Automassaggio diaframma
massaggio del diaframma vicino a me
Attenzione: Se avete domande o preoccupazioni mediche, per favore parlate con il vostro medico. Anche se gli articoli di questo sito sono basati su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Orari di lavoro frenetici, relazioni interpersonali malsane, mancanza di sonno… sono tutti percepiti dal corpo come minacce, facilitando la contrazione del diaframma e stimolando inconsciamente il sistema nervoso autonomo.
Questa contrazione provoca una reazione a catena che blocca la digestione e porta a una cascata di reazioni ormonali che, nel tempo (se il diaframma è spesso contratto), può essere associato a un eccesso di estrogeni, testosterone e diminuzione della pressione sanguigna. progesterone.
benefici del rilascio del diaframma
Sebbene sia una delle funzioni automatiche del corpo, la respirazione può anche essere controllata coscientemente. Questa è una benedizione mista, perché è possibile sviluppare modelli di respirazione poveri, ma poi di nuovo, può reimparare modelli di respirazione ottimale come parte di auto-cura.La persona media respira 12 a 15 volte al minuto durante il riposo, o 20.000 volte al giorno (1).È facile vedere che modelli di respirazione inefficienti o inappropriati possono portare a disfunzioni, sia strutturalmente che fisiologicamente.Respirazione diaframmatica è un modello di respirazione ottimale che incoraggia il rilassamento e aiuta a rompere cicli di dolore, tra le altre cose.Pubblicità Facilita la buona salute e dovrebbe essere parte del modello di respiro di tutti. I neonati e i bambini piccoli respirano naturalmente in questo modo, ma le pressioni della vita possono cambiarlo. (Può essere molto utile se il massaggiatore può dirigere il cliente a respirare diaframmaticamente come parte di ogni trattamento di massaggio).
I muscoli coinvolti nella respirazione diaframmatica rilassata sono il diaframma (un muscolo sottile che separa i polmoni e il contenuto addominale), gli intercostali esterni (muscoli tra le costole), gli scaleni e gli sternocleidomastoidi o SCM (muscoli nella parte laterale e anteriore del collo). Altri muscoli possono essere usati durante la respirazione forzata, ma non di solito con la respirazione rilassata.
benefici del massaggio diaframmatico
A Core Elements Registered Massage Therapy crediamo che continuare la cura a casa sia importante quanto il massaggio stesso. Un po’ di lavoro a casa fa bene a tutti:) Vendiamo molti prodotti terapeutici che aiutano con gli esercizi di cura a casa che il tuo terapista Core Elements può darti. Le palline terapeutiche YTU (yoga tune up) sono un metodo preferito di cura di sé da molti dei nostri clienti e noi portiamo e vendiamo sia le palline YTU che le Alpha Balls. La nostra Brittany Pastorek RMT è un istruttore certificato YTU e ha voluto spiegare a tutti i benefici delle palline YTU e come vengono utilizzate.
Le palline YTU (yoga tune up) sono state progettate da Jill Miller per aiutare con l’auto massaggio e la corretta cura del corpo per gli atleti, le persone con dolore cronico e tutti coloro che vogliono alleviare i dolori che possono sentire.
La dimensione delle palline varia. Una palla Alpha è la grande palla blu ferma che fornisce pressione su una superficie più ampia e può essere meno intensa delle palle YTU originali. La palla Alpha è ottima per massaggiare i muscoli tra cui i glutei, la parte bassa della schiena, i flessori dell’anca e i muscoli più grandi delle gambe, mentre le palle YTU di dimensioni originali sono in una borsa e sono ottime per la cuffia dei rotatori, i piedi, la parte superiore della schiena e i muscoli del collo. La palla addominale più grande ha un diametro di circa 9″ ed è usata per massaggiare il diaframma e i muscoli addominali che aiutano molto con la postura e i problemi digestivi. Più grande è la superficie della palla, meglio è per colpire i muscoli più grandi e fornire una pressione meno intensa, mentre più piccole sono le palle più intensità e pressione sentirete.
come rilasciare la tensione del diaframma
Attenzione: Se avete domande o preoccupazioni mediche, per favore parlate con il vostro medico. Anche se gli articoli di questo sito sono basati su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Orari di lavoro frenetici, relazioni interpersonali malsane, mancanza di sonno… sono tutti percepiti dal corpo come minacce, facilitando la contrazione del diaframma e stimolando inconsciamente il sistema nervoso autonomo.
Questa contrazione provoca una reazione a catena che blocca la digestione e porta a una cascata di reazioni ormonali che, nel tempo (se il diaframma è spesso contratto), può essere associato a un eccesso di estrogeni, testosterone e diminuzione della pressione sanguigna. progesterone.