Antigravity yoga benefici
Yoga aereo prima e dopo
Potresti aver scoperto quest’ultima tendenza del fitness su Instagram imbattendoti in splendide foto di yogi che fanno le tue asana preferite a mezz’aria #aerialyoga – appesi a un’amaca aerea colorata o a un’altalena yoga e ti sei chiesto quali sono i benefici dell’aerial yoga…
La maggior parte delle persone ha sentito dire che lo yoga è ottimo per la nostra salute, sia mentale che fisica, coltivando la calma e la pace interiore, la disciplina e attraverso lo stretching e il rafforzamento del corpo…. Ma che dire dell’Aerial Yoga?
L’altalena Yoga ti aiuta a muoverti più liberamente, con meno sforzo, contrastando la gravità, quindi i tuoi stiramenti sono più efficaci perché non sono limitati nello stesso modo di quando vengono eseguiti sul tappeto.
Un vantaggio di togliere la tua pratica dal tappetino e di essere sospeso è che perdi il tuo punto di stabilità che agisce per impegnare immediatamente i tuoi muscoli centrali senza nemmeno rendertene conto, il che rende lo yoga antigravità uno dei migliori allenamenti per gli addominali!
Imparerete alcune nuove conoscenze e abilità del corpo quando sarete sospesi contro la gravità. Se avete lavorato verso le alzate di testa e alcune pose invertite più avanzate, farlo con un’amaca aerea o un’altalena yoga può essere un utile supporto mentre vi esercitate.
Sano… pinc attivo antenna di seta…
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Avete prenotato bootcamp, lezioni di ciclismo, allenamenti megaformer e passato ore alla sbarra, ma potete dire lo stesso per l’aerial fitness? Anche se è altrettanto Instagrammable come le manie di benessere di cui sopra, il fitness aereo è un allenamento che pochi possono dire di aver effettivamente provato. Ehi, abbiamo capito: Stare a testa in giù può sembrare quasi impossibile (per non dire spaventoso). Ma, a quanto pare, i benefici che ne derivano fanno sì che valga la pena di fare un passo (er, oscillare) fuori dalla propria zona di comfort.
Aerial fitness (chiamato anche aerial hammock o aerial yoga) è un tipo di fitness aereo che viene praticato in un’amaca di seta sospesa dal soffitto per sostenere il peso del corpo, invece di allungato attraverso una stuoia di posa sul pavimento. Le classi in genere coinvolgono yoga, pilates, danza e altro, motivo per cui la maggior parte degli istruttori preferisce il termine aerial fitness o amaca aerea rispetto a yoga aereo.
Lo yoga aereo è difficile
Pose di yoga aereo: alcune pose di yoga aereo richiedono solo un po’ di supporto dall’amaca per l’equilibrio, mentre altre richiedono di mettere il 100% del tuo peso corporeo sull’imbracatura stessa. Una classe per principianti o introduttiva può farvi conoscere bene gli impacchi e le pose di base. Alcune delle pose preferite di Schenone includono:Classi di yoga aereo da controllare:Li insegna a AIR Los Angeles e Walker insegna anche a Aeriform Arts a Los Angeles. Qui ci sono alcuni esempi di studi dove è possibile prenotare lo yoga aereo tramite Mindbody:
Li dice che molte aziende vendono attrezzature indipendenti che puoi mettere nel tuo cortile per fare yoga aereo, ma consiglia di evitare di appenderne una in casa tua, a meno che non sia fatto da un professionista, dato che le installazioni al chiuso possono danneggiare il tuo soffitto e possono essere molto pericolose se fatte in modo improprio. Walker non raccomanda l’aerial yoga a casa a meno che non si mantenga una base a terra, il che significa almeno un piede a terra per il movimento. Se il tuo cuore è impostato sull’acquisto di un’amaca di yoga aereo e set di installazione, Walker suggerisce di investire in una marca di alta qualità. Puoi anche cercare studi locali e vedere se puoi entrare per una sessione individuale. Sia che proviate la vostra prima lezione di yoga aereo domani o tra un anno, andate con una mente aperta e sfruttatela al massimo.
L’aerial yoga è pericoloso
L’aerial yoga è proprio come lo yoga, ma utilizza un’amaca o un’altalena da yoga (sospesa al soffitto) per permetterti di eseguire una vasta gamma di posizioni che normalmente non puoi fare su un tappetino da yoga tradizionale. È un misto tra yoga e pilates, arti aeree e acrobazie.
Per molte persone l’aerial yoga è più accessibile dello yoga tradizionale, e ha una serie di benefici che ti faranno desiderare di provare questa versione più facile di diventare un trapezista il più presto possibile:
L’aerial yoga aiuta a ruotare e a muovere il sangue “stagnante” che è sfalsato nel corpo. Incoraggiando una sana circolazione del sangue, l’aerial yoga può aiutare a combattere le malattie cardiache e, inoltre, abbassare il rischio di malattie cardiovascolari. Le inversioni dell’aerial yoga migliorano temporaneamente la circolazione e, a lungo termine, possono darvi più energia e concentrazione.
Il tuo corpo sperimenta tutti i tipi di movimenti e stiramenti che aiutano a stimolare il sistema digestivo. L’aerial yoga può aiutare a sbarazzarsi dei problemi legati alla digestione come la stitichezza e l’indigestione. Alcuni yogi considerano che lo stretching può rilassare l’addome e dare sollievo anche alla sindrome dell’intestino irritabile.