Ashtanga yoga asana
Bhujapida…
L’Ashtanga Vinyasa Yoga è uno stile di yoga come esercizio reso popolare da K. Pattabhi Jois durante il 20° secolo, spesso promosso come una forma moderna dello yoga classico indiano.[1] Egli affermava di aver appreso il sistema dal suo maestro, Tirumalai Krishnamacharya. Lo stile è energico, sincronizzando il respiro con i movimenti. Le singole posizioni (asanas) sono collegate da movimenti fluidi (vinyasas).[2]
Jois fondò il suo Ashtanga Yoga Research Institute nel 1948.[3] L’attuale stile di insegnamento è chiamato stile Mysore dalla città indiana dove la pratica fu originariamente insegnata.[4] L’Ashtanga Vinyasa Yoga ha dato origine a vari stili spinoff di Power Yoga.
Gli studenti di Ashtanga Vinyasa Yoga sono tenuti a memorizzare una sequenza e a praticare nella stessa stanza con gli altri senza essere guidati dall’insegnante. Il ruolo dell’insegnante è quello di guidare e fornire aggiustamenti o assistenza nelle posture. In altre località, le lezioni guidate vengono insegnate due volte a settimana al posto delle lezioni in stile Mysore, e l’insegnante condurrà un gruppo attraverso la stessa serie nello stesso momento. Le lezioni guidate sono state introdotte solo negli ultimi anni di K. Pattabhi Jois.[5][6]
Paschimot…
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da Shelley Dawson, un personal trainer certificato, esperto insegnante di yoga registrato e direttore del programma STOTT pilates alla Sports Academy and Racquet Club di New Logan, UT.
Tra le molte forme di yoga, l’Ashtanga ha la reputazione di essere una delle più atletiche. Fondata in India da K. Patthabi Jois nel 1948, una classica routine Ashtanga richiede fitness, flessibilità e concentrazione, che può creare una forma calmante, ma sudato di muoversi
Cinque pose Ashtanga da provareQueste pose fanno parte delle sequenze della serie primaria Ashtanga, che è il flusso completo di 90 minuti. Quando si pratica, passare da una posa all’altra, espirando mentre ci si piega e tenendo ogni posa per cinque respiri completi.
Kurmasana
La serie primaria è la prima e la base per tutte le sequenze successive. Si potrebbe pensare che sia la più facile, ma è la più difficile delle sei. È la serie che si impara per prima e questo è il momento in cui si comincia a familiarizzare con il sistema Vinyasa e a sviluppare una pratica. Nelle serie successive, iniziamo a integrare nuove posture nel sistema che ora vi è familiare.
Ujjayi si traduce come vittorioso. La caratteristica principale di questo pranayama è il leggero rumore sibilante creato dalla chiusura parziale della glottide della gola. Familiare a molti praticanti di yoga. Tuttavia, l’Ujjayi pranayama completo è più del semplice suono, coinvolgendo un’ulteriore tecnica. Utile per lo squilibrio Vata e molto calmante per il sistema nervoso.
Serrature energetiche nel corpo. Queste sono impegnate per aiutare a muovere il prana e il calore che stai creando con il tuo respiro attraverso il corpo per pulire e disintossicare le nadi (terminazioni nervose) e liberare i chakra. I Bandhas che sono usati nell’Ashtanga sono Mula Bandha (il blocco della radice), Uddiyana Bandha (il blocco addominale) e Jalandhara Bandha (il blocco della gola) Se fai tutti e tre i blocchi allo stesso tempo è chiamato Maha Bandha.
Ashtanga seconda serie di pose
Ashtanga Yoga nella tradizione di Sri K. Pattabhi Jois. La serie di pratiche tradizionali con descrizioni dettagliate dei singoli movimenti incluso il conteggio del vinyasa. I passi sistematici di apprendimento ti aiutano a ottenere una comprensione più profonda di questo potente
Ashtanga Yoga nella tradizione di Sri K. Pattabhi Jois. La serie di pratiche tradizionali con descrizioni dettagliate dei singoli movimenti incluso il conteggio del vinyasa. I passi di apprendimento sistematici ti aiutano a ottenere una comprensione più profonda di questa potente e dinamica pratica yoga supportata dal tuo respiro.
L’Ashtanga Yoga è la danza del respiro con il corpo – una meditazione olistica del movimento. Impara le basi della pratica. Tristhana (Vinyasa, Bandha, Drishti), le serie e tanti trucchi per le pose e i movimenti yoga.
Il perfetto cheat sheet da mettere accanto al tuo tappetino da yoga: Sequenze di asana in un piccolo e pratico formato da scaricare e stampare. Questi foglietti contengono le foto delle posizioni fondamentali e le immagini della prima, seconda e terza