Ashtanga yoga blog
L’ashtanga yoga è cardio
Quindi dovresti imparare il vinyasa? La risposta breve è: SI: personalmente ho raggiunto un nuovo livello di concentrazione, una mente più tranquilla, una pratica totalmente ripulita e la sensazione che tutte le parti della pratica sono diventate improvvisamente un tutto unificato. Una trasformazione …
Cercare di capire questo sistema e condividerlo con gli altri richiede curiosità e diligenza in tutti gli aspetti, prospettive e livelli della pratica e della vita, non solo una capacità di eseguire le asana nel modo corretto.
Ho avuto una chiara visione della pratica Ashtanga come l’essenza del femminile – quella presenza tranquilla, attenta e potente, la miscela di grazia e consapevolezza di ogni singolo movimento, una miscela di morbidezza e fermezza come una montagna.
Appassionato di yoga podcast
Quando si entra in una nuova shala, si devono seguire le regole che ci sono in questo posto. Ho visto alcuni studenti essere fermati per la loro prima volta, anche se il loro insegnante non glielo dice. L’insegnamento potrebbe cambiare da una shala all’altra.
Dal mio tappetino, sono entrato in urdhva Danurasana. Poi mi ha detto di oscillare davanti e dietro e alla terza volta di tornare su. Ha messo le sue mani proprio dietro le cosce, senza toccarle veramente, ma con una frazione di movimento tirandomi in avanti dolcemente, sono tornata indietro senza problemi.
Sono risalito dalla seconda oscillazione. Durante la risalita ero davvero da solo, sentendo tutto il corpo lavorare, allungarsi, tirare, respirare, organicamente venire da dentro come non avevo mai sentito prima.
La settimana scorsa, quando pensavo che il mio gomito sinistro fosse completamente andato perché non si apriva durante il drop back, invece di dirmi “Penso che dovresti smettere di praticare per un po'”, Iain mi ha detto “Torna domani mattina per la lezione guidata, e ti dirò come praticare”.
Chat&chai: colloqui di yoga da miam…
Ho un nuovo progetto: Handstand. Posso immaginare che le esercitazioni e gli esercizi di handstands mi aiuteranno a migliorare nel vinyasa. Quasi un anno fa ho comprato una classe online creata da Kyle Weiger. È uno specialista di handstand. Viaggiava in tutto il mondo per insegnare l’handstand press. Persino sua madre era in grado di fare la verticale dopo questo corso di 6 settimane. Questo mi rende ottimista. Il tempo non è sprecato anche quando non riesco a fare la verticale in mezzo alla stanza. Gli esercizi del core mi aiuteranno ad eseguire altre asana con più facilità. Le lezioni online non sono facili da seguire. Ho bisogno di occhiali per vedere gli esercizi sullo schermo, ma quando pratico non ho bisogno delle lezioni. Togliere e mettere gli occhiali mi dà sui nervi. È un ostacolo e rende qualsiasi lezione non proprio piacevole. Il mio metodo: Prima guardo il video. Poi scrivo l’ordine degli esercizi e scrivo quante ripetizioni sono raccomandate. Alcuni esercizi, specialmente quelli di stretching, sono piuttosto facili per me. Gli esercizi di forza sono difficili. Posso concentrarmi su quelli. Quando è possibile integro le esercitazioni e gli esercizi nella mia pratica yoga quotidiana. Sono curioso di sapere fin dove arriverò con questa avventura della verticale.
Forza dell’ashtanga yoga
E la mia pratica? Ho fatto molta strada. Sono diventato molto più forte, soprattutto nel mio core e nelle spalle. La mia pratica è ancora piuttosto breve (tutte le posizioni in piedi, ma solo alcune di quelle sedute). Ma mi sento più forte. Non ho più le gambe come gelatina alla fine della pratica. Mi sento bene. Devo ammettere che sono entrata nella pratica del Mysore con una certa trepidazione. Ma ho trovato il ritmo personalizzato molto gratificante. Costruire la propria forza mentre si impara la pratica adattata alle proprie capacità è un modo sostenibile per costruire una pratica. Proprio come Stacy mi aveva assicurato che sarebbe stato. Niente è scattato in me (ancora). Non parlo di non vedere l’ora di “salire sul mio tappetino” e disprezzo ancora i backbending e gli stand di spalle. Da quello che sento da Stacy e dagli altri yogi, penso che questo dovrebbe arrivare. Ma forse non arriverà mai per me e mi va bene così. Amo il fatto che ottengo così tanti benefici dall’iniziare una pratica regolare. Non solo posso fare esercizio e costruire forza e flessibilità, ma posso condividere qualcosa che è stato così importante per Stacy e avere l’opportunità di sperimentare il suo insegnamento per me stessa.