Bikram hot yoga
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Bikram YogaBikram Choudhury conduce una classe di Bikram yoga in Utkatasana al L.A. Convention Center nel 2003FondatoreBikram ChoudhuryEstabilito negli anni 70Pratica enfatizzataConseguenza mutevole di 26 posture in una stanza riscaldata
Bikram Yoga è un sistema di yoga caldo, un tipo di yoga come esercizio, ideato da Bikram Choudhury e basato sugli scritti di B. C. Ghosh, che divenne popolare nei primi anni ’70.[1] Le lezioni consistono in una sequenza fissa di 26 posture, praticate in una stanza riscaldata a 105 °F (41 °C) con un’umidità del 40%, intesa a replicare il clima dell’India. La stanza è dotata di tappeti e le pareti sono ricoperte di specchi. L’istruttore può regolare le posture yoga degli studenti. Lo stile di insegnamento di Choudhury era abrasivo.[2]
Bikram Choudhury è nato a Calcutta nel 1944. Iniziò a studiare yoga nel 1969.[4] Arrivò in America nel 1971 e presto iniziò ad insegnare yoga nei centri benessere della California.[5] Nel 1974, due allieve, Shirley MacLaine e Anne Marie Bennstrom, lo aiutarono ad aprire la sua scuola al 9441 di Wilshire Boulevard a Los Angeles.[5] Attirò allievi famosi tra cui la ballerina di Hollywood Marge Champion e gli attori Keir Dullea, Martin Sheen, Susan Sarandon e Raquel Welch.[5] Le lezioni di yoga erano inizialmente gratuite, con una scatola delle donazioni. Maclaine disse a Choudhury che non poteva gestire una scuola di yoga americana come una in India, e cominciò a far pagare 5 dollari per le lezioni; la frequenza cominciò subito a crescere.[5]
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Iniziato nel 1970 da Bikram Choudhury, Bikram yoga o Hot yoga è considerato una delle forme più intense di yoga presenti. La routine di Bikram yoga consiste in 26 posture o asana yoga eseguite in una stanza riscaldata a 105 gradi per oltre novanta minuti. il principio dietro la pratica di Bikram yoga è che il calore aumenta la disintossicazione del corpo attraverso l’eccessiva sudorazione che avviene. poiché i muscoli più caldi possono bruciare più calorie, Bikram yoga è un ottimo tipo di yoga per la perdita di peso. Una singola sessione di Bikram yoga può bruciare fino a un enorme 600 a 1500 calorie. Inutile dire che questa quantità dipenderà da quanto sforzo si mette in ogni classe e quanto forte le pose sono.Per massimizzare i benefici di Bikram yoga, un cambiamento di dieta è consigliato (anche se non imperativo). Se vuoi vedere i risultati più velocemente, sarebbe meglio cambiare la tua dieta per lo yoga caldo. Mentre non c’è un piano di dieta Bikram yoga specifico, ci sono linee guida generali su cosa mangiare prima e dopo una classe di Bikram yoga, nonché quali alimenti sono utili quando si pratica questa forma di yoga. Questi includono:Bikram Yoga dieta suggerimentiBikram Yoga dieta benefici
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Hot yoga può riferirsi a qualsiasi lezione di yoga fatta in una stanza riscaldata. Anche se ci sono alcuni stili di lezioni di yoga caldo, Bikram yoga è l’originale yoga caldo e tra i più noti. Anche se alcune persone possono usare “caldo” e “Bikram” in modo intercambiabile, la verità è che tutto lo yoga Bikram è caldo, ma non tutto lo yoga caldo è Bikram.
Lo yoga caldo tende spesso ad essere uno stile di pratica vinyasa in cui l’insegnante istruisce gli studenti in una serie di pose collegate. Durante la lezione, la stanza è di solito mantenuta a una temperatura di 95 a 105 F.
Come si può immaginare, una vigorosa sessione di yoga ad alte temperature rende il corpo molto caldo e induce una profusa sudorazione. L’intento è che il calore scioglie i muscoli e il sudore aiuta a pulire il corpo.