Come accrescere l autostima
Come migliorare l’autostima nelle relazioni
L’autostima è come ci si sente su se stessi, o l’opinione che si ha di se stessi. Tutti hanno momenti in cui si sentono un po’ giù o trovano difficile credere in se stessi. Tuttavia, se questa diventa una situazione a lungo termine, può portare a problemi, compresi quelli di salute mentale come la depressione o l’ansia. Alcuni dei sintomi della bassa autostima possono anche essere un segno di questi problemi.
L’autostima è spesso il risultato di una vita di esperienze, e in particolare di ciò che ci è successo da bambini. Tuttavia, è possibile migliorare la propria autostima a qualsiasi età. Questa pagina fornisce maggiori informazioni sull’autostima e alcune azioni che puoi intraprendere per migliorarla.
Prova a fare più esercizio fisico, a mangiare bene e a dormire abbastanza. È anche una buona idea trovare il tempo per rilassarsi e per fare qualcosa che vuoi fare tu, piuttosto che qualcosa che qualcun altro si aspetta che tu faccia. Potresti scoprire che semplici cambiamenti come questo possono fare un’enorme differenza per la tua prospettiva generale.
Potresti leggere le nostre pagine su L’importanza dell’esercizio fisico, Dieta, Salute e Nutrizione, Cos’è il sonno e L’importanza del sonno per maggiori informazioni. Potrebbe anche piacerti la nostra pagina sulle tecniche di rilassamento.
Lotta con l’autostima
Il vostro senso di autostima avrà un impatto su ogni settore della vostra vita. Il tuo lavoro, le tue relazioni e persino la tua salute fisica e mentale sono un riflesso della tua autostima. Ma cosa aiuta esattamente a plasmare la vostra visione di voi stessi e delle vostre capacità? La verità è che il vostro livello di autostima può essere cresciuto o diminuito in base a come le persone vi hanno trattato in passato e alle valutazioni che avete fatto sulla vostra vita e sulle vostre scelte.
La buona notizia è che hai una discreta quantità di controllo quando si tratta di aumentare il tuo livello di autostima. Ci sono cambiamenti semplici e concreti che puoi fare e che mettono alla prova la tua mente e il tuo corpo. Uno di questi cambiamenti consiste nel prendere provvedimenti per ridurre il pensiero negativo e costruire pensieri positivi e incoraggianti sulla persona che sei e che puoi essere.
Se non sei sicuro della tua posizione quando si tratta di autostima, fare un inventario delle tue qualità personali può aiutarti. Se vi trovate ad elencare più debolezze che punti di forza, questo potrebbe essere un segno che tendete ad essere troppo duri con voi stessi. Considera quali talenti, abilità e passioni non hai elencato o forse non hai ancora scoperto. Non date mai per scontato di sapere tutto di voi stessi e di cosa siete capaci. Le persone con un’alta autostima lasciano spazio alla scoperta di sé ogni giorno.
Come costruire fiducia e autostima
Questo articolo è stato scritto da Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, PhD è una psicologa clinica con licenza che gestisce uno studio privato a New York City. Con oltre un decennio di esperienza di consulenza psicologica, la dottoressa Chloe è specializzata in problemi di relazione, gestione dello stress, autostima e career coaching. Ha anche insegnato corsi universitari alla Long Island University e ha servito come docente aggiunto alla City University di New York. La dottoressa Chloe ha completato il suo dottorato in psicologia clinica alla Long Island University di Brooklyn, New York e la sua formazione clinica al Lenox Hill Hospital e al Kings County Hospital. È accreditata dall’American Psychological Association ed è l’autrice di “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” e “Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating”.
“L’autostima è composta da pensieri, sentimenti e convinzioni che abbiamo su noi stessi. Poiché i nostri pensieri, sentimenti e convinzioni cambiano continuamente, anche la nostra autostima è in continua evoluzione.[1]
Come superare la bassa autostima
Anche se tutti si comportano in modi passivi e aggressivi di tanto in tanto, tali modi di rispondere spesso derivano da una mancanza di fiducia in se stessi e sono, quindi, modi inappropriati di interagire con gli altri.
L’assertività consiste nell’essere in grado di esprimere sentimenti, desideri e desideri in modo appropriato ed è un’importante abilità personale e interpersonale. In tutte le vostre interazioni con altre persone, sia a casa che al lavoro, con datori di lavoro, clienti o colleghi, l’assertività può aiutarvi ad esprimervi in modo chiaro, aperto e ragionevole, senza minare i vostri diritti o quelli degli altri.
L’assertività permette alle persone di agire nel proprio interesse, di farsi valere senza ansie eccessive, di esprimere sentimenti onesti in modo confortevole e di esprimere diritti personali senza negare i diritti degli altri.
Molte persone adottano una risposta passiva perché hanno un forte bisogno di piacere agli altri. Queste persone non si considerano alla pari perché danno maggior peso ai diritti, ai desideri e ai sentimenti degli altri. Essere passivi si traduce nella mancata comunicazione di pensieri o sentimenti e porta le persone a fare cose che in realtà non vogliono fare nella speranza che possano piacere agli altri. Questo significa anche che permettono agli altri di prendersi la responsabilità, di guidare e di prendere decisioni per loro.