▷ Chandra namaskara | Aggiornato Novembre 2024

Chandra namaskara

saluto alla luna e saluto al sole

Mentre il Saluto al Sole o Surya Namaskar è legato all’attività, al calore e alla luce, il Chandra Namaskar o Saluto alla Luna è noto per essere più legato alla meditazione e per essere ricettivo e calmo. Sono tipicamente fatti durante la sera; la posa aiuta a rilassare il corpo e a formare una connessione più forte con il respiro, secondo ekhartyoga.com. È anche noto per favorire un buon sonno.

Chandra Namaskar si concentra principalmente sulla parte inferiore del corpo e funziona bene per le persone che hanno difficoltà ad appoggiare il peso del corpo sulle braccia. L’asana yoga allunga e rafforza tutti i gruppi muscolari, aiuta la flessibilità e aumenta il funzionamento e l’equilibrio dei sistemi respiratorio, circolatorio e digestivo.

* Hastauttan asana: Sollevare le braccia in avanti e in alto e allungare il più possibile. Inarcare delicatamente la schiena e spingere le braccia indietro e il bacino in avanti. Tenere i gomiti e le ginocchia dritte e la testa tra le braccia.

* Utkata Konasana (posizione della dea): Torna al centro. Tenere i piedi separati e girati leggermente verso l’esterno. Mentre espiri, piega le ginocchia e porta le cosce parallele al terreno in posizione accovacciata. L’avambraccio dovrebbe essere a 90 gradi rispetto alle braccia e i palmi rivolti verso di te.

variazioni del saluto alla luna

Avvenendo ogni uno o tre anni, e quando due lune piene appaiono nello stesso mese, la Luna Blu incanta con la sua rarità. Rendendo il suo arrivo ancora più allusivo, la prossima luna apparirà al suo massimo nella mistica festa di Halloween, una coincidenza che ha avuto luogo l’ultima volta 75 anni fa.

Durante il periodo della luna piena, la luna crea la sua illuminazione più potente. Essenzialmente, fa luce su tutto ciò che ha bisogno di essere visto e, soprattutto, su tutto ciò che non è più necessario. Questo spiega perché molte persone sperimentano emozioni accentuate, difficoltà a dormire o un maggiore senso di urgenza durante questa fase.

Nella vera natura di questa luna, la sua pienezza presenta una possibilità di trasformazione “una volta in una luna blu”. Preparatevi che l’energia sotto la sua luce unica sia ancora più alta e che il potere di lasciare andare sia molto più forte del solito.

Tenete a mente che l’energia può essere intensa, quindi è estremamente importante prendersi cura di se stessi durante questa fase. Se siete abituati a includere i Saluti al Sole nel vostro flusso yoga, che sono riscaldanti e stimolanti, potreste trovare questo movimento un po’ intenso con tutta l’energia esterna nell’aria. Invece, i Saluti alla Luna forniscono un senso di facilità, creando un’energia rinfrescante e calmante che ci aiuta a rivolgere l’attenzione verso l’interno e a prestare attenzione a tutto ciò che la luna sta illuminando.

chandra namaskar arte di vivere

Le origini precise del Saluto al Sole sono incerte, ma la sequenza fu resa popolare all’inizio del XX secolo da Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, il Rajah di Aundh, e adottata nello yoga da Krishnamacharya nel Palazzo di Mysore, dove le lezioni di Saluto al Sole, allora non considerate yoga, si tenevano accanto al suo yogasala. I pionieri dello yoga insegnati da Krishnamacharya, tra cui Pattabhi Jois e B. K. S. Iyengar, insegnarono ai loro allievi in tutto il mondo le transizioni tra le asana derivate dal Saluto al Sole. Variante dello yoga

Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi fornì questa guida a doppia pagina al Saluto al Sole sul retro del suo libro del 1928 The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars così come nel corpo del testo, affermando che poteva essere rimossa per l’uso senza danneggiare il testo del libro.[5][6]

Le origini del Saluto al Sole sono vaghe; la tradizione indiana collega il santo del XVII secolo Samarth Ramdas con gli esercizi di Surya Namaskar, senza definire quali movimenti fossero coinvolti.[11] Negli anni venti, Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, il Rajah di Aundh, rese popolare e nominò la pratica, descrivendola nel suo libro del 1928 The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars.[5][6][12][13] È stato affermato che Pant Pratinidhi l’ha inventato,[14] ma Pant ha dichiarato che era già una comune tradizione Marathi.[15]