▷ Cinque tibetani dimagrire | Aggiornato Ottobre 2024

Cinque tibetani dimagrire

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I Cinque Riti Tibetani sono un sistema di esercizi facili da eseguire che possono essere praticati da tutti, nonostante l’età, il peso e le capacità fisiche. Si tratta di un insieme di esercizi molto antico (più di 2500 anni) pubblicato per la prima volta da Peter Kelder nel lontano 1939. La sua pubblicazione era un libretto intitolato “L’occhio della rivelazione”.

Ciò che conta è “il loro immenso valore potenziale per coloro che si libereranno di 10 minuti al giorno per praticare”. Queste parole citate appartengono ad un altro ricercatore nelle profondità dei Cinque Riti Tibetani. Il suo nome è Chris Kilham e il suo libro del 1994 si chiama “I Cinque Tibetani”.

La posizione di base è stare in piedi con le mani sui fianchi e fare uno o due respiri profondi – questo è ciò che Kelder suggerisce nel suo libretto “The Eye of Revelation”. Non sono richiesti specifici schemi di respirazione mentre si eseguono i riti. Questo è fantastico perché non c’è bisogno di conoscere alcuna respirazione yoga prima di provare i 5 riti tibetani.

!!! Attenzione: Nel libretto originale dei 5 Riti Tibetani di Kelder, egli suggerisce che quando si esegue il Primo Rito, la rotazione deve essere eseguita in senso orario – sempre! Per quanto riguarda l’orientamento dei palmi – entrambi dovrebbero essere rivolti verso il suolo.

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Il dottor Kahn è il fondatore del Kahn Center for Cardiac Longevity. Si è laureato summa cum laude alla University of Michigan School of Medicine ed è professore di medicina alla Wayne State University School of Medicine.

Faccio yoga da più di 20 anni, ma sfortunatamente, una carriera impegnata come cardiologo mi ha tenuto lontano dalle pratiche in studio di 60-90 minuti che amavo così tanto.Un anno fa, sono stato introdotto a una pratica yoga veloce che si dice abbia più di 2.500 anni, chiamata i 5 Riti Tibetani. Dopo aver visto alcuni video e letto un breve libro, ho iniziato a impegnarmi nella sequenza di 15 minuti ogni mattina, a casa o in viaggio. Ho mantenuto l’abitudine per un anno e ho fatto alcune osservazioni interessanti lungo la strada. Ecco lo scoop.

I 5 Riti Tibetani, conosciuti anche come la “Fontana della Giovinezza”, sono una serie di cinque (a volte sei) esercizi da ripetere 21 volte, che si pensa aumentino la mobilità e la flessibilità e aiutino il corpo a rimanere agile quando si invecchia. Oltre a questi benefici, la ricerca ha anche suggerito che la flessibilità della nostra colonna vertebrale predice la flessibilità delle nostre arterie. Pertanto, una pratica yoga centrata sulla flessibilità della colonna vertebrale, come i tibetani, può aiutare a mantenere le nostre arterie in uno stato giovanile.

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Si dice che i Riti siano una forma di yoga tibetano simile alla serie di yoga che ha avuto origine in India. Tuttavia, i Cinque Riti e lo yoga tradizionale tibetano enfatizzano entrambi “una sequenza continua di movimento” (sanscrito: vinyasa), mentre le forme indiane si concentrano su “posizioni statiche”. Anche se i Riti sono circolati tra gli yogi per decenni, gli scettici dicono che i tibetani non li hanno mai riconosciuti come autentiche pratiche tibetane.

Sebbene non si sappia praticamente nulla di Kelder,[2] una fonte riferisce che fu cresciuto come un bambino adottato negli Stati Uniti centro-occidentali e lasciò la sua casa durante l’adolescenza in cerca di avventure.[3] Negli anni ’30, Kelder sostiene di aver incontrato, nella California meridionale, un colonnello dell’esercito britannico in pensione che condivise con lui storie di viaggi e la successiva scoperta dei Riti.[2][4][5]

Bradford fu anche istruito su come eseguire un sesto rito, che i lama raccomandavano solo per coloro disposti a “condurre una vita più o meno continentale (celibe).”[6] Inoltre, Bradford rivela informazioni sull’importanza di quali cibi si dovrebbero mangiare, sulle corrette combinazioni alimentari e sul metodo corretto di mangiare.[7] Nella versione aggiornata del 1946 de L’occhio della rivelazione, Peter Kelder rivela che il mantra Om (Aum) ha un effetto stimolante molto potente sulla ghiandola pineale, se intonato correttamente. [8]