Ashtanga yoga cose
Cos’è l’ashtanga yoga?
L’Ashtanga Vinyasa Yoga è uno stile di yoga come esercizio reso popolare da K. Pattabhi Jois durante il 20° secolo, spesso promosso come una forma moderna dello yoga classico indiano.[1] Egli afferma di aver appreso il sistema dal suo maestro, Tirumalai Krishnamacharya. Lo stile è energico, sincronizzando il respiro con i movimenti. Le singole posizioni (asanas) sono collegate da movimenti fluidi (vinyasas).[2]
Jois fondò il suo Ashtanga Yoga Research Institute nel 1948.[3] L’attuale stile di insegnamento è chiamato stile Mysore dalla città indiana dove la pratica fu originariamente insegnata.[4] L’Ashtanga Vinyasa Yoga ha dato origine a vari stili spinoff di Power Yoga.
Gli studenti di Ashtanga Vinyasa Yoga sono tenuti a memorizzare una sequenza e a praticare nella stessa stanza con gli altri senza essere guidati dall’insegnante. Il ruolo dell’insegnante è quello di guidare e fornire aggiustamenti o assistenza nelle posture. In altre località, le lezioni guidate vengono insegnate due volte a settimana al posto delle lezioni in stile Mysore, e l’insegnante condurrà un gruppo attraverso la stessa serie nello stesso momento. Le lezioni guidate sono state introdotte solo negli ultimi anni di K. Pattabhi Jois.[5][6]
Cos’è l’ashtanga yoga?
Pratico e insegno tutti gli stili di yoga. Prima di iniziare la mia pratica yoga, mi pongo sempre alcune domande: Quali sono i bisogni del mio corpo fisico? Quali sono i bisogni della mia mente? Quali sono i bisogni del mio spirito? Le risposte a queste domande determinano se la mia pratica sarà vinyasa yoga, Yin yoga, Ashtanga yoga, flow yoga (Viniyoga), Iyengar yoga, power yoga, restorative yoga o meditazione. Ci sono sei serie di posture in questa pratica, e l’idea è che ogni studente padroneggi ogni postura e serie prima di passare alla successiva.
Cos’è l’ashtanga vinyasa yoga?
Gli otto arti formano una sequenza dall’esterno all’interno. Le posture, importanti nello yoga moderno come esercizio, formano solo un arto dello schema di Patanjali; egli afferma solo che devono essere costanti e confortevoli. L’obiettivo principale è il kaivalya, il discernimento del Purusha, il testimone-cosciente, come separato da prakriti, l’apparato cognitivo, e il distacco del Purusha dai suoi defilimenti confusi.
Questa tersa definizione si basa sul significato di tre termini sanscriti. I. K. Taimni lo traduce come “Lo yoga è l’inibizione (nirodhaḥ) delle modificazioni (vṛtti) della mente (citta)”[3] Swami Vivekananda traduce il sutra come “Lo yoga è trattenere (nirodhah) la materia mentale (citta) dall’assumere varie forme (vrittis)”[4]:
Le otto arti dello yoga sono yama (astinenze), niyama (osservanze), asana (posture yoga), pranayama (controllo del respiro), pratyahara (ritiro dei sensi), dharana (concentrazione), dhyana (meditazione) e samadhi (assorbimento)”[6].
Come fare ashtanga yoga asanas | yoga | vanitha tv
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La pratica quotidiana dell’Ashtanga Yoga mi ha reso sano fisicamente, emotivamente e mentalmente. Sono molto grato.Quando ho iniziato a praticare avrei voluto avere un manuale che rispondesse alle domande di base, mi incoraggiasse su come affrontare quelle prime lezioni, mi guidasse sull’opportunità di viaggiare a Mysore o meno, e rispondesse alle domande che avevo.Recentemente qualcuno che è stato attratto da questo stile di yoga mi ha chiesto se potevo fornire una tale guida perché ha detto: “sembrava tutto molto intimidatorio dal punto di vista di un principiante”. Mi sono completamente imparentato. È così che è nato questo libro. È il libro che avrei voluto avere allora.