Balasana
Passi di balasana
Si potrebbe chiamare Balasana la posizione originale dello yoga. È la prima posizione che ognuno di noi ha praticato. Prima di avventurarci nel grande mondo, abbiamo passato molti mesi rannicchiati dentro le nostre madri. Non c’è da meravigliarsi che la posizione del bambino sia così familiare e così nutriente.
Pur essendo una semplice posizione yoga, Balasana ha numerosi benefici. Calma la mente e ripristina l’energia spesa. Concentra il respiro nella parte posteriore del corpo, il lato “riposo e digestione” (parasimpatico), e sostiene la naturale espansione verso l’esterno dei polmoni ad ogni inspirazione. Come tutti i piegamenti in avanti, Child’s Pose rivolge la nostra attenzione verso l’interno. Balasana fornisce una tregua dal movimento costante della nostra vita.
Balasana è stata etichettata come una posizione yoga per principianti, e come tale, a volte è scontata dai praticanti più esperti. È vero che Balasana è accessibile alla maggior parte dei principianti, ed è eccellente per introdurre i principianti al mondo espansivo dei loro corpi posteriori. Ma io sostengo che Balasana non è necessariamente una posizione yoga facile.
Balasana sanscrito
Le seguenti sono alcune delle condizioni in cui la posizione del bambino (Balasana) non dovrebbe mai essere eseguita. Se si soffre di diarrea. Se si soffre di una lesione al ginocchio perché può peggiorare la situazione. Durante la gravidanza.
La posizione yoga Balasana può essere benefica per alcune persone, ma può essere pericolosa per altre se non si prendono precauzioni o non si prendono in considerazione le condizioni di salute precedenti mentre si esegue questa posizione.
Subodh Gupta è un autore di numerosi libri sullo yoga, sulla perdita di peso e sulla gestione dello stress. È stato intervistato da vari canali televisivi e le sue opinioni e i suoi articoli appaiono regolarmente su riviste e giornali
Shashankasana vs balasana
Balasana (bah-LAHS-ah-nah) è una dolce posizione di riposo che allunga la parte bassa della schiena, i fianchi, le cosce, le ginocchia e le caviglie mentre invita a rilasciare lo stress e la tensione. La forma a cupola di Balasana offre l’opportunità di rifocalizzarsi e concentrarsi su se stessi.
Una postura classica in piedi in molti lignaggi yoga utthita trikonasana (oo-TEE-tah trik-cone-AHS-uh-nah), rafforza e allunga l’intero corpo. Avvicinarsi alla posa con la conoscenza delle modifiche intelligenti vi aiuterà a godere della postura e di tutto ciò che ha da offrire.
Nell’hatha yoga, dove l’intento è quello di unire forze opposte – il sole con la luna, il maschile con il femminile, la luce con il buio – questa posizione offre l’opportunità di incarnare questa filosofia quando ci si concentra sulla ricerca della stabilità mentre ci si espande. Quando si guarda la forma fisica della postura, si vedono anche i triangoli che si formano. E, quando si guarda un po’ più da vicino, si trovano diversi triangoli nascosti nella forma del corpo – le due gambe con il pavimento, galleggiando sotto il corpo laterale, e tra il piede anteriore e la mano anteriore.
Vantaggi di balasana
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Child’s Pose (Balansana) è la postura di riposo più importante dello yoga ed è un bel modo per allungare delicatamente varie parti del corpo. È un’occasione per fermare quello che stai facendo, rivalutare la tua posizione, riconnetterti con il tuo respiro e prepararti ad andare avanti. In classe, l’insegnante può offrire l’opportunità di riposare nella posizione del bambino dopo una sequenza vinyasa veloce, una lunga tenuta in una posa come Downward Facing Dog o Plank, o un tentativo di un’inversione impegnativa. È una contro posa per Cobra e altre estensioni della schiena.
Imparare a usare saggiamente questa posa è la parte della vostra pratica di sviluppo in cui ascoltate la voce interiore del vostro corpo e fate quello che vi dice. Il vostro corpo vi dirà quando riposare. Potrebbe aver bisogno di cose diverse in giorni diversi. Mantenere il vostro orecchio finemente sintonizzato sui messaggi che il vostro corpo vi sta inviando e rispondere rispettosamente ad essi è la più grande lezione che la posizione del bambino ha da offrire. Arriverai a sapere quando usare la posizione del bambino durante la tua pratica yoga.