Ashtanga yoga seconda serie
serie avanzata ashtanga
L’Ashtanga Vinyasa Yoga è uno stile di yoga come esercizio reso popolare da K. Pattabhi Jois durante il 20° secolo, spesso promosso come una forma moderna dello yoga classico indiano.[1] Egli affermò di aver imparato il sistema dal suo maestro, Tirumalai Krishnamacharya. Lo stile è energico, sincronizzando il respiro con i movimenti. Le singole posizioni (asanas) sono collegate da movimenti fluidi (vinyasas).[2]
Jois fondò il suo Ashtanga Yoga Research Institute nel 1948.[3] L’attuale stile di insegnamento è chiamato stile Mysore dalla città indiana dove la pratica fu originariamente insegnata.[4] L’Ashtanga Vinyasa Yoga ha dato origine a vari stili spinoff di Power Yoga.
Gli studenti di Ashtanga Vinyasa Yoga sono tenuti a memorizzare una sequenza e a praticare nella stessa stanza con gli altri senza essere guidati dall’insegnante. Il ruolo dell’insegnante è quello di guidare e fornire aggiustamenti o assistenza nelle posture. In altre località, le lezioni guidate vengono insegnate due volte a settimana al posto delle lezioni in stile Mysore, e l’insegnante condurrà un gruppo attraverso la stessa serie nello stesso momento. Le lezioni guidate sono state introdotte solo negli ultimi anni di K. Pattabhi Jois.[5][6]
posture della seconda serie dell’ashtanga
L’Ashtanga Vinyasa Yoga è uno stile di yoga come esercizio reso popolare da K. Pattabhi Jois durante il 20° secolo, spesso promosso come una forma moderna dello yoga classico indiano.[1] Egli affermò di aver imparato il sistema dal suo maestro, Tirumalai Krishnamacharya. Lo stile è energico, sincronizzando il respiro con i movimenti. Le pose individuali (asanas) sono collegate da movimenti fluidi (vinyasas).[2]
Jois fondò il suo Ashtanga Yoga Research Institute nel 1948.[3] L’attuale stile di insegnamento è chiamato stile Mysore dalla città indiana dove la pratica fu originariamente insegnata.[4] L’Ashtanga Vinyasa Yoga ha dato origine a vari stili spinoff di Power Yoga.
Gli studenti di Ashtanga Vinyasa Yoga sono tenuti a memorizzare una sequenza e a praticare nella stessa stanza con gli altri senza essere guidati dall’insegnante. Il ruolo dell’insegnante è quello di guidare e fornire aggiustamenti o assistenza nelle posture. In altre località, le lezioni guidate vengono insegnate due volte a settimana al posto delle lezioni in stile Mysore, e l’insegnante condurrà un gruppo attraverso la stessa serie nello stesso momento. Le lezioni guidate sono state introdotte solo negli ultimi anni di K. Pattabhi Jois.[5][6]
sequenza di ashtanga yoga
L’Ashtanga Intermediate è la seconda serie tra le sei serie dell’Ashtanga Yoga. La serie intermedia è sicuramente più impegnativa della serie primaria e richiede una migliore flessibilità, forza e pratica a lungo termine. Questa serie è spesso chiamata Ashtanga Vinyasa Yoga poiché ogni posa è collegata alla successiva con un flusso vinyasa. Questa serie è ordinata da Shri K. Pattabhi Jois (26 luglio 1915 – 18 maggio 2009). La seconda serie è conosciuta come Nadi Shodhana – che significa pulizia dei nervi. Questo è dovuto all’attenzione sulle asana di dorso.
I piegamenti incoraggiano e mantengono l’elasticità della colonna vertebrale, oltre a lavorare sull’apertura dei canali energetici permettendo al Prana di fluire liberamente. Il respiro Ujjayi, Bandha (controllo dell’energia) e Drishti (concentrazione) durante le asana diventa più profondo nell’esperienza grazie alla pratica a lungo termine. (Nadi Shodhana è anche il nome dato all’Alternate Nostril Pranayama). Il durarion di mantenimento di ogni posa è generalmente per cinque respiri ujjyai o per tutto il tempo che puoi fare.
Mentre alcune delle prime asana della sequenza possono essere familiari a molti (Locust Pose per esempio) la sequenza della serie intermedia si sposta su piegamenti più intensi, pose di apertura dell’anca e variazioni di headstand. Prima di praticare la serie intermedia, è necessario praticare la serie primaria per circa due anni. Questo vi aprirà una nuova dimensione energetica. Se il tuo corpo è abbastanza flessibile e potente e non ci sono più cose da imparare. Allora la seconda serie sarà una nuova opportunità per la pratica.
ashtanga serie primaria
David ha fatto il suo primo viaggio a Mysore, India, nel 2002, dove ha iniziato gli studi con il suo insegnante Sharath Jois. Da allora è tornato ogni anno per approfondire e arricchire la sua pratica e l’insegnamento, ed è stato autorizzato nel 2007.
Jelena si è avvicinata allo yoga attraverso la danza. Come ex ballerina di danza classica per 16 anni, la struttura e il rigore della pratica dell’Ashtanga Yoga si sentiva come a casa. Attirata dalla disciplina, dalla consapevolezza del movimento e dall’enfasi sul respiro, Jelena ha fatto della pratica dell’Ashtanga il suo unico obiettivo nel 2009.
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