Aforismi sul respiro
Citazioni su respirare e rilassarsi
“Sono stato creato per proteggerti. Anche nella morte, troverò un modo”. Lui le strinse più forte la mano. “Seppelliscimi in modo che io possa andare a Djel. Seppelliscimi in modo che io possa mettere radici e seguire l’acqua verso nord”. “Te lo prometto, Matthias. Ti porterò a casa”. “Nina”, disse lui, premendole la mano sul cuore. “Sono già a casa”. La luce svanì dai suoi occhi. Il suo petto si fermò sotto le sue mani. Nina urlò, un urlo che si levò dallo spazio nero dove il suo cuore aveva battuto solo pochi istanti prima”.
“Tieni. Prendi una Coca Cola. Va bene per il mal di gola, vero?” “Va bene per tutto”, gracchiò Shane, e prese la lattina fredda con grazia. “Grazie”. “Mi devi un dollaro”, disse Eve. “Lo aggiungerò ai cinquemila che già mi devi, però”. “Lui le mandò un bacio, e lei gli tirò fuori la lingua, e l’argomento finì lì, per fortuna”.
“Michael gli diede una pacca sulla spalla. “Mi piace questo piano”, disse. “Tu ed Eve, a prendere torta e fiori, e tu non puoi nemmeno dire una parola. Shane quasi si strozzò e lanciò a Michael un’occhiata di traverso. Michael gli mandò in cambio un sorriso da cento watt, senza zanne, e probabilmente fu meglio così”.
Natura respiro citazioni
Spesso, scriviamo questa frase solo come ciò che si dovrebbe dire quando non si sa bene come aiutare. Ma la verità è che fare un respiro profondo è probabilmente esattamente ciò che si dovrebbe fare quando si è arrabbiati, stressati o ansiosi.
Quando fai un respiro profondo, il tuo battito cardiaco accelera leggermente. Quando espiri, il tuo ritmo cardiaco rallenta. Ripetuti respiri profondi porteranno naturalmente la tua frequenza cardiaca più in sincronia con il tuo respiro. Questo porta il tuo cervello a rilasciare endorfine, che sono sostanze chimiche che hanno un effetto calmante naturale. Ma se sei bloccato dalla respirazione superficiale, il rilascio di endorfine non avviene.
Non è una coincidenza che la respirazione profonda sia la base di tanti tipi di meditazione. Questo effetto calmante può essere così significativo che ci sono ricerche che collegano la meditazione a una riduzione dello stress, dell’ansia e dei sintomi della depressione, così come un miglioramento del sonno e della concentrazione. E tutto ritorna al respiro.
Alcuni studi mostrano che la meditazione può cambiare la struttura del nostro cervello e migliorare la neuroplasticità. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che il cervello è così dipendente dall’ossigeno, utilizzando il 20% della fornitura di ossigeno del corpo. E proprio come qualsiasi altra parte del corpo, se non riceve ciò di cui ha bisogno, i sintomi possono manifestarsi. Quindi, un deficit di ossigeno potrebbe causare una sensazione di annebbiamento, mancanza di concentrazione o nervosismo.
Citazioni di respirazione profonda
“e mi chiedo se Beethoven trattenne il respiro la prima volta che le sue dita toccarono il tasto nello stesso modo in cui un soldato trattiene il respiro la prima volta che il suo dito preme il grilletto.Abbiamo tutti motivi diversi per dimenticare di respirare”.
“Fai una doccia, lava via la giornata. Bevi un bicchiere d’acqua. Rendi la stanza buia. Sdraiati e chiudi gli occhi.Nota il silenzio. Notate il vostro cuore. Batte ancora. Sta ancora lottando. Ce l’hai fatta, dopo tutto. Ce l’hai fatta, un altro giorno. E puoi farne un altro ancora. Stai andando benissimo”.
“Da Le dodici illuminazioniOsserva il tuo corpo. Esso respira. Respirate quando dormite, quando non siete più coscienti delle vostre idee di auto-identità. Chi è dunque che respira? L’insieme di informazioni che erroneamente credi di essere tu non è il protagonista principale di questo dramma chiamato respiro. In effetti, tu non stai respirando; il respiro ti sta accadendo naturalmente. Puoi porre fine di proposito alla tua vita, ma non puoi far continuare di proposito la tua vita. L’espressione “La mia vita” è in realtà un ossimoro, un risultato dell’ignoranza e dell’assunzione sbagliata. Tu non possiedi la vita; la vita si esprime attraverso di te. Il tuo corpo è un fiore che la vita ha lasciato sbocciare, un fenomeno creato dalla vita”.
Respirazione citazioni divertenti
Il nostro respiro dovrebbe essere piacevole e gioioso. Se non sei mai sicuro di cosa fare, torna indietro e goditi il tuo respiro. ~Thich Nhat Hanh, “Godere del nostro respiro”, 1998, pubblicato in Il sentiero dell’emancipazione, 2000, plumvillage.org
Il maestro ancestrale Qiu ha detto: “Se il respiro è minimamente disturbato, la vita non è tua”. ~Cielo e Terra”, opera della dinastia Ming circa, Antologia sulla Coltivazione della Realizzazione di autore sconosciuto, tradotta da Thomas Cleary in Meditazione Taoista: Methods for Cultivating a Healthy Mind and Body, 2000
Il respiro è il ponte che collega la vita alla coscienza, che unisce il tuo corpo ai tuoi pensieri. Ogni volta che la tua mente si disperde, usa il tuo respiro come mezzo per riprendere possesso della tua mente. ~Thich Nhat Hanh, Il miracolo della consapevolezza: A Manual on Meditation, tradotto da Mobi Ho, 1987, plumvillage.org
Come il fuoco arde luminoso quando la copertura di cenere che lo ricopre viene dispersa dal vento, il fuoco divino all’interno del corpo risplende in tutta la sua maestà quando la cenere del desiderio viene dispersa dalla pratica del pranayama. Il Prana nel corpo dell’individuo è parte dell’energia cosmica. Nel pranayama si cerca di armonizzare il respiro individuale con il respiro cosmico. ~B.K.S. Iyengar, Astadala Yogamala, 2001