Bandhas
Come attivare i bandhas
La radice a cui si fa riferimento qui è la radice della spina dorsale, il pavimento pelvico o, più precisamente, il centro del pavimento pelvico, il perineo. Il perineo è il corpo muscolare tra l’ano e i genitali. Contraendo leggermente il muscolo pubo-coccigeo (PC), che va dall’osso pubico all’osso della coda (coccige), creiamo un sigillo energetico che blocca il prana nel corpo e quindi impedisce che fuoriesca alla base della spina dorsale. Si dice che Mula Bandha sposti il prana nel canale centrale, chiamato sushumna, che è l’equivalente sottile della spina dorsale.
Questo bandha si esegue estendendo il collo ed elevando lo sterno (lo sterno) prima di abbassare la testa in modo che il mento possa riposare sul petto. Nel frattempo, la lingua spinge in alto contro il palato nella bocca. [22]
3 bandhas nello yoga
La radice a cui si fa riferimento qui è la radice della spina dorsale, il pavimento pelvico o, più precisamente, il centro del pavimento pelvico, il perineo. Il perineo è il corpo muscolare tra l’ano e i genitali. Contraendo leggermente il muscolo pubo-coccigeo (PC), che va dall’osso pubico all’osso della coda (coccige), creiamo un sigillo energetico che blocca il prana nel corpo e quindi impedisce che fuoriesca alla base della spina dorsale. Si dice che Mula Bandha sposti il prana nel canale centrale, chiamato sushumna, che è l’equivalente sottile della spina dorsale.
Questo bandha si esegue estendendo il collo ed elevando lo sterno (lo sterno) prima di abbassare la testa in modo che il mento possa riposare sul petto. Nel frattempo, la lingua spinge in alto contro il palato nella bocca. [22]
Yoga bandhas pdf
La radice a cui si fa riferimento qui è la radice della spina dorsale, il pavimento pelvico o, più precisamente, il centro del pavimento pelvico, il perineo. Il perineo è il corpo muscolare tra l’ano e i genitali. Contraendo leggermente il muscolo pubo-coccigeo (PC), che va dall’osso pubico all’osso della coda (coccige), creiamo un sigillo energetico che blocca il prana nel corpo e quindi impedisce che fuoriesca alla base della spina dorsale. Si dice che Mula Bandha sposti il prana nel canale centrale, chiamato sushumna, che è l’equivalente sottile della spina dorsale.
Questo bandha si esegue estendendo il collo ed elevando lo sterno (lo sterno) prima di abbassare la testa in modo che il mento possa riposare sul petto. Nel frattempo, la lingua spinge in alto contro il palato nella bocca. [22]
Jalandhara bandha
Bandha significa bloccare, chiudere, fermare. Nella pratica di un Bandha, il flusso di energia verso una particolare area del corpo è bloccato. Quando il Bandha è rilasciato, questo fa sì che l’energia fluisca più fortemente attraverso il corpo con una pressione aumentata. Ci sono quattro tipi di Bandha: generalmente, il respiro è trattenuto durante la pratica dei Bandha. Mula Bandha e Jalandhara Bandha possono essere eseguiti sia dopo l’inspirazione che dopo l’espirazione. Uddiyana Bandha e Maha Bandha sono eseguiti solo dopo l’espirazione: