Cane a testa in giù yoga
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Mentre molte persone praticano lo yoga per i benefici fisici, ci sono altri tipi di benefici; per esempio, il significato spirituale delle posture yoga può aiutare gli yogi a sviluppare l’unità dentro se stessi, così come l’unità con il mondo esterno. Nello yoga, il mondo naturale è particolarmente importante, il che può essere visto in molti dei nomi sanscriti e inglesi per le posizioni yoga che sono prese da animali e altre entità che si trovano in natura.
Lo yoga è considerato da molti un’arte olistica; un’arte che non si concentra solo sullo spirituale, sul fisico o sul mentale, ma si concentra su tutti questi aspetti, si spera in egual misura. L’effetto olistico dello yoga si ottiene quando i praticanti non solo diventano fisicamente più forti e flessibili, ma anche mentalmente più forti e flessibili. Gli yogi stagionati dormono anche meglio, in media, delle persone che non praticano yoga. Uno dei modi in cui lo yoga funziona in modo olistico è attraverso i nomi delle asana yoga che si riferiscono a cose concrete nel mondo. Quando si pratica Tree Pose, per esempio, si dovrebbe, per un momento, diventare un albero. Questa unità contribuisce agli effetti complessivi di una pratica yoga a tutto tondo.
Tutorial sulla posizione del cane verso il basso
Una delle posizioni yoga più riconosciute in Occidente, il cane rivolto verso il basso – Adho Mukha Svanasana (Ah-doh MOO-kuh shvan-AHS-uh-nuh) – è una posizione in piedi e una leggera inversione che costruisce forza mentre allunga tutto il corpo. Prende il nome dal modo in cui i cani allungano naturalmente tutto il corpo! Il cane rivolto verso il basso (a volte chiamato anche “cane verso il basso” o semplicemente “cane verso il basso”) è una componente essenziale dei Saluti al Sole ed è spesso fatto molte volte durante una lezione di yoga. Può essere usato come una posizione di transizione, una posizione di riposo e un costruttore di forza.
Se lottate con il Down Dog, siate compassionevoli e pazienti con voi stessi; non siete la prima persona con i tendini del ginocchio o le braccia deboli. D’altra parte, siate diligenti. Alla fine, la posizione del cane verso il basso comincerà a farvi sentire così bene che potrete davvero immedesimarvi nella gioia di tutto il corpo che i cani mostrano mentre fanno questa posizione.
La posizione del cane verso il basso energizza e ringiovanisce l’intero corpo. Allunga profondamente i vostri tendini, le spalle, i polpacci, gli archi, le mani e la spina dorsale mentre costruisce la forza nelle vostre braccia, spalle e gambe. Poiché il tuo cuore è più alto della tua testa in questa posizione, è considerata un’inversione leggera (meno faticosa di altre inversioni, come Headstand) e possiede tutti i benefici delle inversioni: Sollievo da mal di testa, insonnia, stanchezza e lieve depressione. Il flusso di sangue al cervello calma anche il sistema nervoso, migliora la memoria e la concentrazione, e allevia lo stress.
Cane con la testa in giù in piedi
Il cane con la testa in giù sviluppa sia la forza che la flessibilità. Allunga tutta la parte posteriore del corpo e rafforza la parte superiore. Può alleviare la tensione della schiena e del collo e neutralizzare la colonna vertebrale da piegamenti in avanti e dorsali.
Un’inversione è una posizione yoga in cui il cuore va sopra la testa, come, Headstand, Handstand, Forearm Stand, Shoulder Stand. Poiché le vostre gambe rimangono sul tappetino, il Down Dog non è un’inversione completa, ma è spesso classificato come una lieve, poiché il vostro cuore è posizionato più in alto della vostra testa.
Progressione del cane verso il basso
Se condividiamo la nostra vita con un cane, lo avremo visto allungarsi in innumerevoli occasioni. Comunemente i cani si allungano in un modo in cui appoggiano le zampe a terra, sollevano il posteriore e si distendono completamente. Possono anche appoggiarsi sui loro arti anteriori per distendere completamente i loro quarti posteriori. Una volta che il cane si stira, è anche comune che si agiti. La ragione per cui un cane si stira in questi modi è la stessa di quando noi umani ci stiriamo. Dopo aver riposato a lungo, i nostri muscoli si irrigidiscono e lo stretching ci permette di rilassarci. I cani sono generalmente abbastanza atletici, anche se alcuni molto più di altri. Per questo motivo, alcuni faranno più stretching. La morfologia di alcune razze può far sì che si stirino di più. I levrieri, per esempio, sono molto agili e hanno bisogno di fare stretching per evitare che le loro articolazioni si blocchino. Essenzialmente i cani si allungano per essere più flessibili. Tuttavia, questo bisogno di essere più flessibile o di allungare il corpo può essere dovuto al fatto che si sentono a disagio.Ci sono molte posture diverse che i cani adottano per vari motivi. Nel nostro articolo, spieghiamo meglio perché un cane solleva la zampa anteriore.