Ashtanga vinyasa
Benefici dell’ashtanga vinyasa yoga
K. Pattabhi Jois (26 luglio 1915[1] – 18 maggio 2009)[2] è stato un guru indiano dello yoga[3] e studioso di sanscrito che ha sviluppato e reso popolare lo stile vinyasa dello yoga noto come Ashtanga Yoga.[4] Nel 1948, Jois fondò l’Ashtanga Yoga Research Institute[5] a Mysore, in India. [6] Pattabhi Jois fa parte di una breve lista di indiani che hanno contribuito a stabilire lo yoga moderno come esercizio fisico nel XX secolo, insieme a B. K. S. Iyengar, un altro allievo di Krishnamacharya a Mysore.[7][8][9][10]
Nel 1927, all’età di 12 anni, Jois assistette ad una conferenza e dimostrazione alla Jubilee Hall[15] di Hassan, Karnataka, di T. Krishnamacharya[16] e divenne suo allievo il giorno successivo. Rimase a Kowshika per due anni e praticò con Krishnamacharya ogni giorno.[14]
Il Maharaja di Mysore a volte assisteva alle lezioni quando Jois assisteva, e offrì a Jois un posto di insegnante al Sanskrit College di Mysore con uno stipendio, una borsa di studio per il college e vitto e alloggio.[20] Jois tenne un posto di insegnante di yoga al Sanskrit College[19] dal 1937 al 1973,[28] diventando vidwan (professore) nel 1956,[28] oltre ad essere professore onorario di yoga al Government College of Indian Medicine dal 1976 al 1978.[23]
Serie di ashtanga yoga
Lo yoga è una filosofia di vita che ha le sue origini in antichi insegnamenti dell’India che risalgono a circa 4.000 anni fa. È un sistema che incorpora molti elementi e pratiche, non solo le posture (note come asana) che hanno definito gran parte dello yoga insegnato oggi in Occidente. Praticando semplici tecniche di respirazione e meditazione e asana yoga regolarmente e con consapevolezza, molti degli altri aspetti dello yoga iniziano a dispiegarsi e la pratica ha il potenziale per diventare trasformativa, e la nostra consapevolezza inizia ad espandersi oltre quella sperimentata sul tappeto yoga e nella nostra vita quotidiana.
L’Ashtanga vinyasa yoga è uno di questi sistemi di Hatha yoga che sincronizza respiro e movimento in una sequenza fluida di asana (posture). Ogni asana ha un numero unico di movimenti coreografati dentro e fuori di essa. Se praticato regolarmente, può aiutare a sviluppare forza, flessibilità, resistenza e a coltivare una sensazione di benessere a tutto tondo e una mente ferma e concentrata.
Ripetiamo una sequenza di posture ogni volta che pratichiamo, in modo che la sequenza diventi familiare, e così facendo sviluppiamo una pratica personale. Diventa la nostra personale esperienza quotidiana di movimento e consapevolezza del respiro, creando un’indipendenza nella vostra pratica che è potenziante. Come e quando il tuo corpo si sentirà pronto a fare di più, il tuo insegnante condividerà con te nuove posture che verranno aggiunte alla sequenza. Quando viene praticato con attenzione e in un modo che supporta ogni singola persona, questo sistema di yoga può essere molto terapeutico e ha il potenziale per essere trasformativo. La ripetizione e la familiarità delle posture fornisce un quadro di riferimento quotidiano da cui osservare il tuo stato d’animo e il tuo “sentire” il tuo corpo in movimento. Potremmo seguire la stessa sequenza ogni volta, ma non ci sono due pratiche uguali.
Ashtanga yoga serie primaria pdf
Il Power Yoga è una qualsiasi delle diverse forme di yoga energetico in stile vinyasa come esercizio sviluppato in America negli anni ’90. Queste includono forme derivate dall’Ashtanga Vinyasa Yoga, cioè quelle di Beryl Bender Birch, Bryan Kest e Larry Schultz, e forme derivate dal Bikram Yoga, come quella di Baron Baptiste.
Bryan Kest, che ha studiato Ashtanga Vinyasa Yoga sotto K. Pattabhi Jois, e Baron Baptiste, un appassionato di Bikram, hanno dato separatamente il loro tocco allo stile e lo hanno marchiato. Né il Power Yoga di Baron Baptiste né il Power Yoga di Bryan Kest sono sinonimi di Ashtanga Yoga.[5] Nel 1995, Jois scrisse una lettera a Yoga Journal esprimendo il suo disappunto per l’associazione tra il suo Ashtanga Yoga, e lo stile appena coniato “power yoga”, riferendosi ad esso come “bodybuilding ignorante”.[6]
Sequenza di ashtanga yoga
Ashtanga Yoga nella tradizione di Sri K. Pattabhi Jois. La serie di pratiche tradizionali con descrizioni dettagliate dei singoli movimenti incluso il conteggio del vinyasa. I passi di apprendimento sistematici ti aiutano a ottenere una comprensione più profonda di questo potente
Ashtanga Yoga nella tradizione di Sri K. Pattabhi Jois. La serie di pratiche tradizionali con descrizioni dettagliate dei singoli movimenti incluso il conteggio del vinyasa. I passi di apprendimento sistematici ti aiutano a ottenere una comprensione più profonda di questa potente e dinamica pratica yoga supportata dal tuo respiro.
L’Ashtanga Yoga è la danza del respiro con il corpo – una meditazione olistica del movimento. Impara le basi della pratica. Tristhana (Vinyasa, Bandha, Drishti), le serie e tanti trucchi per le pose e i movimenti yoga.
Il perfetto cheat sheet da mettere accanto al tuo tappetino da yoga: Sequenze di asana in un piccolo e pratico formato da scaricare e stampare. Questi foglietti contengono le foto delle posizioni fondamentali e le immagini della prima, seconda e terza