Allungamento piriforme
Trattamento della sindrome del piriforme breve
La sindrome del piriforme colpisce il muscolo piriforme, un piccolo muscolo all’interno dei glutei che va dalla parte inferiore della spina dorsale alla parte superiore del femore. Il piriforme può irritare il nervo sciatico, causando sintomi che imitano la sciatica. Il nervo sciatico scorre sotto il muscolo piriforme. Quando il muscolo piriforme si danneggia o viene usato troppo, può contrarsi, gonfiarsi o avere uno spasmo, il che può irritare il nervo sciatico e causare dolore, intorpidimento e una sensazione di debolezza.
Il muscolo piriforme è colpito dalla sindrome del piriforme. Il nervo sciatico, che si trova sotto il muscolo piriforme, può essere irritato o influenzato negativamente quando il muscolo piriforme si gonfia o ha degli spasmi a causa della sindrome del piriforme. Il tuo muscolo piriforme è uno dei rotatori esterni della gamba che ti aiutano a girare il piede verso l’interno o verso l’esterno. La sindrome del piriforme è spesso causata da sport che comportano ripetuti movimenti in avanti delle gambe o da condizioni che colpiscono le articolazioni circostanti come le articolazioni sacroiliache.
Mentre la causa esatta della sindrome del piriforme è sconosciuta, molti chirurghi ortopedici credono che quando il muscolo piriforme è sovrautilizzato o ferito, il nervo sciatico è influenzato negativamente. Dopo una lesione o uno spasmo, il muscolo piriforme può contrarsi, il che può comprimere il nervo sciatico. È anche possibile che il muscolo piriforme si gonfi dopo una lesione o uno spasmo, il che può causare una pressione eccessiva sul nervo sciatico.
Trattamento della sindrome del piriforme lungo
Spesso chiamata sciatica, la sindrome del piriforme può non essere diagnosticata e non trattata. Il piriforme è un muscolo che si trova in profondità ai muscoli glutei. Ci aiuta a ruotare esternamente (puntando le dita dei piedi verso l’esterno con una gamba dritta) e ad abdurre (muovendo una gamba dritta verso il lato) la coscia. La tensione, la lesione o l’infiammazione del piriforme può causare irritazione o compressione sul nervo sciatico con conseguente dolore acuto o doloroso in un lato della natica, e può includere un intorpidimento, formicolio e talvolta una sensazione di bruciore lungo la parte posteriore della gamba (dove scorre il nervo sciatico).Cause e rischi comuni-
Quando il muscolo piriforme non è impegnato durante l’esercizio quotidiano può diventare debole e allungarsi. L’allungamento del muscolo piriforme provoca la trazione delle fibre e il muscolo diventa teso – questo mette in compressione il nervo sciatico. –
L’instabilità pelvica è una causa molto comune della sindrome del piriforme, e può provocare un “carico” del muscolo (di solito su un solo lato). Lo sforzo cronico esercitato sul piriforme causa uno squilibrio nel tono muscolare e la compressione o l’intrappolamento del nervo sciatico. Cosa può aiutare? Massaggio correttivo: Attraverso l’uso di stiramenti passivi e attivi (se il piriforme è corto e teso), la mobilizzazione delle articolazioni, il rilascio miofacciale e la terapia dei punti trigger, i muscoli del piriforme possono essere rilasciati e la pressione viene tolta dal nervo compresso. Le tecniche di energia muscolare possono anche essere usate nel massaggio correttivo per permettere ai clienti di aumentare la rotazione interna dell’anca senza dolore. Il massaggio correttivo è un ottimo modo per ridurre il dolore e il disagio della sindrome del piriforme, riscaldando i muscoli, allungando quelli che sono tesi e rafforzando i gruppi muscolari più deboli: Pilates e massoterapia correttiva sono una grande combinazione se la causa della sindrome del piriforme è dovuta a debolezza o instabilità pelvica. Gli istruttori di Pilates portano i clienti attraverso una serie di attività assicurandosi che tutti i muscoli corretti siano impegnati, con molta attenzione ai glutei e al pavimento pelvico. Questi esercizi aiutano a rafforzare il piriforme e i muscoli glutei, mantenendo il bacino stabile e livellato.
Sintomi della sindrome del piriforme lungo
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Il muscolo piriforme si trova in profondità sotto i muscoli glutei e gioca un ruolo importante nella flessibilità e stabilità dell’anca. Questo muscolo grande e potente ruota lateralmente e lavora insieme ad altri rotatori dell’anca per ruotare i fianchi e la parte superiore della gamba verso l’esterno.
I rotatori dell’anca forti e flessibili mantengono le articolazioni dell’anca e del ginocchio correttamente allineate. Aiutano anche a prevenire l’improvvisa torsione del ginocchio durante rapidi movimenti laterali, curve veloci, affondi o squat. Quindi, i muscoli piriformi deboli o stretti possono portare a una varietà di problemi.
Il corretto funzionamento del muscolo piriforme è essenziale per gli atleti che partecipano a sport di corsa che richiedono improvvisi cambiamenti di direzione, come il calcio o il basket. È anche importante per i movimenti quotidiani, come rincorrere i bambini piccoli o girarsi per prendere una lattina di vernice che cade.
Piriforme eccessivamente teso
La maggior parte dei clienti, e anche gli esperti di esercizi, usano il termine “teso” per indicare che un muscolo o un’altra forma di tessuto contrattile è più corto di quanto dovrebbe essere. Dopo essere stato nell’industria del fitness per più di 15 anni, ho sentito la frase “il mio piriforme è teso” almeno 17 miliardi di volte (Certo, questa potrebbe essere un’esagerazione, ma il numero è probabilmente ancora vicino).
Il piriforme è uno di quei muscoli difficili che non sempre comunica correttamente le sue esigenze. Questo articolo esplorerà brevemente l’anatomia del piriforme e presenterà le caratteristiche chiave del movimento che sono molto più eloquenti e portano a risultati migliori delle semplici percezioni.
All’interno, esploreremo i principi dell’esercizio correttivo che vi aiuteranno a fare valutazioni accurate del piriforme. Molta della prescrizione di esercizi che usiamo può essere strategicamente applicata come allenatore di flessibilità e stretching.
Il piriforme è un rotatore esterno dell’anca che si attacca prossimalmente alla superficie anteriore del sacro e si inserisce sull’aspetto superiore del grande trocantere. L’allineamento quasi orizzontale del muscolo è ciò che lo rende un rotatore primario. Inoltre, l’inserzione nella parte superiore del grande trocantere permette al muscolo di fungere da abduttore secondario dell’anca.