Aumentare energia fisica e mentale
Come migliorare la concentrazione mentale e l’energia
C’è un’idea sbagliata che se non stai lottando con un disturbo di salute mentale, non hai bisogno di preoccuparti della tua salute mentale. È importante ricordare che stare bene non è l’assenza di malattia o di stress. Piuttosto, il benessere è il processo attivo di essere consapevoli di vivere una vita sana e soddisfacente. Proprio come sviluppate delle abitudini per mantenervi sani fisicamente, potete sviluppare delle abitudini che migliorano il vostro benessere mentale. Il benessere mentale e fisico sono legati l’uno all’altro in molti modi importanti e dovrebbero essere visti come abilità che devono essere sviluppate e ripetute in modo equilibrato.
Tuttavia, per le comunità rurali raggiungere questo equilibrio può essere difficile a causa dell’isolamento o delle sfide nell’accesso ai fornitori di salute mentale e all’assistenza sanitaria. Inoltre, le molte incertezze dell’agricoltura possono creare ulteriore stress e difficoltà finanziarie. Ci può anche essere la percezione che lavorare 16 ore al giorno sia necessario per dimostrare una forte etica del lavoro. Questo può portare a stress, burnout e a non vivere una vita sana ed equilibrata. Quindi, come si può iniziare a prendere tempo per portare equilibrio al proprio benessere fisico e mentale?
Tipi di energia mentale
La psicologia discute spesso di salute mentale, ma ciò che non viene spesso discusso è una chiara definizione di forza mentale. Per me, forza mentale significa che regoli le tue emozioni, gestisci i tuoi pensieri e ti comporti in modo positivo, nonostante le circostanze. Sviluppare la forza mentale significa trovare il coraggio di vivere secondo i propri valori ed essere abbastanza coraggiosi da creare la propria definizione di successo.
La forza mentale implica più di una semplice forza di volontà; richiede duro lavoro e impegno. Si tratta di stabilire abitudini sane e di scegliere di dedicare il proprio tempo e la propria energia all’auto-miglioramento. (Guarda il post di Cheryl Snapp Connor, basato sulla mia lista delle 13 cose che le persone mentalmente forti evitano).
Anche se è più facile sentirsi mentalmente forte quando la vita sembra semplice – spesso, la vera forza mentale diventa più evidente nel bel mezzo di una tragedia. Scegliere di sviluppare abilità che aumentano la tua forza mentale è il modo migliore per prepararsi agli inevitabili ostacoli della vita.
Tutti noi abbiamo sviluppato delle convinzioni fondamentali su noi stessi, sulla nostra vita e sul mondo in generale. Le convinzioni fondamentali si sviluppano nel tempo e dipendono in gran parte dalle nostre esperienze passate. Che siate consapevoli o meno delle vostre convinzioni di base, esse influenzano i vostri pensieri, il vostro comportamento e le vostre emozioni.
Come fare il pieno di energia mentale
Ti senti stanco, sfinito o generalmente esaurito? Unisciti alla consulente di fitness e benessere Kimberlee Bethany Bonura mentre rivela una guida pratica per la cura di sé. Imparerai come attingere alle tue riserve di energia nascoste e costruire una vita più significativa e piacevole.
Kimberlee Bethany Bonura, Ph.D., è un’acclamata consulente di fitness e benessere con decenni di esperienza nell’insegnamento dei benefici della salute fisica e mentale ad atleti d’élite, istituzioni di istruzione superiore, organizzazioni comunitarie non profit e aziende. Ha conseguito il dottorato in psicologia dell’educazione presso la Florida State University. La sua tesi di dottorato ha vinto premi nazionali dall’American Psychological Association (Divisione 47) e dall’Association for Applied Sport Psychology. È anche un’istruttrice di yoga con tripla certificazione, iscritta alla Yoga Alliance e membro dell’Associazione Internazionale dei Terapisti dello Yoga.
Quasi ogni classe ha un video clip gratuito “Anteprima della classe”. Questo ti darà un assaggio dell’istruttore e delle abilità o del progetto che imparerai nella classe. Inoltre, la scheda Panoramica include un’accurata descrizione scritta della Classe. Inoltre, ogni lezione della classe ha un breve riassunto scritto del suo contenuto, inclusa la lunghezza di ogni video della lezione. Infine, sotto la scheda Materiali bonus, puoi vedere quali elementi extra sono inclusi nella lezione video – di solito sono incluse una o due risorse PDF stampabili. Potrai farti un’idea del contenuto completo della classe esaminando questi vari elementi.
Integratori di energia mentale
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