Ashtanga vinyasa yoga prima serie
Insegnare lo yoga con il cu…
L’Ashtanga Vinyasa Yoga è uno stile di yoga come esercizio reso popolare da K. Pattabhi Jois durante il 20° secolo, spesso promosso come una forma moderna dello yoga classico indiano.[1] Egli afferma di aver appreso il sistema dal suo maestro, Tirumalai Krishnamacharya. Lo stile è energico, sincronizzando il respiro con i movimenti. Le singole posizioni (asanas) sono collegate da movimenti fluidi (vinyasas).[2]
Jois fondò il suo Ashtanga Yoga Research Institute nel 1948.[3] L’attuale stile di insegnamento è chiamato stile Mysore dalla città indiana dove la pratica fu originariamente insegnata.[4] L’Ashtanga Vinyasa Yoga ha dato origine a vari stili spinoff di Power Yoga.
Gli studenti di Ashtanga Vinyasa Yoga sono tenuti a memorizzare una sequenza e a praticare nella stessa stanza con gli altri senza essere guidati dall’insegnante. Il ruolo dell’insegnante è quello di guidare e fornire aggiustamenti o assistenza nelle posture. In altre località, le lezioni guidate vengono insegnate due volte a settimana al posto delle lezioni in stile Mysore, e l’insegnante condurrà un gruppo attraverso la stessa serie nello stesso momento. Le lezioni guidate sono state introdotte solo negli ultimi anni di K. Pattabhi Jois.[5][6]
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Gli otto arti formano una sequenza dall’esterno all’interno. Le posture, importanti nello yoga moderno come esercizio, formano solo un arto dello schema di Patanjali; egli afferma solo che devono essere costanti e confortevoli. L’obiettivo principale è il kaivalya, il discernimento del Purusha, il testimone-cosciente, come separato da prakriti, l’apparato cognitivo, e il distacco del Purusha dai suoi defilimenti confusi.
Questa tersa definizione si basa sul significato di tre termini sanscriti. I. K. Taimni lo traduce come “Lo yoga è l’inibizione (nirodhaḥ) delle modificazioni (vṛtti) della mente (citta)”[3] Swami Vivekananda traduce il sutra come “Lo yoga è trattenere (nirodhah) la materia mentale (citta) dall’assumere varie forme (vrittis)”[4]:
Le otto arti dello yoga sono yama (astinenze), niyama (osservanze), asana (posture yoga), pranayama (controllo del respiro), pratyahara (ritiro dei sensi), dharana (concentrazione), dhyana (meditazione) e samadhi (assorbimento
Ashtanga yoga: lo yoga trad…
Negli studi di yoga e anche nella formazione degli insegnanti di Ashtanga, c’è poco contatto con le serie intermedie e avanzate. Ho sempre sentito un’atmosfera di mistero intorno a queste due serie – come un posto piccolo, riservato alle “élite” dell’Ashtanga. E questa impressione non sembra così assurda se si pensa che solo per padroneggiare la prima serie possono volerci anni di sudore sul tappeto.
Nonostante sia la più “principiante” dell’Ashtanga, molti praticanti avanzati considerano la prima serie la più difficile. Lo yogi deve imparare a destreggiarsi tra diversi aspetti della pratica: attenzione agli allineamenti, concentrazione sulla respirazione, connessione tra respiro e movimento, attivazione dei bandhas, mantenimento di uno stato mentale di presenza ed equanimità. E tutto questo allo stesso tempo che sviluppa la forza e la flessibilità del corpo, che a volte sembra non voler collaborare.
La prima serie dell’Ashtanga si chiama Yoga Chikitsa, che in sanscrito significa “trattamento” o “cura” tramite lo yoga. Il suo scopo è quello di facilitare la purificazione del bo
Benefici della serie primaria di ashtanga yoga
Scremare l’orario delle lezioni nella tua palestra per una buona classe di yoga può essere un vero esercizio di confusione. Come si fa a capire la differenza tra Anusara e Ashtanga? O tra hot yoga e hatha? Qui sotto c’è un riassunto dei diversi stili di yoga che vengono insegnati oggi. Che possa aiutarti a trovare la strada verso una classe che ti piace.
Sviluppato dallo yogi americano John Friend nel 1997, l’Anusara Yoga è un relativamente nuovo arrivato nel mondo dello yoga. Basato sulla convinzione che siamo tutti pieni di una bontà intrinseca, Anusara cerca di utilizzare la pratica fisica dello yoga per aiutare gli studenti ad aprire i loro cuori, sperimentare la grazia e lasciare che la loro bontà interiore risplenda. Le classi, che sono specificamente sequenziate dall’insegnante per esplorare uno dei Principi Universali di Allineamento dell’Amico, sono rigorose per il corpo e la mente.
L’Ashtanga si basa su antichi insegnamenti yoga, ma è stato reso popolare e portato in Occidente da K. Pattabhi Jois (pronunciato “pah-tah-bee joyce”) negli anni ’70. È uno stile rigoroso di yoga che segue una specifica sequenza di posture ed è simile al vinyasa yoga, poiché ogni stile collega ogni movimento al respiro. La differenza è che l’Ashtanga esegue sempre le stesse pose nello stesso ordine. Si tratta di una pratica sudata e fisicamente impegnativa, quindi assicurati di portare il tuo fidato asciugamano per il tappetino da yoga.