Benefici meditazione
Benefici della meditazione per il cervello
Se hai mai passato qualche minuto a meditare alla fine della lezione di yoga, sai che cercare di rallentare i tuoi pensieri è un po’ più difficile di quanto sembri. “La nostra mente è costantemente in movimento, preoccupandosi delle scadenze, valutando le nostre prestazioni o quelle degli altri, o soffermandosi sulle interazioni del passato”, spiega Nina Smiley, PhD, direttore della programmazione di mindfulness presso Mohonk Mountain House a New York.
Questo contenuto è creato e mantenuto da una terza parte, e importato in questa pagina per aiutare gli utenti a fornire i loro indirizzi e-mail. Puoi trovare maggiori informazioni su questo e altri contenuti simili su piano.io
Benefici della meditazione per gli studenti
(SACRAMENTO) La meditazione, spesso pensata come un percorso verso la consapevolezza di sé, può anche essere un percorso verso una migliore salute. Praticata per secoli nelle comunità indù, buddiste e taoiste, la gente usa la meditazione oggi per far fronte allo stress in un mondo occupato.
Li guida a sedersi in un posto tranquillo, a focalizzare la loro attenzione su una cosa come il loro respiro, a contare mentre prendono un respiro e lo trattengono, e poi a contare mentre lasciano uscire l’aria. L’obiettivo, secondo Srivatsa, è quello di riportare l’attenzione sull’unica cosa su cui si è scelto di concentrarsi.
“Pensate ai corridori di lunga distanza”, ha detto Srivatsa. “Continuando a praticare, diventano meno coscienti dell’attività della corsa e iniziano a godersi la natura che li circonda. La meditazione è così”.
20 benefici della meditazione
Negli ultimi decenni, l’interesse pubblico per la meditazione di consapevolezza è aumentato. Parallelamente, e forse alimentando la crescente accettazione popolare, è aumentata l’attenzione scientifica. Il numero di studi controllati randomizzati – il gold standard per lo studio clinico – che coinvolgono la mindfulness è saltato da uno nel periodo dal 1995-1997 a 11 dal 2004-2006, a un enorme 216 dal 2013-2015, secondo un recente articolo che riassume i risultati scientifici sul tema.
Gli studi hanno mostrato benefici contro una serie di condizioni sia fisiche che mentali, tra cui la sindrome dell’intestino irritabile, fibromialgia, psoriasi, ansia, depressione e disturbo da stress post-traumatico. Ma alcuni di questi risultati sono stati messi in discussione perché gli studi avevano piccole dimensioni del campione o disegni sperimentali problematici. Ancora, ci sono una manciata di aree chiave – tra cui la depressione, dolore cronico e ansia – in cui ben progettato, ben condotto studi hanno mostrato benefici per i pazienti impegnati in un programma di meditazione di consapevolezza, con effetti simili ad altri trattamenti esistenti.
Benefici per la salute della meditazione
Molti studi sono stati condotti per vedere come la meditazione può essere utile per una varietà di condizioni, come la pressione alta, alcuni disturbi psicologici e il dolore. Un certo numero di studi hanno anche aiutato i ricercatori a imparare come la meditazione potrebbe funzionare e come influenza il cervello.
Alcune ricerche suggeriscono che praticare la meditazione può ridurre la pressione sanguigna, i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile, l’ansia e la depressione e l’insonnia. Le prove sulla sua efficacia per il dolore e come trattamento per smettere di fumare sono incerte.
Cos’è la meditazione? La meditazione ha una lunga storia di utilizzo per aumentare la calma e il rilassamento fisico, migliorare l’equilibrio psicologico, affrontare la malattia e migliorare la salute e il benessere generale. Un nuovo rapporto basato sui dati del 2017 National Health Interview Survey (NHIS) ha scoperto che l’uso della meditazione da parte degli adulti statunitensi negli ultimi 12 mesi è triplicato tra il 2012 e il 2017 (dal 4,1% al 14,2%). Anche l’uso della meditazione da parte dei bambini statunitensi (dai 4 ai 17 anni) è aumentato significativamente (dallo 0,6% nel 2012 al 5,4% nel 2017).