Ashtanga mysore
Mysore ashtanga yoga vicino a me
Una classe di Ashtanga Yoga in stile Mysore è una classe di auto-pratica assistita. In queste classi tutti i nostri studenti lavorano sulla stessa sequenza di posture, ma la loro pratica è adattata al punto in cui si trovano. Gli studenti lavorano attraverso la loro pratica guidati e sostenuti da un insegnante esperto, il quale suggerirà modi di lavorare con le posture che sono più utili per te. Gli insegnanti dello stile Mysore sono praticanti di Ashtanga di lunga data con molti anni di esperienza nel praticare le stesse posture e nell’essere assistiti e sostenuti dai loro insegnanti. Qual è la pratica? Nell’Ashtanga Yoga gli studenti praticano una sequenza di posture che cresce in complessità e intensità mentre ci si muove attraverso di esse. Ogni postura pone le basi per ciò che viene dopo ed è costruita su ciò che viene prima.
Il formato è sempre lo stesso, indipendentemente dall’esperienza del praticante. Iniziare con Surya Namaskar A & B (saluto al sole) dà il fondamento alla tua pratica. Stai lavorando per stabilire il respiro e il ritmo, oltre a cominciare a lavorare sui mattoni che stanno alla base dell’intera pratica. Le posture in piedi ti aiutano a trovare la terra e l’equilibrio, oltre a sviluppare la forza e la flessibilità; le posture sedute della serie primaria costruiscono flessibilità, forza, comprensione delle tecniche e fiducia. David Keil, Yoganatomy, spiega: “Anatomicamente, la serie primaria enfatizza la rotazione esterna dell’anca, l’inclinazione pelvica anteriore e una maggiore lunghezza nella parte posteriore del corpo. Muoversi attraverso l’intera serie primaria richiede anche stabilità e forza nel cingolo scapolare al fine di ripetere i vinyasas che vengono tra ogni lato della postura e le posture stesse. “Si sta lavorando principalmente sulla rotazione esterna delle anche, costruendo la consapevolezza del movimento del bacino, creando spazio nella parte posteriore del corpo e sviluppando la stabilità/mobilità delle spalle, il tutto in preparazione all’intensità dei piegamenti della schiena. Stai anche riconoscendo e annullando i modelli di movimento e di comportamento per permetterti di iniziare a lavorare ad un livello più profondo sedendoti per la pratica del pranayama e per la meditazione, e lavorando il corpo attraverso i livelli più profondi che seguono nelle ulteriori serie di posture dell’Ashtanga.
Yoga mysore
Lo stile Mysore della pratica delle asana è il modo di insegnare lo yoga come esercizio all’interno della tradizione dell’Ashtanga Vinyasa Yoga come insegnato da K. Pattabhi Jois nella città indiana meridionale di Mysore; la sua fama ha reso quella città un centro yoga con un notevole business del turismo yoga.[1][2]
Questo metodo differisce dal solito modo di insegnare lo yoga. La classe non è “guidata” nel suo insieme, ma piuttosto tutte le istruzioni sono individuali all’interno del gruppo di classe. Gli studenti praticano la loro porzione della sequenza Ashtanga di asana al loro ritmo[3]. L’insegnante assiste ogni studente individualmente dando aggiustamenti fisici e istruzioni verbali.
Nello stile Mysore, gli studenti imparano l’ordine fisso delle asanas combinando il movimento con la respirazione libera, con il suono. Attraverso il vinyasa, c’è continuità attraverso il respiro da un’asana all’altra, in modo che ogni asana si basi su quella precedente.
Ad ogni studente viene data una routine di yoga secondo le sue capacità. Gli studenti nuovi e principianti tendono ad avere una pratica molto più breve di quelli con più esperienza. Man mano che uno guadagna più forza, resistenza, flessibilità e concentrazione, gli vengono date ulteriori asana. Il senso della parola “dato” in questo contesto deriva da come la pratica viene insegnata in India, dove una pratica yoga è qualcosa che un insegnante dà ad uno studente come pratica spirituale. In Occidente, le persone sono abituate a imparare un sacco di asana tutte in una volta – come in una tipica classe moderna di yoga “guidata”.[4]
Mysore yoga youtube
Lo stile Mysore della pratica delle asana è il modo di insegnare lo yoga come esercizio all’interno della tradizione dell’Ashtanga Vinyasa Yoga come insegnato da K. Pattabhi Jois nella città indiana meridionale di Mysore; la sua fama ha reso quella città un centro yoga con un notevole business del turismo yoga.[1][2]
Questo metodo differisce dal solito modo di insegnare lo yoga. La classe non è “guidata” nel suo insieme, ma piuttosto tutte le istruzioni sono individuali all’interno del gruppo di classe. Gli studenti praticano la loro porzione della sequenza Ashtanga di asana al loro ritmo[3]. L’insegnante assiste ogni studente individualmente dando aggiustamenti fisici e istruzioni verbali.
Nello stile Mysore, gli studenti imparano l’ordine fisso delle asanas combinando il movimento con la respirazione libera, con il suono. Attraverso il vinyasa, c’è continuità attraverso il respiro da un’asana all’altra, in modo che ogni asana si basi su quella precedente.
Ad ogni studente viene data una routine di yoga secondo le sue capacità. Gli studenti nuovi e principianti tendono ad avere una pratica molto più breve di quelli con più esperienza. Man mano che uno guadagna più forza, resistenza, flessibilità e concentrazione, gli vengono date ulteriori asana. Il senso della parola “dato” in questo contesto deriva da come la pratica viene insegnata in India, dove una pratica yoga è qualcosa che un insegnante dà ad uno studente come pratica spirituale. In Occidente, le persone sono abituate a imparare un sacco di asana tutte in una volta – come in una tipica classe moderna di yoga “guidata”.[4]
Ashtanga yoga tradizionale
Lavoro al Castle Hill Fitness da 4 anni e pratico yoga saltuariamente da dieci, ma sono sempre stata curiosa e un po’ intimidita dalla classe di Ashtanga Mysore offerta la mattina presto. Non essendo una persona che si tuffa con entusiasmo in cose nuove, mi sono sempre chiesta: come funziona? Come saprò cosa fare? Devo essere in grado di fare il cane rivolto verso l’alto (perché sono terribile in esso)?
Sono felice di dire che sono passate sei settimane di pratica regolare, e mi sono appassionata! Ora che so quanto sia benefico il sistema, voglio demistificare il Mysore in modo che anche altri si sentano abbastanza sicuri da provarlo. Ho deciso di incontrare l’insegnante di Mysore della Castle Hill Fitness, Juan Anguiano, per saperne di più sulla storia del sistema, la sua filosofia d’insegnamento e le risposte alle domande più frequenti sul programma Mysore.
Juan: Certo! L’Ashtanga è un sistema di yoga che è stato insegnato dal defunto Sri. K. Pattabhi Jois nel suo istituto di Mysore, in India. Consiste in saluti al sole seguiti da una specifica sequenza di posizioni; la Serie Primaria è la prima sequenza e la più conosciuta. Si racconta che T. Krishnamacharya e Sri K. Pattabhi Jois scoprirono un manoscritto scritto su foglie di palma in una biblioteca di Calcutta. Da questo testo il metodo vinyasa fu descritto in dettaglio e il sistema fu trasmesso a Jois che fu incaricato di insegnarlo.