Benefici del sole
benefici del sole per la terra
La luce del sole è spesso percepita come una minaccia per la tua salute perché può causare rughe, invecchiamento precoce e, soprattutto, il cancro alla pelle. Ma, la ricerca suggerisce che l’esposizione alla luce del sole può effettivamente essere benefica in piccole dosi. Ecco alcuni modi in cui la luce del sole influenza positivamente il tuo corpo e il tuo cervello, e quanto sole dovresti prendere per ricevere questi benefici per la salute.
1. La luce del sole aumenta l’umore Gli scienziati hanno scoperto che la luce del sole può influenzare il funzionamento del sistema nervoso centrale – soprattutto per quanto riguarda i livelli di serotonina.La serotonina è un neurotrasmettitore e ormone secreto dall’ipotalamo che permette alle cellule del cervello e ad altre cellule del sistema nervoso di comunicare tra loro. Svolge diversi ruoli nel nostro sonno e nelle abitudini alimentari, ma è forse meglio conosciuta per il suo effetto sulla stabilizzazione dell’umore, sulle sensazioni di benessere e sulla felicità generale. Poiché la luce del sole aiuta il corpo a rilasciare serotonina, durante i periodi dell’anno in cui la luce del sole è meno disponibile – come in inverno – l’ipotalamo produce meno serotonina dalla luce del sole. Questo può mettere le persone a un rischio maggiore di sperimentare sintomi di depressione e ansia, possibilmente portando a condizioni come Seasonal Affective Disorder (SAD).SAD, o depressione stagionale, è un disturbo dell’umore che si manifesta durante i mesi autunnali e invernali. Coloro che sperimentano il SAD di solito vedono i loro sintomi di
15 benefici del sole per la salute
Il tuo corpo crea un ormone chiamato melatonina che è fondamentale per aiutarti a dormire. Poiché il tuo corpo inizia a produrla quando è buio, di solito si inizia a sentire il sonno due ore dopo il tramonto del sole, che è uno dei motivi per cui il nostro corpo rimane naturalmente sveglio più tardi in estate.
Le ricerche indicano che un’ora di luce naturale al mattino aiuta a dormire meglio. La luce del sole regola il tuo ritmo circadiano dicendo al tuo corpo quando aumentare e diminuire i livelli di melatonina. Quindi, più esposizione alla luce del giorno puoi avere, meglio il tuo corpo produrrà melatonina quando è ora di andare a dormire.
La melatonina abbassa anche la reattività allo stress e stare all’aperto aiuterà il tuo corpo a regolare naturalmente la melatonina, il che può aiutare a ridurre il tuo livello di stress. Inoltre, poiché spesso si sta facendo qualcosa di attivo quando si è all’aperto (camminare, giocare, ecc.), l’esercizio extra aiuta anche ad abbassare lo stress.
Uno dei modi migliori (e più facili) per ottenere vitamina D è stare all’aperto. Il nostro corpo produce vitamina D quando è esposto alla luce del sole – circa 15 minuti al sole al giorno sono sufficienti se hai la pelle chiara. E dato che la vitamina D aiuta il tuo corpo a mantenere il calcio e a prevenire ossa fragili, sottili o deformi, prendere il sole può essere proprio quello che ti ha ordinato il dottore.
benefici delle passeggiate al sole
È estate e, per molte persone, questo significa passare del tempo all’aperto. Prendere un po’ di luce solare sulle braccia e sul viso ogni giorno può essere benefico per il corpo e la mente. Naturalmente, il cancro alla pelle è una preoccupazione importante e dovrebbe essere presa seriamente. È importante assicurarsi di proteggere la pelle dalle radiazioni ultraviolette (UV) del sole, ma finché si prendono precauzioni, assorbire qualche raggio quotidiano può avere effetti positivi sulla salute.
Ci sono molte cose buone che il sole può fare per te. Questi grandi benefici per la salute provengono dalla luce visibile del sole (la luce che possiamo vedere contro la più dannosa luce UV che non possiamo) e la vitamina D che il tuo corpo produce quando la tua pelle è esposta al sole. Ecco alcuni benefici della luce solare per la tua salute.
“La luce del sole favorisce un sonno migliore e regola i ritmi circadiani delle persone regolando i livelli di serotonina e melatonina”, spiega Alexis Parcells, MD, un chirurgo plastico certificato dalla commissione, proprietario di Parcells Plastic Surgery e fondatore di SUNNIE Wrinkle Reducing Studio. La melatonina è un ormone che viene prodotto nel corpo la sera, quando è il momento di preparare il corpo al sonno. Svegliarsi con la luce forte dice al tuo corpo di smettere di produrre melatonina, preparando il tuo corpo per la giornata. Secondo il National Institutes of Health, se hai un’ora di luce al mattino, puoi dormire meglio la notte.
effetti nocivi del sole
Non c’è dubbio che la luce del sole sia dura per la pelle. L’età viene incolpata per le rughe e la pelle ruvida e secca. Ma il vero colpevole è una combinazione di età e sole che i dermatologi chiamano photoaging. Le brevi lunghezze d’onda UVB che causano le scottature possono anche danneggiare il DNA e sopprimere il sistema immunitario della pelle. Le lunghezze d’onda UVA più lunghe e penetranti possono creare molecole di ossigeno altamente reattive in grado di danneggiare le membrane delle cellule della pelle e il DNA al loro interno.
La relazione tra l’esposizione al sole e il rischio di cancro della pelle non è così semplice come si potrebbe pensare. I geni sono un fattore, naturalmente: Alcuni proteggono, altri promuovono. Così come il tipo di pelle: Le persone con la pelle chiara che si scottano facilmente e non si abbronzano hanno più probabilità di avere il cancro della pelle legato al sole. Per quanto riguarda l’esposizione, la “dose” e il suo tempo sono cruciali. Diversi studi hanno suggerito che prendere molto sole all’improvviso è più pericoloso di un’esposizione costante nel tempo.
C’è anche la prova che l’esposizione quando sei giovane – forse prima del tuo 20° compleanno – conta di più. Un grande studio scandinavo sul rischio di melanoma pubblicato nel Journal of the National Cancer Institute nel 2003 ha scoperto che l’adolescenza è il momento più pericoloso per ottenere una scottatura. L’esposizione recente al sole non sembra essere associata al carcinoma a cellule basali, la forma più lieve di cancro della pelle. Il carcinoma a cellule squamose sembra essere diverso. L’esposizione cumulativa e recente alla luce del sole a qualsiasi età è fortemente associata alle cheratosi attiniche, escrescenze squamose sulla pelle che sono un fattore di rischio per quel tipo di cancro della pelle.