Collo bloccato esercizi
Esercizi e allungamenti per il dolore al collo e alle spalle
Anche se il torcicollo è tipicamente causato da una lesione relativamente minore, come uno stiramento muscolare o una distorsione dei legamenti, le fiammate dolorose possono essere piuttosto acute o brucianti. È bene ridurre al minimo i movimenti dolorosi e dare un po’ di riposo al collo rigido, ma è anche importante mantenere il collo in movimento per evitare un ulteriore irrigidimento o decondizionamento muscolare.
Questo articolo include 4 facili stiramenti per migliorare la flessibilità e la funzione del collo, così come testare quali movimenti possono aver bisogno di essere modificati o evitati fino a quando il collo si sente meglio. Alcuni di questi stiramenti possono essere piacevoli o aiutare a ridurre il dolore e la rigidità, mentre altri potrebbero non esserlo. Se un particolare movimento inizia ad aumentare il dolore, fermalo immediatamente e prova un movimento diverso.
Allungare delicatamente il collo guardando verso l’alto e portando la testa all’indietro mantenendo le spalle e la schiena ferme. Una volta che la testa è andata indietro fino a dove può andare senza aumentare il dolore, cercate di mantenere l’allungamento per 5 secondi prima di riportare la testa alla posizione neutra (di partenza).
Video esercizi per il collo
Quando hai il torcicollo, il dolore e la limitata gamma di movimenti possono rendere difficili le attività di routine. I sintomi durano tipicamente da un giorno o due a un paio di settimane, e possono essere accompagnati da mal di testa, dolore alla spalla e/o dolore che si irradia lungo il braccio. Occasionalmente, quando la causa sottostante è più seria, i sintomi possono durare per settimane, mesi o anni. Ecco alcune potenziali cause del torcicollo e quando può essere qualcosa di più serio.
Qualsiasi attività che pone il collo in una posizione scomoda per un lungo periodo di tempo potrebbe causare l’affaticamento e lo spasmo dei muscoli del collo. Per esempio, tenere il telefono contro la spalla mentre si parla, dormire con il collo in un angolo scomodo, portare una borsa pesante su una spalla, o dover guardare troppo in basso o in alto per vedere lo schermo del computer o la TV può causare rigidità del collo.
Una qualsiasi o una combinazione di queste parti della colonna vertebrale cervicale può logorarsi nel tempo o ferirsi, causando rigidità del collo, dolore e/o possibili problemi neurologici. Alcuni disturbi della colonna cervicale che si verificano comunemente includono:
Esercizi di stretching del collo con immagini
Per i fornitoriContattare 805-922-1721Come liberarsi del torcicollo in meno di 90 secondi Dal Dottor Beau PierceVivere con il dolore al collo a Santa Maria è terribile! Lo sappiamo, perché vediamo centinaia di pazienti qui sulla costa centrale ogni mese proprio con questo problema! Lavorare al computer e fissare il nostro smartphone per ore ogni giorno ha lasciato oltre il 20% di noi a soffrire di dolore al collo negli ultimi mesi. Il torcicollo è di solito il risultato di problemi posturali che hanno affaticato i muscoli del collo nel tempo. Una forza muscolare indebolita, o sbilanciata, può mettere ulteriore stress sulle articolazioni della colonna vertebrale e portare a cambiamenti nel modo in cui ci si muove, pressione extra sui dischi e dolore.
Perché è importante: Se guardi i tuoi dispositivi digitali tutto il giorno ogni giorno, lo stress può sommarsi e portare il tuo collo a non muoversi correttamente. A questo punto, è solo una questione di tempo prima che vi svegliate con il torcicollo o che giriate la testa durante il giorno e siate accolti da un intenso fastidio o dolore muscolare. Ecco i nostri 3 consigli intelligenti per liberarvi del torcicollo:
I migliori esercizi per il collo
Hai un sintomo ma non sei sicuro di cosa lo sta causando? Usa il nostro premiato symptom checker per scoprirlo – è gratis!×5 min readNeck painMedically reviewedTutti gli articoli di Healthily sono sottoposti a controlli di sicurezza medica per verificare che le informazioni siano sicure dal punto di vista medico. Visualizza maggiori dettagli nella nostra pagina sulla sicurezza, o leggi la nostra politica editoriale.ShareIn questo articoloIl dolore al collo o il torcicollo è un problema comune e generalmente non c’è da preoccuparsi.
Qualunque sia la causa del dolore al collo o del torcicollo, il consiglio è generalmente lo stesso: continuare con le normali attività quotidiane, mantenersi attivi e prendere antidolorifici per alleviare i sintomi. Vedi sotto per alcuni consigli più specifici.
Il tuo medico esaminerà il tuo collo e ti farà alcune domande per aiutare ad escludere qualsiasi danno o condizione grave sottostante. Potrebbe anche prescrivere un antidolorifico più forte, come la codeina, da prendere insieme ai tuoi soliti antidolorifici da banco.
Se hai avuto dolore o rigidità al collo per qualche settimana, chiedi al tuo medico di indirizzarti da un fisioterapista. Non ci sono prove scientifiche che la chiropratica o l’agopuntura siano trattamenti efficaci per il torcicollo o il dolore al collo.