Ata yoga
Tipi di yoga
Così recita la prima strofa (sutra) della guida allo yoga di Patanjali, vecchia di 2000 anni, lo Yoga Sutra. È probabilmente uno degli incipit più famosi di tutta la letteratura spirituale indù, ma la maggior parte degli studenti impazienti, intenti a raggiungere le parti più succulente degli insegnamenti, naviga oltre la prima parola, “ora” (in sanscrito atha, pronunciato ah-tah) senza pensarci due volte.
Ma aspettate! Una caratteristica distintiva del sutra è la brevità, quindi la parola atha è lì per una buona ragione. È lì per catturare la vostra attenzione: Sono pronto ad insegnare, sta dicendo Patanjali, quindi ascoltate. Ma atha segnala anche il valore di ciò in cui stai per immergerti. In questi giorni puoi sfogliare lo Yoga Sutra quando vuoi e poi rimetterlo sullo scaffale, ma molto tempo fa ci voleva un lungo periodo di preparazione solo per accedervi. Lo studio dello yoga classico era un affare serio che richiedeva impegno.
Ad un certo punto l’insegnante determinava che -atha, “ora”- il novizio era abbastanza qualificato per l’istruzione. Deve essere stato un momento esaltante quando gli studenti lasciavano le loro identità quotidiane per assumere un nuovo ruolo come aspiranti spirituali.
Hatha yoga per principianti
Esistono molti tipi diversi di yoga e può essere difficile capire quale stile particolare sia giusto per te e per la tua pratica yoga. La maggior parte degli stili di yoga si basano sulle stesse posizioni yoga di base (chiamate asana), tuttavia l’esperienza di uno stile può essere radicalmente diversa da un altro. In questa guida rapida, abbiamo delineato le forme più popolari di yoga, insieme alle loro caratteristiche essenziali, per renderti più facile sapere da dove cominciare.
Se vuoi saperne di più sullo yoga e sul corretto allineamento, dai un’occhiata ai nostri articoli Yoga per principianti – Tutto quello che devi sapere prima di iniziare e Hatha Yoga: la storia, la filosofia e come è cambiato.
Ora che conosci alcuni dei benefici dello yoga, iniziamo la nostra lista di stili di yoga qui sotto con l’hatha yoga classico. Scendendo nella lista si passa da classi vigorose, in stile flow, a classi passive più rilassanti, per finire con lo yoga riparatore. Troverai anche un elenco di alcuni dei nostri video di yoga più popolari in fondo ad ogni stile.
Hata yoga sadhguru
Le componenti dell’Haṭha yoga includono Shatkarmas (purificazioni, qui Nauli), Asanas (posture, qui Mayurasana, Peacock Pose), Mudras (manipolazioni dell’energia vitale, qui Viparita Karani), Pranayama (controllo del respiro, qui Anuloma Viloma).[1]
Nel XX secolo, uno sviluppo dell’haṭha yoga, incentrato in particolare sulle asana (le posture fisiche), divenne popolare in tutto il mondo come forma di esercizio fisico. Questa forma moderna di yoga è ora ampiamente conosciuta semplicemente come “yoga”.
quando il momento imperituro non sorge perché il respiro è sfrenato [anche] quando l’immagine è vista per mezzo del ritiro (pratyahara) e gli altri (ausiliari dello yoga, cioè dhyana, pranayama, dharana, anusmrti e samadhi), allora, avendo fatto scorrere con forza (hathena) il respiro nel canale centrale attraverso la pratica di nada, che sta per essere spiegata, [lo yogi] dovrebbe raggiungere il momento imperituro trattenendo il bindu della bodhicitta [cioè il seme] nel vajra [pene] quando è nel loto della saggezza [vagina].[3]
Hatha yoga youtube
Stop. Respirazione. Rilassati. Connettiti con te stesso. Sbarazzarsi dello stress della giornata. Questo è ciò che è l’hatha yoga, una disciplina tradizionale che cerca di unire corpo e mente nel momento presente. Una pratica ideale per coloro che vogliono raggiungere uno stato di calma e concentrazione. Dalle sue origini in India, lo yoga si è evoluto e si è diviso in diverse correnti. L’Hatha yoga, una di queste, è una delle discipline più diffuse nel mondo, poiché combina sforzo fisico e meditazione.
Tutto questo fa dell’hatha yoga una disciplina molto completa e armoniosa. Il significato del suo nome stesso dà senso a questa idea, poiché “ha” significa “sole” e “tha” significa “luna”. È quindi lo yoga degli opposti e dell’equilibrio. Porta forza, ma anche leggerezza; combina l’espansione con il raccoglimento; ci riempie di energia, ma ci calma… La maggior parte degli stili di yoga che si praticano oggi, come vinyasa, anusara o ashtanga, hanno le loro radici nell’hatha yoga. È la più pura e tradizionale di queste discipline. Pertanto, quando si inizia la pratica dello yoga, è consigliabile iniziare con l’hatha yoga per porre le basi.