Calmarsi tranquillizzarsi
come calmarsi quando si è stressati
Questo articolo è stato scritto da Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, PhD è una psicologa clinica autorizzata che gestisce uno studio privato a New York City. Con oltre un decennio di esperienza di consulenza psicologica, la dottoressa Chloe è specializzata in problemi di relazione, gestione dello stress, autostima e career coaching. Ha anche insegnato corsi universitari alla Long Island University e ha servito come docente aggiunto alla City University di New York. La dottoressa Chloe ha completato il suo dottorato in psicologia clinica alla Long Island University di Brooklyn, New York e la sua formazione clinica al Lenox Hill Hospital e al Kings County Hospital. È accreditata dall’American Psychological Association ed è l’autrice di “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” e “Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating”.
La rabbia, lo stress e l’ansia sono sufficienti per far arrabbiare chiunque. Anche se può sembrare impossibile controllare le proprie emozioni, si può insegnare a calmarsi. Questa preziosa abilità può aiutarti ad affrontare situazioni ed emozioni inaspettate. Impara esercizi fisici e mentali che possono insegnarti ad affrontare e superare situazioni sconvolgenti.
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“You Need to Calm Down” è una canzone registrata dalla cantautrice americana Taylor Swift. È stata pubblicata il 14 giugno 2019, come secondo singolo dal suo settimo album in studio, Lover (2019). Quattordicesima traccia dell’album, Swift ha scritto e prodotto la canzone con Joel Little. “You Need to Calm Down” è una canzone synth-pop ed elettropop in levare, estiva, con un coro di echi ascendenti. Il suo testo vede Swift affrontare i troll di internet e gli omofobi, esprimendo il suo sostegno alla comunità LGBTQ+.[3]
Un lyric video di accompagnamento è stato pubblicato il 14 giugno 2019. Il video musicale è stato pubblicato il 17 giugno, con un cast corale, diretto da Swift e Drew Kirsch, e prodotto esecutivo da Swift e Todrick Hall. “You Need to Calm Down” ha diviso i critici musicali, alcuni dei quali hanno lodato la canzone per la sua orecchiabilità e il messaggio pro-LGBT, mentre pochi altri hanno criticato il suo tema come confuso e cinico. Tuttavia, “You Need to Calm Down” è considerato un inno gay. Il singolo ha raggiunto il numero uno in Scozia, e la top five in Australia, Canada, Irlanda, Malesia, Nuova Zelanda e Regno Unito. Ha debuttato al secondo posto della US Billboard Hot 100, diventando il secondo singolo consecutivo di Lover e legando la Swift a Madonna per il maggior numero di hit numero due nella storia della classifica.
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La vita di tutti i giorni può essere piena di momenti stressanti: un pendolare in ritardo, un contrattempo al lavoro, la pressione delle bollette imminenti, i doveri parentali che si sentono troppo, o un litigio con una persona cara. Circostanze diverse in giorni diversi possono lasciare chiunque a sentirsi a pezzi per motivi diversi. E tutto questo si aggiunge alle condizioni già stressanti in cui la mente umana non è mai a riposo, sempre in movimento da un pensiero all’altro e da un obbligo all’altro. C’è quindi da meravigliarsi se la mente fatica a calmarsi alla fine di una giornata, una settimana o un mese stressante?
Inizia la tua prova gratuitaQuando accumuliamo stress acuto, causato da specifiche minacce o spaventi puntuali, in cima allo stress cronico, o sentimenti sottostanti di ansia e preoccupazione, entrambi i nostri stati mentali e fisici soffrono. L’American Psychological Association ha scoperto che lo stress a lungo termine colpisce ogni sistema del nostro corpo.
Imparare a calmarsi può aiutarci a gestire quei momenti di stress e a prenderci cura del nostro cervello e del nostro corpo. Esercizi specifici possono aiutarci a superare periodi di ansia, preoccupazione o frustrazione. A lungo termine, la meditazione di consapevolezza è una parte fondamentale per mantenere un approccio più calmo alla vita e alla sua miriade di distrazioni e problemi, aiutandoci a sostituire le risposte allo stress con la chiarezza. Questo è ciò a cui la meditazione porta – una mente più calma, più chiara, più compassionevole, più soddisfatta.
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Come promesso, Taylor Swift ha rilasciato il suo video musicale per la sua nuova canzone “You Need to Calm Down” dal suo prossimo settimo album Lover lunedì mattina, in anteprima su Good Morning America. Come promesso, il video letteralmente dolce come lo zucchero (un sacco di torta) è pieno di camei di celebrità del calibro di Katy Perry, Laverne Cox, RuPaul, Ryan Reynolds e i ragazzi di Queer Eye, tutti che si divertono in un parco di roulotte idilliaco dai colori arcobaleno. La canzone prende una posizione di uguaglianza, criticando gli odiatori e gli omofobi, e si conclude con un appello ai seguaci a sostenere la sua petizione al Senato a favore dell’Equality Act, legata alle celebrazioni di questo mese del Pride Month. Ecco le molte uova di Pasqua di Taylor Swift – sia all’interno dell’universo Swift che alla cultura pop e delle celebrità più in generale – che il video, co-diretto da Drew Kirsch e Swift stessa, contiene.
All’inizio del video, la Swift è a casa in una roulotte decorata sontuosamente in stile bubblegum. C’è un rapido taglio a un poster con un significato potente, però: è in realtà una citazione incorniciata di Cher, da un’intervista del 1996 con la star che rifiutava certe norme sociali e vedeva gli uomini come un lusso come “dessert”. Nell’intervista, Cher riflette sul desiderio di sua madre di sistemarsi e sposare un “uomo ricco”. La risposta di Cher? “Ho detto: ‘Mamma, io sono un uomo ricco'”. Quella maschera con la faccia da Colazione da Tiffany