Bhastrika
Effetti collaterali del bhastrika pranayama
Le malattie trasmesse dall’acqua, dall’aria e dal cibo non possono essere ignorate. Esploriamo la vita yoga e che cosa è Bhastrika Pranayama (soffia il respiro) e i suoi benefici per rafforzare il nostro sistema immunitario. La stagione delle piogge porta con sé un sacco di divertimento, eccitazione e clima fresco, ma insieme ad esso malattie comuni legate al sistema respiratorio e digestivo come dissenteria, comune raffreddore e tosse, asma, artrite, infezioni nasali, problemi di digestione e allergie della pelle cominciano ad emergere. Le malattie legate all’acqua, all’aria e al cibo non possono essere ignorate.
La parola sanscrita “bhastrika” significa “mantice”, usato soprattutto dai fabbri per fondere il metallo. Come il soffietto attizza il fuoco, allo stesso modo il Bhastrika Pranayama aumenta il flusso d’aria nel corpo per produrre calore sia a livello fisico che sottile, stimolando il fuoco interiore della mente e del corpo. Questo pranayama, se fatto regolarmente, rimuove i blocchi dal naso e dal petto. È adatto ai pazienti asmatici e rimuove l’infiammazione della gola. Bhastrika aumenta il fuoco gastrico. Il Pranayama migliora l’appetito e la capacità di digestione. Bhastrika, se praticato con il Kumbhaka Pranayama, può generare calore nel corpo e mantenerlo caldo in caso di pioggia e freddo.
Bhastrika in inglese
Bhastrika Pranayama è composto da due parole sanscrite Bhastrika e Pranayama. La prima parola è Bhastrika, che significa soffiatore. Allo stesso tempo, pranayama significa che l’aria si espande. Secondo il suo nome, in questo processo di yoga, il respiro viene rilasciato rapidamente come un soffiatore per estendere l’ampiezza del respiro. Inoltre, il respiro è preso verso l’interno con la stessa velocità. Il Bhastrika Pranayama aiuta a sradicare le impurità dal corpo. Inoltre, aumenta il livello di ossigeno nel corpo. Il processo di Yoga Bhastrika Pranayama può anche aiutare ad alleviare molti disturbi legati alla salute, in quanto aiuta a mantenere il corretto funzionamento del sistema respiratorio.
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Viparita swasa di bhastrika pranayama
L’obiettivo di questo studio era di valutare l’effetto immediato del bhastrika pranayama a passo lento (frequenza respiratoria 6/min) per 5 minuti sulla frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e l’effetto dello stesso esercizio di respirazione per la stessa durata di tempo (5 minuti) dopo l’assunzione orale di ioscina-N-butilbromuro (Buscopan), un farmaco bloccante parasimpatico.
La frequenza cardiaca e la pressione sanguigna dei volontari (n = 39, età = 25-40 anni) è stata registrata seguendo la procedura standard. In primo luogo, i soggetti dovevano sedersi comodamente in una postura facile e stabile (sukhasana) su un sedile abbastanza morbido posto sul pavimento mantenendo la testa, il collo e il tronco eretti, gli occhi chiusi, e gli altri muscoli ragionevolmente sciolti. Il soggetto è diretto a inspirare lentamente attraverso entrambe le narici fino al massimo per circa 4 secondi e poi espirare lentamente fino al massimo attraverso entrambe le narici per circa 6 secondi. La respirazione non deve essere addominale. Questi passi completano un ciclo di bhastrika pranayama a ritmo lento (frequenza respiratoria 6/min). Durante la pratica al soggetto è stato chiesto di non pensare molto al tempo di inspirazione ed espirazione, ma piuttosto è stato richiesto di immaginare il cielo blu aperto. Il pranayama è stato condotto in una stanza fresca e ben ventilata (18-20 gradi C). Dopo 5 minuti di questa pratica di respirazione, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca sono state registrate di nuovo nel modo suddetto usando lo stesso strumento. L’altro gruppo (n = 10) ha partecipato a un altro studio in cui la loro pressione sanguigna e la frequenza cardiaca sono state registrate dopo mezz’ora di assunzione orale di ioscina-N-butilbromuro 20 mg. Poi hanno praticato l’esercizio di respirazione come indicato sopra, e i parametri di cui sopra sono stati registrati di nuovo per studiare l’effetto del blocco parasimpatico sullo stesso pranayama.
Bhastrika pranayama benefici
Il Bhastrika Pranayama, conosciuto anche come Respiro a mantice, è una pratica di respirazione riscaldante che imita la ventilazione di un fuoco con un flusso d’aria costante. Bastrika è una parola sanscrita che significa “mantice”, e descrive il riempimento e lo svuotamento attivo dell’addome e dei polmoni durante questa pratica. Bhastrika pranayama alimenta il fuoco interno della mente e del corpo, sostenendo una corretta digestione a tutti i livelli. È generalmente equilibrante per kapha e vata, ma dovrebbe essere praticato con moderazione (e più delicatamente) se pitta è aggravato.
Bhastrika è un pranayama più avanzato e quindi richiede una certa familiarità con la respirazione addominale. Prima di praticare bhastrika, dovresti essere abile con pranayama più fondamentali, come il Respiro Yogico Completo. Queste istruzioni hanno lo scopo di fornire una sicura introduzione generale a questa pratica. Naturalmente, è sempre meglio imparare una nuova tecnica di persona, con un insegnante qualificato.
Bhastrika non dovrebbe essere praticato da donne incinte o mestruate. È anche controindicato per gli individui con pressione alta, malattie cardiache, ernia, ulcera gastrica, epilessia, vertigini, epistassi significative, distacco della retina, glaucoma, recente chirurgia addominale, e chiunque sia a rischio di ictus. Chi soffre di asma o bronchite cronica dovrebbe praticare bhastrika solo sotto la guida di un insegnante esperto.