Baddha padmasana
Ardha baddha padmasana
Baddha Padmasana è una variazione avanzata di Padmasana. Prima di iniziare a praticare Baddha Padmasana, devi essere perfetto in Padmasana, altrimenti non è possibile eseguire la posa correttamente.
Per la posizione del loto trattenuto si va in Padmasana da Dandasana. Quando siete nella posizione del loto completa, incrociate le braccia nella schiena in modo che la mano destra sia ora al vostro lato sinistro e la mano sinistra al lato destro. Ora afferrate l’alluce destro con la mano sinistra e l’alluce sinistro con la mano destra.
Baddha Padmasana non è sicuramente una postura in cui addormentarsi! Hai tutti i benefici di Padmasana con il massimo allungamento dei muscoli delle gambe, dei fianchi, delle dita dei piedi, delle caviglie e delle ginocchia e inoltre il grande allungamento delle spalle, delle braccia e dei polsi.
L’incrocio delle spalle e delle braccia nella parte posteriore apre la cassa toracica e permette al petto di espandersi, dando ai polmoni lo spazio per respirare. Sotto il petto, nell’addome, gli organi sono anche allungati e la digestione è stimolata. Con una pratica regolare, questo riduce il rischio di stitichezza.
Vajrasana
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Svastikasa…
Baddh Padmasana è una parola sanscrita in cui “Baddha” significa “legato o chiuso” e “Padma” significa “fiore di loto” e “Asana” significa “posa yoga”. Buddha Padmasana è anche conosciuto come “Lock Lotus Pose” in inglese, perché in questa postura il corpo diventa come un loto chiuso.
Il Buddha Padmasana è menzionato nel Gherand Samhita. Nell’Hatha Yoga Pradipika, la posizione del loto è considerata una delle quattro posizioni principali per la meditazione. Si tratta di uno yoga molto buono per il cervello e il midollo spinale. Fare questo asana approfondisce la calma della mente e la meditazione e fornisce anche sollievo da molti disturbi fisici.
Come altre posture yoga, fare Padmasana ha anche grandi benefici per la salute e questo asana è utile per curare le malattie. Fateci sapere quali sono i benefici di eseguire Baddha Padmasana (Locked Lotus Pose).
Utthita padmasana
Questo asana è conosciuto come Padmasana o Kamalasana. Ci sono alcuni testi yogici che usano i termini in modo intercambiabile. POSTURA Sedersi a terra con il tallone del piede sinistro appoggiato sulla coscia destra in modo da essere il più vicino possibile all’ombelico. Poi il piede destro dovrebbe essere posizionato sulla coscia sinistra in modo tale che i talloni si tocchino tra loro il più vicino possibile all’ombelico. La colonna vertebrale e il corpo dalla vita in su dovrebbero essere mantenuti eretti. Bisogna fare attenzione che le ginocchia tocchino il suolo. Le mani dovrebbero essere messe in grembo con il palmo verso l’alto. L’intera procedura deve essere ripetuta alterando le sequenze in cui i piedi sono posti sulle cosce. Padmasana sembra ed è difficile da eseguire all’inizio ma è l’asana che deve essere praticata da tutti – uomini, donne e bambini, vecchi e giovani. Per facilitare la sua pratica, i grandi veggenti hanno inventato Ardha Padmasana o mezza posizione del loto. Qui, solo un piede è posto sulla coscia opposta mentre l’altro piede può rimanere a terra. Ardha Padmasana dovrebbe essere tentata solo da coloro i cui corpi sono estremamente rigidi. A coloro che hanno gli arti rigidi si consiglia di bere latte misto a curcuma cruda in polvere. Questo rende gli arti meno rigidi e li rende flessibili. Il consumo di curcuma cruda si dice anche che purifichi il sangue. EFFETTI E BENEFICI di Padmasana (Postura del Loto)