule, accumulo di peste grassa nelle pareti delle vene, malattie del cuore e vene varicose. La soluzione potrebbe essere le inversioni. La gravità colpisce il corpo in modo opposto al solito, il cuore non deve pompare il sangue fuori dalle gambe e le vene delle estremità inferiori perdono il sangue più velocemente, le inversioni stimolano il sistema di circolazione, il cervello e tutta la testa ricevono una ricca fornitura di sangue e questo aiuta a combattere la fatica, migliora la concentrazione e supporta la cerebrazione, appiana le rughe. Inoltre, le inversioni dell’aeroyoga non fanno pressione sul sistema articolare, specialmente sulla colonna cervicale.
Yoga aereo a stoccolma
Lo yoga aereo richiede un tipo speciale di amaca, un puntello progettato per sostenere fino a 300 chili in media. L’attrezzatura consiste tipicamente in catene di supporto, una cinghia di fettuccia, un’amaca di seta e moschettoni. Due catene di supporto pendono dal soffitto a meno di un metro dal livello del suolo, e l’amaca è collegata all’altezza impostata dall’utente.[2]
L’amaca agisce come un’altalena sostenendo i fianchi per piegamenti in avanti e dorsali. Difficili posture yoga basate sul tappetino possono rivelarsi più facili da eseguire attraverso l’aerial yoga, mentre il movimento dell’amaca contribuisce ulteriormente ad aggiungere varietà all’allenamento aereo.[3]
L’aerial yoga non è stato studiato con studi clinici. Prove aneddotiche indicano che facilitando la flessione e l’allungamento di tutto il corpo durante l’esercizio, i muscoli e le articolazioni saranno rafforzati e riabilitati, e la colonna vertebrale decompressa mentre il corpo è appeso liberamente.[4] Lo yoga in generale, e l’aerial yoga in particolare è promosso come benefico per la salute emotiva, psicologica e spirituale.[5]
Tipi di yoga
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Avete prenotato bootcamp, lezioni di ciclismo, allenamenti megaformer e passato ore alla sbarra, ma potete dire lo stesso per l’aerial fitness? Anche se è altrettanto Instagrammable come le manie di benessere di cui sopra, il fitness aereo è un allenamento che pochi possono dire di aver effettivamente provato. Ehi, abbiamo capito: Stare a testa in giù può sembrare quasi impossibile (per non dire spaventoso). Ma, a quanto pare, i benefici che ne derivano fanno sì che valga la pena di fare un passo (er, oscillare) fuori dalla propria zona di comfort.
Aerial fitness (chiamato anche aerial hammock o aerial yoga) è un tipo di fitness aereo che viene praticato in un’amaca di seta sospesa dal soffitto per sostenere il peso del corpo, invece di allungato attraverso una stuoia di posa sul pavimento. Le classi in genere coinvolgono yoga, pilates, danza e altro, motivo per cui la maggior parte degli istruttori preferisce il termine aerial fitness o amaca aerea rispetto a yoga aereo.
Altalena yoga youtube
Se hai una pratica di yoga a casa o vai a una lezione occasionale di tanto in tanto, allora è probabile che tu abbia sentito parlare di aerial yoga, la pratica che sembra un incrocio tra uno spettacolo del Cirque du Soleil e la ginnastica. Ma si scopre che non hai bisogno di mosse acrobatiche per raccogliere i benefici di questo tipo di yoga, che è anche chiamato antigravity yoga. Sei pronto per la sfida? Ecco cosa devi sapere prima di fare un passo, ehm, swing nella tua prima classe. Cos’è l’aerial yoga? In una classe di aerial yoga, si eseguono le stesse pose che si fanno su un tappetino di yoga, tranne che si utilizza un’amaca di seta che è sospesa al soffitto come un puntello per sostenere attraverso i vari flussi. Lo scopo dell’amaca è quello di aiutarvi a migliorare la flessibilità e costruire la forza, consentendovi di eseguire pose più impegnative senza ulteriore pressione sulle spalle, sulla colonna vertebrale o sulla testa.
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