Alimentazione yogica
Dieta yogica sadhguru
Una dieta sattvica, chiamata anche dieta yoga, è una dieta che non include la carne di nessun essere vivente o qualsiasi cibo che possa aumentare l’energia, come la cipolla, l’aglio e alcuni tipi di legumi. Il concetto di questa dieta enfatizza anche un’alimentazione moderata e include alimenti che sono puri in natura e che danno energia al nostro corpo e alla nostra mente.
La dieta yoga, conosciuta anche come dieta yogica, pone l’accento sul vegetarismo, escludendo cipolla e aglio. È anche definita come ‘latto-vegetariana’, che significa fondamentalmente l’esclusione di carne e pesce, ma include prodotti caseari e miele. La dieta appartiene al ‘sattva guna’, e seguendo questa dieta si crede di raggiungere un sano equilibrio di corpo e mente.
Il cibo dovrebbe essere puro e fresco, che aiuta il corpo a sostenersi e calma la mente. La dieta sattvica include cibo che manterrà una persona sana, fisicamente e mentalmente agile ed equilibrata sia nel corpo che nella mente.
La dieta include tutti i tipi di verdure, tranne la cipolla e l’aglio che inducono calore nel corpo. La presenza di sole verdure verdi e a foglia nella dieta yoga la rende facilmente digeribile, determinando così un sistema digestivo sano. L’esclusione di carne/carne di animali mantiene il corpo da troppe tossine e acido urico che possono provocare varie malattie come la gotta, il cancro, le malattie della pelle, ecc. Questo mantiene anche il cuore sano. Il cibo non vegetariano come le proteine animali è pieno di grassi malsani che provocano colesterolo alto e pressione alta.
Dieta yogica pdf
Non è un segreto che il Kundalini Yoga è una miscela trasformativa di pratiche fisiche, mentali e spirituali che ci offre un modo elevato di vivere. Mentre allunghiamo, respiriamo e cantiamo la nostra strada verso una coscienza superiore, molti di noi si trovano a cercare ulteriori modi per incorporare gli insegnamenti in tutti gli aspetti della nostra vita, compresa la nostra dieta. Cosa e come mangiamo può migliorare il nostro viaggio di consapevolezza e aumentare la nostra vitalità lungo la strada.
Abbiamo bisogno del cibo per sopravvivere ed è importante per il nostro benessere generale. Ci sforziamo di fare scelte sane. Mentre ridurre i dolci e i cibi lavorati è un ottimo inizio, una dieta ricca di verdure, frutta e cereali può sostenere il tuo corpo, la tua mente e la tua pratica del Kundalini Yoga.
Abbracciare una dieta che include cibi interi, semplici e freschi, privi di carni e uova è un modo per garantire la salute. I nutrizionisti dicono che una persona può ottenere abbastanza proteine mangiando la giusta combinazione di verdure, frutta, fagioli, noci e cereali. Si possono gustare i latticini con moderazione, perché aumentano il muco, che è benefico per molti esercizi yogici di respirazione, specialmente il Respiro di Fuoco.
Yoga dieta piano indiano
Lo yoga all’aperto è un’attività comune, soprattutto durante l’estate con tanti eventi gratuiti di yoga in città. Lo yoga ha guadagnato popolarità in Nord America negli ultimi anni a causa dei benefici per la salute fisiologica e mentale. Le persone che praticano yoga tendono anche a condurre uno stile di vita più sano. Ma sapevate che un vero praticante di yoga, noto anche come yogi, segue anche una rigorosa dieta yogica?
Non esiste una vera e propria dieta yogica, ma la dieta comune tende a seguire la filosofia dell’Ayurveda, uno dei più antichi sistemi di guarigione olistica del mondo, che risale al 5000 a.C. La dieta yogica non riguarda la perdita di chili o un bell’aspetto, ma la creazione di equilibrio e forza nel tuo corpo e la scelta di alimenti che aiutano a guarire gli organi e i flussi sanguigni. La dieta yogica è simile a una dieta vegana, ma con alcune linee guida in più.
Sattva significa chiarezza, purezza e salubrità. I cibi sattvici sono il fondamento della dieta yogica e sono preferiti dagli yogi, e includono cibi che sono nutrienti e facili da digerire, come frutta, verdura, legumi, noci, semi e tisane.
Dieta dell’ashtanga yoga
Per gli yogi, scegliere i cibi giusti è importante quanto determinare le posture migliori. Devi scegliere un piano di dieta che completi questa pratica, facendoti guadagnare il massimo da essa. Può sembrare semplice, ma nel senso reale, è molto impegnativo e forse schiacciante per i principianti.
Mentre scegliete una dieta yogica, dovete scegliere quella che si allinea con la pratica. Significa che devi passare attraverso la lista degli alimenti di ciò che è preferibile mangiare. La maggior parte di queste diete contengono piani di pasto che non solo soddisfano la tua fame, ma nutrono anche la tua mente e il tuo corpo. Quindi, si arriva a estendere il nutrimento e il relax dai vostri esercizi di yoga al vostro cibo.
Come qualsiasi altro piano di dieta, anche una dieta yogica deve soddisfare le tue esigenze nutrizionali. Non scegliete a caso gli alimenti che tendono a calmarvi e inseriteli in questa lista. Dovete consultare uno yogi accreditato e un dietologo per sviluppare un piano di pasto soddisfacente e nutriente.
C’è una nozione che la maggior parte degli yogi sono vegetariani. Deriva dal fatto che la maggior parte delle persone in questa pratica difficilmente mangia carne. L’affermazione contiene qualche elemento di verità. La maggior parte degli yogi sono effettivamente vegetariani.