Ardha chandrasana
variazioni di ardha chandrasana
Esaminare attivamente le caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati precisi di geolocalizzazione. Memorizzare e/o accedere alle informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.
La posizione della mezza luna (Ardha Chandrasana) è una posizione di equilibrio in piedi, particolarmente impegnativa. È una posizione intermedia, quindi assicurati di conoscere i tuoi fondamenti yoga e di essere in grado di fare Triangle Pose prima di tentare Half Moon. In una sequenza di flusso, andresti da Triangolo a Mezza Luna a Cane rivolto verso il basso.
Questo movimento rafforza le caviglie e le cosce, allunga i tendini del ginocchio. Migliora l’equilibrio e la forza del core. Se sei un corridore, i tendini del ginocchio sono spesso un problema e le posizioni yoga come la mezza luna possono essere utili. La maggior parte degli sport e delle attività quotidiane beneficiano di un migliore equilibrio e di un nucleo forte, specialmente con l’età.
parivrtta ardha chandrasana
Esaminare attivamente le caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati di geolocalizzazione precisi. Memorizzare e/o accedere alle informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.
La posizione della mezza luna (Ardha Chandrasana) è una posizione di equilibrio in piedi, particolarmente impegnativa. È una posizione intermedia, quindi assicurati di conoscere i tuoi fondamenti yoga e di essere in grado di fare Triangle Pose prima di tentare Half Moon. In una sequenza di flusso, andresti da Triangolo a Mezza Luna a Cane rivolto verso il basso.
Questo movimento rafforza le caviglie e le cosce, allunga i tendini del ginocchio. Migliora l’equilibrio e la forza del core. Se sei un corridore, i tendini del ginocchio sono spesso un problema e le posizioni yoga come la mezza luna possono essere utili. La maggior parte degli sport e delle attività quotidiane beneficiano di un migliore equilibrio e di un nucleo forte, specialmente con l’età.
ardha chandrasana iyengar
Il Sritattvanidhi del 19° secolo usa il nome Ardha Chandrasana per una posizione diversa, Vrikshasana.[4] Swami Yogesvarananda ha usato il nome nel suo 1970 First Steps to Higher Yoga per una posizione simile a Kapotasana, Pigeon.[4] L’uso moderno del nome si trova in B. K. S. Iyengar’s 1966 Light on Yoga.[5]
Si entra nella posizione da Trikonasana (posizione del triangolo), allungandosi con la gamba posteriore e uscendo con la mano anteriore in modo che solo la punta delle dita rimanga a terra. Lo sguardo è rivolto alla mano superiore.[6][7] Tuttavia, Iyengar descrive la posa con la mano superiore appoggiata sul fianco.[8]
ardha chandrasana benefici
Half Moon Pose (ardha = metà, chandra = luna asana = posa) è una postura energeticamente espansiva che ci chiede di irradiare in tutte le direzioni come la luminescenza della luna nel cielo notturno. Una posizione di equilibrio abbastanza difficile, Ardha Chandrasana rafforza le gambe, le caviglie e i piedi, così come il nucleo.
La chiave di questa posizione yoga è creare stabilità nella gamba in piedi per elevare e ruotare esternamente la gamba sollevata e l’anca, poi estendere attivamente attraverso entrambe le gambe, attraverso entrambe le braccia e fuori attraverso la corona della testa, per aprire i tendini del ginocchio e l’inguine, e allungare la colonna vertebrale.
Ardha Chandrasana non solo migliora l’equilibrio ma aumenta anche la consapevolezza propriocettiva – la capacità di percepire il proprio corpo nello spazio. La posizione yoga richiede una forte consapevolezza della gamba in aria per mantenerla dritta e in linea con il torso, e per allargare le dita dei piedi e premere attraverso il tallone del piede sollevato. Tutto questo si realizza attraverso la consapevolezza propriocettiva, cioè senza mai guardare indietro verso la gamba o il piede esteso.