Autosuggestione positiva
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Le autosuggestioni sono parole e frasi positive usate ripetutamente per cambiare la vostra percezione. È un metodo di autosviluppo usato per creare nuove convinzioni positive su se stessi, nonché un metodo efficace per porre fine alle cattive abitudini. L’autosuggestione funziona inserendo idee nel tuo subconscio e facendogli credere che siano vere. [1]
Article SummaryXAutosuggestion è una tecnica in cui si utilizzano parole e frasi positive per cambiare la vostra percezione. Puoi usare l’autosuggestione per cambiare i tratti della personalità, rompere le cattive abitudini o superare gli ostacoli. Una volta che sapete qual è il vostro obiettivo, trovate un mantra affermativo da dire a voi stessi durante la giornata. Per esempio, se vuoi iniziare a prendere più rischi nella tua vita, potresti dire: “Sono coraggioso”. Pratica l’autosuggestione durante la meditazione per renderla più efficace. Siediti in un posto comodo e fai dei respiri profondi per rilassarti. Prova a lasciar andare i tuoi pensieri fino a quando la tua testa si sentirà libera. Poi, ripeti la tua autosuggestione a te stesso e cerca di visualizzare te stesso mentre agisci qualsiasi cosa tu voglia. Fai questo per circa 30 minuti ogni giorno per aiutarti a incorporare la nuova abitudine nella tua vita. Per imparare a fare l’autosuggestione del sonno, continua a leggere!
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Che tu te ne renda conto o no, probabilmente hai usato tecniche di autosuggestione per tutta la tua vita. Forse non hai mai nemmeno sentito parlare della parola autosuggestione, ma questo concetto esiste da secoli. Ti sei mai detto di sorridere, concentrarti o semplicemente respirare? Allora l’hai già fatto!
Le affermazioni possono sembrare un concetto new age, ma le affermazioni o l’autosuggestione non sono una novità. Sono state utilizzate nel corso dei secoli per beneficiare di tutti gli aspetti della vita. Che si tratti di successo, felicità o raggiungimento degli obiettivi, le affermazioni possono aiutare a rendere la tua vita ricca di positività e gratitudine. E anche oltre, la tua mente è un potente strumento che può permetterti di fare immensi cambiamenti nella tua vita.
L’autosuggestione è uno strumento di programmazione mentale semplice e facile. Comprende tecniche di potere mentale che sono facilmente accessibili e possono essere fatte ovunque. È qualcosa che probabilmente fai in modo naturale. Il problema è che la maggior parte delle persone usano le tecniche di autosuggestione in modo subconscio, quindi non sono nemmeno consapevoli di farlo.
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L’autosuggestione allena la mente subconscia a influenzare il modo in cui una persona pensa, percepisce e crede. Oltre ad implementare il potere del pensiero positivo, si basa su tecniche come il Rilassamento Muscolare Progressivo, il Training Autogeno, l’Immaginazione Attiva e altri metodi psicologici collaudati.
Emile Coué (1857-1926) era un farmacista francese e pioniere dell’autosuggestione. Coué che, dopo aver letto gli scritti sull’ipnosi della “Scuola di Nancy” (A. Liébeaut e H. Bernheim), sviluppò un metodo molto semplice di autoipnosi. Ogni giorno, prima di addormentarsi e dopo il risveglio, il paziente deve ripetere 20-30 volte la frase ormai famosa: “Ogni giorno, in ogni modo, sto migliorando sempre di più”.
L’autosuggestione utilizza affermazioni positive per sostituire pensieri, opinioni o credenze negative con altre buone e sane. Affinché questa tecnica abbia effetto, il destinatario deve prima raggiungere uno stato alterato di coscienza. La ragione di questo è che, quando siamo nel nostro normale stato di veglia, i nuovi pensieri o idee devono superare la nostra mente critica, il che non è così facile. Quando l’idea che vogliamo suggerire, contraddice una credenza o un’opinione che abbiamo precedentemente ritenuto vera, attiviamo e rinforziamo immediatamente il pensiero originale che volevamo evitare, il che non ci darà l’effetto che vogliamo.
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L’autosuggestione è una tecnica psicologica legata all’effetto placebo, sviluppata dallo speziale Émile Coué all’inizio del XX secolo. Si tratta di una forma di suggestione autoindotta in cui gli individui guidano i propri pensieri, sentimenti o comportamenti. La tecnica è spesso usata nell’autoipnosi.
Nel 1885, le sue indagini sull’ipnotismo e sul potere dell’immaginazione iniziarono con Ambroise-Auguste Liébeault e Hippolyte Bernheim, due esponenti di spicco dell'”ipnosi”,[4] di Nancy, con i quali studiò nel 1885 e nel 1886 (avendo preso congedo dalla sua attività a Troyes). In seguito a questa formazione, “si dilettò con l'”ipnosi” a Troyes nel 1886, ma scoprì presto che le loro tecniche di Liébeault erano senza speranza, e abbandonò del tutto l'”ipnosi””.[5]
Nella vita reale, Xenophon LaMotte Sage non era altri che Ewing Virgil Neal (1868-1949), il multimilionario, calligrafo, ipnotista, editore, pioniere della pubblicità/marketing (lanciò la carriera di Carl R. Byoir), produttore farmaceutico, parfumista, uomo d’affari internazionale, confidente di Mussolini, Commendatore dell’Ordine della Corona d’Italia, Ufficiale della Legion d’Onore, e latitante dalla giustizia, che si trasferì in Francia negli anni venti.[8]